Suche eine unterstützende Begleitung - Heute Abend ist Stichtag:-)

Hallo liebe Niki, wow! Heute bist Du zwei Wochen rauchfrei! Das ist eine klasse Leistung :gefsmilie:! Herzlichen Glückwunsch dazu! :fireworksblue::flower::fireworksblue: Habe im Septemberzug gelesen, dass Du Dich für Dein "Nein" lobst. Das ist doch eine gute Methode- wenn`s Dir hilft sowieso! Ist immerhin DEIN Werk, da kannst Du zurecht stolz sein! Wie viele Raucher/innen in Deinem privaten Umfeld beneiden Dich wohl? Zugeben tun das aber nur wenige, da bin ich mir sicher. Ich war früher selbst nicht besser....:wink: Bleib`also schön im Zug sitzen, es wird leichter. Und irgendwann ist es Normalität..... auch wenn sich man als Ex- Raucherin immer mal wieder für die Rauchfreiheit entscheiden muss. Aber das ist in der Regel nicht anstrengend.... Weiterhin ganz viel Erfolg wünscht Dir Silke:sweatpea:

Vielen Dank für Eure lieben Wünsche. Heute habe ich ein Tief und freue mich umso mehr über Eure Sätze. :flowers: @Ralf: Ich vermisse dat köllsche. Habe immerhin 10 Jahre dort verbracht. Die meiste Zeit in Ehrenfeld. @Claudia: Ich habe deinen Beitrag gelesen. Wow, echt beeindruckend welch eine Kämpferin du bist :lol: Die Verhaltensänderungen, von denen du schreibst, fallen mir heute schwer und es gilt in Zukunft viele neue Verhaltensmuster aufzubauen. Ob ich dafür die Geduld mit mir aufbringe, heute zweifele ich dran. Aber morgen ist ein neuer rauchfreier Tag! Und dann heisst es Spiel, Satz, Sieg für mich :tennis: Wünsche Euch einen schönen Abend und vielleicht treffen wir uns morgen im Chat?! Liebe Grüße Niki

Liebe Niki, Glückwunsch zur (kölschen) Schnapszahl [size=2]11[/size] :balloons2: LG Ralf

Liebe Niki :smileumarmung:, bitte schau mal unter "Feiern..." "Hall of Fame", da habe ich mich verewigt, aber auch viele andere nach mehr als einem Jahr rauchfrei. Lohnt sich echt!

Hallo niki Du bist noch dabei - Suuper Und hast schon Feiertag ,erste schnapszahl. Es hilft alles zu feiern besonders am anfang Also Glückwunsch und schön stur bleiben :fireworks::penguin:

Hallo Claudia, danke der Nachfrage. Ich komme durch, aber richtig gut geht es mir nicht. Trotzdem sind 11 Tage schon eine ordentliche Leistung für mich. Zur Zigarette zu greifen, um meinem miesen Gefühl ein kurzfristiges Ende zu bereiten, ist für mich keine Option mehr. Wie war es denn bei dir? Du hast du schon über 1500 rauchfreie Tage , wow, ich gratuliere zu dieser tollen Leistung! Viele Grüße Niki

Huhu, Niki :smileumarmung: darf ich dir zu [b][size=2]11 rauchfreien Tagen[/size][/b] gratulieren? Mach doch mal wieder pieps, wie es dir in den letzten 5 Tagen ergangen ist. Liebe Grüße sendet dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo Andreas, danke dir. Ich schaue mal in dem Buch von Carr nach. Ich habe es ja auch gelesen. Und gerade lese ich das E-Book, dessen link du mir gesendet hast. Ziemlich schockierend, diese Wahrheit übers Rauchen. Ich war/bin ein smoke-a-holic, das stimmt. Es wird irgendwie ein kleines bisschen besser. Aber natürlich kommt der Schmach in vielen Situationen, vor allem wenn ich neben Rauchern stehe oder welche sehe. Da erwische ich mich dann so ein bisschen, wie ich den Rauch doch noch gerne passiv einatmen möchte. Dann sage ich mir, alles ein Trugschluss. Ich muss die Wahrheit darüber sehen! und endlich nicht mehr den Kopf in den Sand stecken... Wie ist das bei dir, wenn du mit Rauchern zusammen bist? Ist da jetzt ein richtiger Ekel? Wünsche dir einen schönen Abend! P.S. diese neue Routine, hier in das Forum zu schauen, hilft mir extrem und macht auch Spaß. Beim live chat gestern war ich auch dabei. Und jetzt gibts einen Lavendel Hopfen Tee:-) Schöne Grüße Niki

Hallo Niki, Schlafprobleme hatte ich damals auch. Mir haben hochdosierte Dragees geholfen, speziell für die Nacht, mit Baldrian oder so. Auch entsprechende Tee-Sorten gibt es in der Drogerie. Das half ganz gut. Auch das man sich zuerst schlechter konzentrieren kann, ist normal. Der Körper leistet momentan Höchstarbeit beim Entgiften. Das ich damals das Buch von Allan Carr gelesen habe ist auch schon einige Zeit her, es gibt ja auch ein paar Abwandlungen von ihm, für Frauen,Lesemuffel, für immer Nichtraucher..... Wo das jetzt genau erwähnt wurde, entzieht sich jetzt auch meiner Kenntnis. Fünf Tage ist doch schon mal eine ordentliche Leistung, die erste Woche ist bald geschafft. Der passende Zeitpunkt auch für eine kleine Belohnung, das tut ja auch der Seele gut. Dir einen schönen Wochenteiler. Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, das Startdatum ist eingetragen:-) Vielen Dank für deine Erfahrungswerte. Da kannst du mächtig stolz auf dich sein, dass du es geschafft hast und so standhaft bist! Auf deine beschriebene Weise, denke ich, könnte das rauchfrei-sein auch bei mir verlaufen. Heute habe ich zudem auch noch sehr schlecht geschlafen, aber der Körper holt sich seinen Schlaf, wenn er ihn braucht. Meine Ablenkungs-Strategien sind: hier rum surfen, in der Thematik lesen, spazieren gehen, Fahrrad fahren etc. Da mangelt es mir eigentlich nicht an Ideen, aber ich kann schlecht entspannen, da bei Ruhe der Drang nach einer Zigarette groß wird. Aber ich kann doch auch nicht ständig auf Achse sein? Ich kann mich auch schlecht konzentrieren und irgendwie fühle ich mich insgesamt instabil. Ich denke, das alles gehört dazu, gell? Diese 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate Regel von Allen Carr konnte ich leider nicht finden. Hast du da einen Tipp für mich? Ich wünsche dir einen guten Tag! Schöne Grüße Niki

Hallo Niki, vielen Dank der Nachfragen. Wir haben das schöne Wetter am Wochenende zu einem Ausflug in die genutzt. Die ersten Tage Wochen waren für mich damals echt schwer. Ich habe damals am Tag 2 Big Packs verfeuert und beim Entzug schon echte Probleme gehabt. Mir haben damals Pflaster geholfen und viel frische Luft. Abgelenkt habe ich mich mit allem möglichen, von Joggen über Lesen, Musik hören... einfach alles was mich auf andere Gedanken gebracht hat. Tagsüber noch im Büro schlechte Laune verbreitet, aber sonst alles okay. Insgesamt waren es die ersten 5-6 Wochen, die ich schwierig fand, da sich auch jeder Gedanke um die Zigarette drehte. Erst als auch diese mentale Verbindung gelöst war, ging es schnell deutlich besser. Und wenn dann auch nach gut drei Monaten die letzte größere Attacke überstanden war, ist es ein völlig neues Lebensgefühl. Man hat keinen Druck mehr, sich ständige die Kippen zu besorgen oder wenn man eine längere Flugreise hat, im Restaurant muss man nicht immer wie ferngesteuert nach draußen gehen.... Die Schmacht wird aufhören, ganz bestimmt. Gerade an Anfang muss man einfach Geduld haben und sich ablenken, egal mit was. Womit kannst Du dich ablenken? Vielleicht möchtest Du noch Dein Startdatum nachtragen? Dann klicke dafür einfach oben Rechts auf Deinen Namen, so gelangst Du in Dein Profil. Viele Grüße Andreas

Guten Morgen Andreas, vielen Dank der Nachfrage. Es war ein ziemliches auf und ab, aber ich habe nicht geraucht:-) Ich war viel draußen und habe mich viel bewegt. Mein Partner ist mir auch eine große Unterstützung. Heute ist der 4. Tag, jujuu:-) Obwohl ich bereits körperlich positive Auswirkungen, wie schon etwas besseres Durchatmen, verzeichne, aber auch kurzzeitige Panik verspüre, fehlt mir mein Rauch-Ritual zu vielen Anlässen. Was ich mir mehr als 20 Jahre antrainiert habe, ist halt nicht von heute auf morgen weg, gell?! Ich denke eigentlich die meiste Zeit daran, bleibe aber stur. Und ich hoffe, dass das Gefühl der Schmacht immer ein bisschen mehr nach lässt. Wie war denn bei dir die ersten Tage/Wochen? Ich hoffe, du hattest auch ein schönes Wochenende! Schöne Grüße Niki