Hilfe.... ich schaff diesen verfluchten ersten Tag nicht....

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Angela, das einzige was mir geholfen hat ist „Wenn ich aufhören will muss ich durch diese Hölle“ Es ist sehr hart, du solltest dich viel ablenken und bewegen draußen. Wichtig ist auch viel trinken. Der richtige Zeitpunkt kommt auch für dich nur nicht verzagen. Viel Erfolg und bleib hart und bekämpfe den :radfahren::nikotinteufelchen: Gabi

Beitrag von gelöschtem User

Moin Angela, das bist nicht Du, die da nach Linderung des Unwohlseins durch wieder rauchen giert - das ist Deine Sucht. Die schickt Dir erst das Unwohlsein (Nikotinentzug) und bläst Dir anschließend die doch ach so einfache Methode - einfach wieder rauchen - ins Hirn. Dies durchschauen und verinnerlichen - dazu einen Plan, was Du tun kannst, um diese meist gar nicht so langen Suchtanfälle zu überwinden und Du schaffst es.... Wenn Du Dir jetzt noch Dein Notfallkärtchen machst, bleibt vielleicht ein bißchen Zeit für folgendes: Mach Dir zwei Gläser oder sonstige Behältnisse - eines für die Arbeit, eines für zu Hause. Dann schreibst Du gaaanz viele kleine Zettel mit "Aufgaben" - das kann sein - ein Mal um den Block laufen, ein warmes Schaumbad nehmen, Staub von den Blättern der Zimmerpflanzen wischen, das Bücherregal umsortieren, die Bügelwäsche erledigen, auf einem Bein stehend das Alphabet von hinten aufsagen, die beste Freundin oder ein liebes Familienmitglied anrufen, den Papierkorb/Mülleimer raustragen, Haare waschen, die ungeliebte Ablage erledigen.... alles mögliche und unmögliche.... Kommt dann ein Suchtanfall - Zettel ziehen und die darauf stehende Aufgabe UMGEHEND, also ohne erst "mit Dir selbst zu diskutieren", "abarbeiten" - meist wird sich der Anfall erledigt haben, wenn Du damit fertig bist. Viel Erfolg wünscht de Nomade

Hallo Angela, ich wünsche dir für morgen ( falls du diesen Montag meinst) viel Erfolg und gaaaanz viel Durchhaltevermögen. Ich finde auch, der Einstieg bzw. der erste Tag ist der schwerste. Aber es ist machbar. Lass von dir hören! Bis dahin, lieben Gruß stressless

Beitrag von gelöschtem User

Hallo alegna, ich nehme nikotinkaugummis, es war und ist für mich als hilfe einfach gut. Und ganz ehrlich, besser ein paar kaugummis als kippen. Es hat ausserdem den vorteil, dass du dich erst mal auf dein verhalten konzentrieren kannst, also auf den psychischen aspekt der abhängigkeit. Ich will jetzt nichts schönreden - klar wäre es am allerbesten, ganz ohne nikotin auszukommen. Aber bevor es gar nicht klappt, würde ich es doch damit probieren. Ich wünsche dir in jedem fall viel kraft und alles gute. Du schaffst das, mach immer kleine schritte und glaub an dich. Lg

[b]"Nein, im Moment möchte ich nicht rauchen!"[/b] Und nicht nur ich drücke dir dafür ganz fest die Daumen!

Willkommen im Club, Alegna! Vor sechs Jahren hab ich nach 40+ Jahren mit 40+ Zigaretten von heute auf morgen aufgehört, weil ich mein eigenes Bröckelchen-Husten nicht mehr ertragen konnte. Wie bei jedem Sucht-Entzug waren die ersten zwei Wochen nicht so leicht, aber ein Nikotin-Koller dauert nur ungefähr zwei Minuten, die kann man durchhalten. Immer wieder konzentrierst du dich darauf, dass du in diesem Moment nicht rauchen willst - und stehst staunend davor, wie einfach es läuft, Wenn du Stunde auf Stunde, Tag auf Tag, Woche auf Woche einfach nur "Im Moment nicht!" denkst. Klappt prima, glaub mir! Du bist ein freier Mensch und willst eben jetzt nicht rauchen! Ob du es glaubst oder nicht - von Mal zu Mal fühlst du dich besser, wenn du der Sucht die Harke zeigst. Du schaffst es1 LG Methusalix

Beitrag von gelöschtem User

Moin Angela, und herzlich willkommen in der Gemeinschaft :gemeinschaft: der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen. Gute Idee - nun endgültig aus dieser Abhängigkeit - Deiner Sucht zu fliehen - genauso gute Idee - die Anmeldung hier. Eins ist schon mal gesetzt - hier helfen sich alle, weil wir im gleichen Boot sitzen - und auch, wenn Du Dich einfach mal ausweinen, schimpfen oder :vomit: mußt - nimmt keine/r übel.... kennen wir nämlich selbst.... :oops: Du könntest Dir schon mal das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben - z.B. wenn Dich mal ein Suchtanfall plagt - Kapitel bewußt lesen - Suchtanfall bestimmt vorbei danach und Wissensgewinn :wink: Außerdem solltest Du die Reiter Informieren und Aufhören rauf und runter lesen - da gibt es so viele Tips und Hinweise.... Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen. Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Vielleicht legst Du Dir - solltest Du erst einmal doch noch rauchen, ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, wenn Du aufhörst, die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und von Kindern nicht erreichbar wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... :vomit:.... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt :riesengrinser: Möglicherweise nutzt Du die Zeit jetzt für ein Rauchertagebuch - schreibst bei jeder Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast.... Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten beobachten und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt. Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/ Mancher hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT. Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT.... Was arbeitest Du denn, daß es da sooo schwierig sein soll, nicht zu rauchen? Hat das mit rauchenden Kollegenkreisen zu tun oder womit sonst? Hälst Du es für möglich, daß Dir nur Deine Sucht alle möglichen "Argumente" ins Hirn bläst, warum Du bei der Arbeit "rauchen mußt", es nicht "lassen kannst"? Was hast Du bei den beisen versuchen am 3.10. und heute alles erlebt, gefühlt und wie hast Du versucht, Dich anderweitig zu beschäftigen, damit nicht alle Gedanken ums Rauchen kreisen? Warum hast Du letztlich doch wieder Zigaretten gekauft und auch geraucht? Die Antworten auf all' diese Fragen können Dir helfen, die Situation zu analysieren und somit sogar noch einen Nutzen daraus zu ziehen. Soll heißen - nicht mir/uns, sondern Dir selbst könntest Du sie beantworten - wenn Du möchtest, natürlich auch hier.... Vielleicht erzählst Du uns auch noch ein wenig über Deine "Raucherkarriere" und die Motivation, warum Du gerade jetzt unbedingt aufhören willst? Alles Gute für Deine Vorbereitungen und den Ausstieg wünscht de Nomade P.S. .... falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".