Angst nicht durchzuhalten

Beitrag von gelöschtem User

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Guten Morgen Jasmin, du tust dir selbst keinen Gefallen, wenn du immer mal wieder eine rauchst. Du bist schon gereitzt und zickig wie du schreibst, kommst aber trotzdem nicht weiter. Du darfst keine mehr rauchen. Fasse einen Vorsatz ab wann du endgültig nicht mehr rauchen willst und dann zieh es durch. So wie du es bislang gemacht hast plagst du dich ohne Aussicht auf Erfolg. Was Klaus meint ist folgendes. Der Gedanke nie wieder Rauchen zu dürfen ist für die meisten Leute zu erschreckend. Dein Titel "Angst nicht durchzuhalten" zeigt genau dahin. Die Taktik ist nun das Ganze in kleine Schritte zu unterteilen. Erst mal die Zigarette nicht zu rauchen, die man sonst immer geraucht hat. Z. B. die nach dem Frühstück. Hat man das geschafft, darf man sich selbst schon mal auf die Schulter klopfen - hat ein kleines Erfolgserlebnis. Dann konzentriert man sich gleich auf die Nächste, die man ebenfalls nicht rauchen wird und so weiter und so fort. Man hangelt sich von einem klitzekleinen Erfolg zum nächsten und kommt so über den Tag. Ein ganzer Tag ist schon ein etwas größerer Erfolg und man geht zuversichtlicher in den nächsten. Das ist in den ersten Wochen schon ein "mühsam ernährt sich das Eichhörnchen" aber nur wenige bekommen das anders hin. So, jetzt habe ich dir etwas zu Nachdenken gegeben. Ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst. :quartfoil: :ladybug: Viele Grüße :D

Lieber Klaus, vielen Dank für den Tipp. Ich werde mal bei [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt] schauen, vllt ist es ja auch was für mich. Wie es mir geht? Naja, ab und an ist es schon sehr hart und man merkt wie gereizt und zickig ich bin. Ist schon krass was der Kopf mit einem macht. Ich habe mir auch schon die ein oder andere Zigarette angesteckt. Tatsächlich muss ich sagen, daß sie einem nicht so wirklich schmeckt. Ich bin gespannt wie es weitergeht, und wann ich meinen ersten Tag ohne Zigaretten verbuchen kann. Hab einen schönen Tag

[quote="JaBe"] Hallo lieber Klaus, deine Methode sagt mir leider gar nichts [/quote] Guten Abend Jasmin, schau doch mal bei [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt] nach. Man kann das auch auf [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt] anhören. Ich hatte mir das Buch gekauft. Mit einer, angeblichen, Erfolgsquote von 90 % wird man zum NMR . Ich war erst skeptisch, dachte mir das ich mal das Geld investiere. Ich hätte nie gedacht, dass ich mit meiner 40 jährigen Raucher- Karriere zum NMR werde. Wie geht's dir nach den ersten rauchfreien Tagen denn so? Und immer daran denken: die nächste Zigarette wird NICHT angezündet. Gruss Klaus

Hallo lieber Klaus, deine Methode sagt mir leider gar nichts

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Jasmin, ich bin mit der Allen Carr Methode zum NMR geworden. Hab nach über 40 Jahre Quarzerei nen kalten Entzug gemacht. Ich glaube, dass man das Verlangen nicht ignorieren kann. Man kann aber die nächste Zigarette NICHT anzünden. Und je mehr Zeit vergeht, desto leichter fällt dir das Nichtmehrrauchen. Mit guter Willenskraft schaffst du das :gefsmilie: Gruss Klaus

Hallo ihr Lieben Ich bin neu hier und habe mich entschlossen mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Gesundheitliche Gründe sind der ausschlaggebende Punkt. Allerdings ist es verdammt schwer die Finger von den Zigaretten zu lassen. Nach einer Hypnose hat sich mein Rauchverhalten zwar verändert, aber vollständig davon los bin ich leider immer noch nicht. Wie habt ihr das geschafft? Wie kann man das Verlangen ignorieren? Freue mich auf einen schöne Zeit mit Euch. LG Jasmin