Ich will es schaffen

Also tagsüber ist meine kleine Tochter meine größte Ablenkung. Und abends gibts dann Tee, eine Serie, ein Hörbuch oder ein Malbuch. Meistens auch mehrere Dinge kombiniert :lol: was mir auch tagsüber mal gut hilft, grade nach dem Essen ist ein Kaffe oder Espresso. Damit nehme ich mir dann meine Auszeit. Vielleicht kannst du dir mal aufschreiben, was du in bestimmten Situationen als Alternative machen kannst. So hast du quasi einen Notfallplan wenn es mal ganz schlimm ist.

Hallo Sunny, Vielen lieben Dank für deine aufmunternde Worte. Du bist schon 13 Tage rauchfrei. Meinen Respekt, ich bewunder dich. Wie lenkst du dich denn ab? Ich werds mal versuchen mit dem Zug. Gerade bin ich eingeloggt, hoffe ich glieh nicht gleich wieder aus dem Internet. Liebe Grüße und bleib „hart“

Hallo Andrea, also erstmal will ich dir sagen, dass ich das richtig bewundernswert finde, dass du obwohl es dir so schwer fällt das durchziehst. Und jetzt hast du schon fast den dritten Tag um. Das sind ja für viele die schlimmsten Tage. Es kann ja jetzt nur besser werden. Du kannst einfach etwas im September Zug schreiben und schon bist du dabei :D Und versuche dich nicht so verrückte zu machen wegen der Gewichtszunahme. Das du überhaupt schon auf der Crosstrainer steigst ist doch schon super. Da bist du mir schon einiges voraus :lol: es wird sich alles nach und nach einspielen, aber du fängst ja grad erst an und da musst du nicht so streng mit dir sein. Sei einfach mal richtig stolz auf dich :flowers: Viele Grüße Sunny

Hallo ihr Lieben, Danke fürs Mut machen. Der dritte Tag. Aber immer noch so schwer. Die eine morgens und die nach dem Abendessen, das sind die schlimmsten Situationen. Bei der Arbeit bin ich abgelenkt, da geht es. Abends spiele ich Quiz am Handy. Das langweilt mich aber schon. Große Angst habe ich auch vor der Gewichtszunahme. Ich steppe auf meinem Crosstrainer, schaffe aber noch nicht mehr als 20 Minuten. Und kann mich nicht jeden Tag aufraffen. Was mich auch entmutigt, dass mein Kreislauf nicht besser wird. Ich weiß, man kann keine Wunder erwarten und ich bin auch erst beim dritten Tag. Das Kostenlose ebook hab ich gelesen. Hab auch noch das Buch „Endlich Nichtraucher“ zu Hause. Das war mir ne große Hilfe, als ich vor ca 15 Jahren mal drei Tage rauchfrei war. Da kaufte mir dann mein Ex-Mann Ziggis und meinte, ich solle sofort eine Rauchen, ich sei unausstehlich. Hätt ich da nur die Finger davon gelassen. Mit dem Zug, das hab ich noch nicht richtig kapiert, wie ich da rein komme. Hab auch Schwierigkeiten mich einzuloggen. Braucht immer ewig. Vielleicht mein Wlan. Ich drück allen, die sich auch so schwer tun wie ich, fest die Daumen. Wäre so klasse, wenn wir es gemeinsam schaffen. Viele liebe Grüße Andrea

Beitrag von gelöschtem User

Wenn du es schaffen willst - wie der Titel deines Wohnzimmers lautet - dann wirst du es auch schaffen! :) Erika hat dir viele Tipps mit an die Hand gegeben und Andreas hat das ganze noch ergänzt. Wenn dir das Tippen im Forum eine Hilfe ist, darfst du dich gern im Septemberzug melden! Ich fühle mich dort super aufgehoben. Lauter nette Menschen, die seit irgendwann im September nicht mehr rauchen. Liebe Grüße Jana

Hallo Andreas, Das Starterpaket hab ich mir bestellt. Ich bin gestern um 19 Uhr ins Bett, dort noch fern geschaut. Die Ziggi morgens weg lassen geht noch, aber die nach dem Abendessen, die fällt schwer. Ich helf mir gerade mit Nikotinkaugummis. Gestern waren es drei, heute zwei. Und viele Pfefferminzbonbons. Bei der Arbeit geht es. Zu Hause tu ich mir schwerer. Ich zweifel schon, ob ich es schaffen werde.

Beitrag von gelöschtem User

Guten Morgen ihr Lieben, vielen lieben Dank für Eure Antworten und Tipps. Heute früh bin ich 15 Minuten länger liegen geblieben. Bin dann direkt duschen gegangen, ohne zuerst die Ziggi auf der Terrasse. Dann nen Kaffee und ab zur Arbeit. Nun sitz ich hier und es fällt mir sooooo schwer. Am liebsten würde ich sofort runter/raus gehen und eine rauchen. Habe noch Nikotinkaugummis in der Tasche, die ich vor paar Wochen mal gekauft habe, als ich es mit dem Aufhören versuchen wollte, aber nicht mal den Anfang dazu gemacht habe. Ich glaube, da werde ich jetzt einen nehmen. In der Hoffnung, dann wenigstens keine zu rauchen. Liebe Grüße und allen einen guten Start in die neue Woche

Beitrag von gelöschtem User

Liebe Kimba, willkommen im Club! Du schaffst das auf jeden Fall. Geh früh schlafen, freue dich auf morgen, und auf eine gesunde, glückliche Andrea, die nicht mehr rauchen wird. Wenn du frei hast, schlafe soviel wie möglich, trinke literweise von deinen Lieblingstee. Gönne dir starken Kaffee. Esse, worauf du Lust hast. Geh mal raus, den Herbst beschnuppern, und atme gaaanz tief diese wunderbare Luft ein (dafür darfst du auch gerne einen abgeschnittenen Strohhalm nehmen :)). Lass den Haushalt links liegen und schmökere hier im Forum. Wenn du traurig oder ängstlich bist, weine alles weg. Und schreibe uns, hier ist open house in dem es Hilfe und Zuspruch gibt. Wenn du zur Arbeit musst, dann genieße es, nicht vom fallenden Nikotinspiegel durch den Tag getrieben zu werden. Der Job ist stressig genug. Grase friedlich dein Aufgabenfeld ab, in den Pausen gibt's leckeren Kaffee, Tee oder eine eiskalte Cola. Und naschen darfst du auch. Ganz wichtig: immer wieder die Vorfreude und den Stolz zulassen, die sind schon da, und wenn du sie annimmst, verjagen sie ganz allmählich die dumpfen Gedanken an Zigaretten. Ach ja: Immer schön stur bleiben. Herzliche Grüße, ich drücke dir fest die Daumen. Erika

Liebe Andrea, am einfachsten ist es, die nächste Zigarette einfach nicht zu rauchen! Einfach beim nächsten Schmachter sagen: Nein, jetzt nicht. Vielleicht in einer Stunde und nach der Stunde einfach wiederholen. :wink: