Brauche euren Rat...

Hallo Neelchen, herzlich willkommen hier bei uns Nichtmehrrauchern. Ich habe immer meine Wasserflasche auf dem Schreibtisch. Wenn der:evil:sich meldet, dann tief ein- und ausatmen und Wasser trinken. Ich hatte auch immer Lakritzbonbons bei mir, danach schmeckt keine Zigarette. Zu hause habe ich mich im Forum abgelenkt. Hier lesen und schreiben hat mir sehr geholfen. Ich schicke Dir viel Kraft und wünsche eine gute Nacht. Liebe Grüße Renate

Hallo Margy, Glückwunsch das du nun schon so lange Nichtraucherin bist. Hoffe, dass ich dieses Ziel auch erreiche. Strohhalme werde ich mir definitiv für zu Hause zubereiten. Man will ja nun nicht die ganze Zeit essen statt rauchen. Das würde auf Dauer auch nicht gut gehen :) Weiß jemand ob es schon Beiträge in diesem Forum gibt, warum man diese "Schübe" bekommt das man rauchen möchte? Also was im Gehirn vor sich geht? Finde das für mich auch recht hilfreich, wenn ich weiß was im Kopf passiert. Dann habe ich ein Bild vor Augen wogegen ich ankämpfen kann. Schönen Abend an Alle. Neelchen

Liebe Neele, ich schau hier nur noch ab und an mal rein. (Hab den Ausstieg jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren hinter mir.) Aber ich kann Dich sehr gut verstehen: Auch bei mir war nichts zu machen mit Ablenkungsmanövern wie "mal um den Block gehen... oder Atemübungen machen... oder so." Ich musste auch am Schreibtisch weiterarbeiten - und dabei weiter kommen. Tipp 1: Klar (siehe oben): Nikotinkaugummi - oder wenigstens anderer Kaugummi. Tipp 2: Massenhaft Wasser trinken, trinken, trinken.... Tipp 3: Strohhalm rauchen (Die Sache mit dem abgeschnittenen Strohhalm, der als ERsatz-Zigarette dient, hast Du hier wahrscheinlich schon 1000 x gelesen.) Tipp 4:Wenn man Filzminen kauft, dann haben die doch so einen kleinen Plastikaufsatz über der Spitze. Der ist ideal zum "dran saugen, drauf kauen.... " alles, was Deinen Mund beschäftigt. Sieht ein bisschen blöd aus. Lenkt aber wunderbar ab und man kann seinen Frust herrlich daran austoben. Kau... Beiß... Saug... Viel Glück und alles Gute Margy

[quote="natifo"]...Schreibtisch herum gehen,vielleicht auch - wenn es geht - um den Tisch herum tanzen :wink::wink::wink: an was anderes denken, aus dem Fenster schauen, wie's Wetter ist, Hände waschen gehen, kaltes Wasser ins Gesicht spritzen (oder verschmiert dann die Schminke?:lol:) Lenke dich irgendwie ab. Das hilft immer noch am schnellsten. Nicht dich in den Gedanken vertiefen, dass du jetzt rauchen möchtest, aber nicht kannst, oder darfst oder willst. Lass diese Gedanken gar nicht so sehr zu. Kämm dir die Haare, sing ein Lied oder schimpf auf irgend jemand (Gibt sicher jemand, der's verdient hätte :bang:)...[/quote]Ob da auch nur ein Tipp dabei ist, der arbeitgebertauglich wäre? [img]http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=121[/img]

Hallo Nati, die Idee mit dem Haare kämmen fand ich fast noch am schönsten :lol: Vielen Danke! :D So oft kann ja kein Mensch seine Haare kämmen :D Aufstehen und sich kurz bewegen scheint mir eine gute Idee zu sein. Lg, Neelchen

Neele....schon wieder so ein schöner Name :) Hallo Neele, auch wenn du am Schreibtisch sitzt, wirst du sicher hin und wieder mal aufstehen können, oder? Wenn's zu schlimm wird mit der Gier, einfach aufstehen, um den Schreibtisch herum gehen,vielleicht auch - wenn es geht - um den Tisch herum tanzen :wink::wink::wink: an was anderes denken, aus dem Fenster schauen, wie's Wetter ist, Hände waschen gehen, kaltes Wasser ins Gesicht spritzen (oder verschmiert dann die Schminke?:lol:) Lenke dich irgendwie ab. Das hilft immer noch am schnellsten. Nicht dich in den Gedanken vertiefen, dass du jetzt rauchen möchtest, aber nicht kannst, oder darfst oder willst. Lass diese Gedanken gar nicht so sehr zu. Kämm dir die Haare, sing ein Lied oder schimpf auf irgend jemand (Gibt sicher jemand, der's verdient hätte :bang:) Und schon ist der Moment auch wieder vorbei :lol: Ich wünsch dir viel Erfolg dabei und weniger Stress:!::!::!: LG Nati

Danke! Werd ich einfach alles mal ausprobieren :) LG

Hallo Neele, genüßlich eine Tasse Tee trinken oder etwas Obst essen, sich dafür Zeit nehmen und jeden Bissen genießen. Das entspannt mich zumindest immer (:

Kaugummis kauen, zur Not mit Nikotin?

Hallo, ich bin nun seit vier Tagen Nichtraucherin. Leider stecke ich gerade ein wenig im Arbeitsstress. Ich finde die Tipps zur Entspannung die man im "Ausstiegsprogamm" lesen kann sehr gut. Allerdings lassen sich die Entspannungsübungen für mich derzeit nicht immer umsetzen, da ich mich und meinen Geist nicht jedesmal so runterfahren kann, wenn ich das Verlangen habe zu rauchen. Geschweige denn dabei einzuschlafen :) Also hat vielleicht jemand einen Tipp was man stattdessen gut machen kann, wenn man am Schreibtisch sitzen bleiben muss? Danke und lieben Gruß an alle AussteigerInnen