Den ausstieg erleichtern ?

Hallo Bee, auch ich möchte dich in unserer Runde willkommen heißen. Schön, dass du den Entschluss gefasst hast. Das ist schon mal der erste und wichtigste Schritt. Bei mir war das Schwierigste die Routinezigaretten wegzubekommen. Kaffee ohne Zigarette - undenkbar (liest sich jetzt echt dumm). Also hab ich auf den Kaffee verzichtet und statt dessen grünen Tee getrunken. War zwar am Anfang gewöhnungsbedürftig aber mittlerweile schmeckt er mir besser als Kaffee (den kann ich nur noch mit viel Milch trinken). Die Gesellschaft von anderen Rauchern meide ich immer noch. So fällt es mir viel leichter. Ich beschäftige mich auch viel mehr. Sprachen sind mein Hobby. Ich habe die letzten drei Jahre mit Begeisterung Spanisch gelernt. Jetzt mache ich noch zusätzlich wieder Englisch und als neue Sprache noch Französisch. Da bleibt nicht mehr viel Zeit zum Rauchen, geschweige denn daran zu denken. :wink: :wink: Auch du wirst herausfinden, was für dich am Besten ist und was dir gut tut. Hab bloß kein schlechtes Gewissen und sei ruhig am Anfang auch mal etwas egoistisch. Wenn du z. B. schlafen möchtest dann schlaf. Denk an dich und tu dir etwas Gutes. Wenn du dir den Elch herunterlädst, dann zeigt er dir auch die freie Zeit an die du gewonnen hast und die kannst du ohne schlechtes Gewissen so verbringen wie es dir gut tut, nur viiiiiel gesünder :D :D Lg Ilka (29. rauchfreier Tag)

aloha bee, alles gut mit dir? hast garnix mehr von dir lesen lassen,.. wie war dein ausstieg? wie geht es dir jetzt? lass mal von dir lesen! liebe grüße aus berlin katja

Hey Bienchen, herzlich WILLKOMMEN im Club und gratuliere zum Entschluß aus dem SUCHTloch zu entfliehen! Is ja schomma happich, sich mit diesen nicht gerade "Zipperlein" einem KettenRAUCHERmassaker hinzugeben, alle "Achtung"! Auch Du wirst Dir sicherlich schön öfters die Frage gestellt haben, WAS treibt einen gesunden Menschenverstand dazu sich MUTWILLIG zu VERGIFTEN und tatenlos DAHINZURAFFEN, die Antwort darauf kennt niemand, erst wenn es fast zu spät ist wird Mensch hellhörig und stellt mit Verwunderung fest daß Körperchen vergänglich ist und Raubbau an ihm gnadenlos bestraft wird! Ok, Du bist nun bereit, Dein Kopf denkt entgegengesetzt doch ANGST schwingt mit, logisch! Nur wird sie Dir im Wege stehen bei Deinem Projekt, sie wird Dich behindern beim gehen und Dir als lästiges Gewicht die Füße lähmen! Je mehr Du Dich negativ mit dem Thema auseinandersetzt umso größer wird der Bammel und Zweifel machen sich breit ! Denke POSITIV, siehe diesen Tag als Befreiungsschlag gegen alle erdrückenden Qualen welche Dir bislang Dein Leben erschwert haben! Freue Dich endlich diesen Teufel aus Dir auszutreiben um wieder Deine eigene Herrin und Meisterin zu sein und keine Marionette eines gewissen Gelblichen! Das wichtigste ist Deinen Kopf frei zu bekommen, loszulassen von allem Gewohnten und Angeeigneten, NEUES entdecken und dieses konsequent umzusetzen! Denn Du VERLIERST nichts, im Gegenteil, ein großer GEWINN wird Dir am Ende Deines Weges überreicht, DAS ist das ZIEL und nur dafür "quälst" Du Dich! :wink: Viel Glück, bye Klaus ! 8)

Hey Bee, wenn Du wirklich aufhören willst, dann schaffst Du das auch :wink: Es gab hier schon viele gute Tips, ich weiss auch kein Allheilmittel, aber ich hatte es auch mit dem Aufhören einigermassen leicht muss ich zugeben, wenn mich aber wirklich einmal die Schmacht überfallen hat, so habe ich mich auch auf,s Fahrrad geschwungen, oder bin an die frische Luft. Da ein paar tiefe Lungenzüge helfen Wunder (außer Du wohnst neben der A3) :lol: Ich wünsch Dir viel Kraft, und wenn Du mal wirklich beim Schwachwerden bist, schalte die Computermühle ein und logg Dich hier ein. Wirst sehen, wirkt auch Wunder. Grüße Mandybär :wink:

Hallo Bee auch von mir herzlich willkommen und Glückwunshc zu deienr Entscheidung! Mir hat auch Wasser geholfen ,imme riweder trinken ,wenn es "eng" wird! Und frische Luft ,wann immer nötig ,raus an die Luft und tief durchatmen ,spüren wie die saubere Luft durch deinen Körper zieht,ganz bewusst! Aber mein "Rezept" war auch laufen ,raus an die Luft (ich mache Nordic-Walking ),aber oft hat auch schon ein paar Minuten um den "Block" schnelles gehen gereicht! Wer Sport macht raucht nicht und Sport erzeugt Glückshormone ,das hilft falls man zickig wird :wink: :wink: Also nuimm deinen ganzen Willen zusammen und zieh es durch! LG biddy

aloha he bee, erstmal wilkommen in unserer runde,gute entscheidung die du da getroffen hast! jeder reagiert auf *schmacht* ja anders,am besten *packst* du dir den montag voll mit aktivitäten nur mit sache die dir spass bringen um dich abzulenken,wenn du nen mega hieper bekommst ( und den wirst du leider bekommen) trink nen glas kaltes wasser und zähl mal ruhig bis 5. das mit dem wasser wirste immer und immer wieder lesen,es gab ne zeit da wollte ich KEIN wasser mehr trinken aber es hilft am anfang ungemein.ich z.b. habe mir die ersten drei tage frei genommen und habe das richtig zelebriert,bin die ertsen 2 tage so gut wie nur im bett geblieben,habe geschlafen, kamillentee getrunken ( pfui) mega dummes tv geschaut,mich selbst bemittleidet ( oh man wie krank) und mit niemanden grossartige gespräche geführt.am dritten tag habe ich mich es dann endlich wieder gewagt nen kaffee zu trinken,weil kaffee ohne kippe war seid gut 17 jahren nen ding der unmöglichkeit. heute am 24 tag ohne nico muss ich sagen,es gibt immer noch up and downs aber man kann es schaffen,ehrlich du musst nur stark sein und über deinen eigenen schatten springen und dein leben ohne nico weiterleben und das geht.man denkt man braucht ihn,aber eigentlich ist es *nur*eine kopfgeschichte und die kannst du besiegen. pack nico ein und setz ihn aus :D dicken gruß aus berlin katja

Hallo Bee! Gratuliere zu Deinem entschluß aufzuhören! Wenn die Schmach kommt mußt du unbedingt was machen ok Die Schmach hält bei mir Gott sei Dank immer nur 2 bis 3 Minuten aber dann sehr heftig. Ich nehme den mein Fahrrad und fahr ne runde und wenn das gerade nicht geht mach ich Muskelentspannung hift bei mir sehr Gut, Beim ersten mal Ohne vor 5 Jahren hatte ich auch Nikotinpflaster wegen der inneren Ruhe kann ich Dir nur zu Raten aber es hilft nicht gegen die Schmach!! Ganz wichtig ist auch viel Wasser trinken und dann solltest du dir den Elch vun SWR 3 runterladen um zu sehen was du an Zigaretten nicht geraucht hast der ist echt schön, Alles alles Gute und halt durch es geht ich weiß wovon ich Spreche!!!!! Lg Joachim

Hallo, ich bin ganz neu hier. Ich möchte mit dem Rauchen aufhören und habe mich folglich zu dem Programm angemeldet. Gründe zum aufhören habe ich viele. Zum einen und das ist mir der wichtigste, die Gesundheit. Ich bin relativ krank, habe chronische Bronchitis, Diabetes, und seit neuestem eine Blasenwandveränderung. Da ich dazu noch ein ziemlich miserables Immunsystem habe, kann der Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören, eigentlich nur gut für mich sein. Nun zu mir vielleichtn och ein paar Worte: Ich bin 34 Jahre alt und rauche etwa seit ich 17 bin. Angefangen hat es mit ca. 10-15 Zigaretten am Tag, aber hat sich konsequent gesteigert, so das ich jetzt die letzten Jahre fast Kettenraucher bin. (60-80 Stück am Tag) Versucht aufzuhören, habe ich schon oft, geschafft habe ich es bislang mal 4 Tage, aber die waren wirklich hart. Doch der Wille ist da, ich würde gerne älter als 45-50 Jahre alt werden, doch der Geist war bislang zu schwach. Jetzt habe ich hier natürlich alle tips und Tricks gelesen, und Motivationshilfen. Dennoch frage ich euch, als Experten und Expertinnen dieses Forums, was kann ich tun um mir die ersten Tage zu erleichtern ? Nikotinpflaster möchte ich nicht, ich will ja vom Nikotin weg, und da finde ich es kontraproduktiv mich zuzupflastern. Medikamente muss eigentlich auch nicht sein, davon nehme ich wahrlich genug jeden Tag, deswegen die Frage nach kleinen Tricks und kniffen. Was tut ihr wenn euch der Drang nach einer Zigarette überfällt ? Was macht ihr wenn ihr Situationen, in denen ihr immer geraucht habt, nun nichtmehr vermeiden könnt ohne Zigarette ? Wie überstehe ich am besten die ersten sieben Tage ? Vorgenommen für meinen Tag x (Montag) habe ich mir Ablenkung, und einfach nichts von dem Dreck in meiner Reichweite zu haben. Trotzdem würde es mich interessieren, was ihr gemacht habt und macht um nichtmehr gefangen zu sein von diesem Mistzeug. Weil ehrlich gesagt habe ich wirklich Angst vor meinem Tag X und das obwohl ich wirklich aufhören will. Gruß der Bee