Ein tag ertragen meine Lunge ruft

Der ausrutscher hat sich zu einem Rückfall ausgeweitet. Als die Zigaretten alle waren hab ich wieder einen neuen Versuch gestartet. Es bewahrheitet sich das jeder Entzug anders ist habe kaum körperliche Probleme die Gedanken kreisen nicht ums rauchen ich bin tagsüber müde und nachts konnte ich nur zwei Stunden schlafen ob das ein Problem wird wird sich zeigen. Irgendwie bin ich jetzt Herr in meinem Kopf fühle mich nicht abgelenkt durch die sucht. Ich habe mich entschieden nicht mehr zu rauchen und stehe dahinter. Auf die Frage wie ich meine Chance einschätze aufzuhören gebe ich mir keine drei mehr sondern eine neun. .Oft lese ich das man stur sein soll also mal schauen ob ich das umsetzen kann.

Danke waro das du mich erinnerst meine buddhistische lebenseinstellung zu praktizieren. Ich habe gestern Abend meditiert und nach dem ich zur ruhe gekommen bin hab ich die letzten Tage noch mal durch dacht. Gestern bin ich einer selbst vorhergesagten profezeiung auf dem Leim gegangen mein unterbewusstsein hat mich getrieben. Es ist unmöglich draußen rumzulaufen und nicht zu rauchen hat es gesagt. Nun hatte ich also einen Ausrutscher und die Möglichkeit daraus zu lernen. Herr in meinem Kopf zu werden ist eine langwierige Aufgabe seit einigen Jahren ziehe ich aus dem Buddhismus was mir hilft. Nun ist es also daran die mentale kraft aufzubringen die Gedanken zu beobachten anstatt sich ihnen hilflos auszuliefern schließlich sind es nur Gedanken. Meine Situation will ich jetzt anders angehen nicht mehr bewerten sondern sein und akzeptieren das es hier und jetzt so ist wie es ist. Ich werde mich in die Arbeit stürzen nicht um sie zu machen sondern sie zu erleben. Mein Geruchssinn wird schon besser da gibt es noch mehr zu entdecken und bewusst zu erleben. Eine schöne rauchfreie zeit 8)

:gefsmilie::gefsmilie::gefsmilie: lg die daufi

Danke für die Nachricht waro Vierzig Stunden nicht geraucht und es geht auf und ab. . Vormittags hatte ich Energie und spürte das ich gegen wiederstände ankämpfen kann um mit dem rauchen aufzuhören. Dann so ab Mittag wurde ich kraftlos. Die Gedanken wurden negativer und beim ablenkenden Video schauen fiel mir auf das ich mich nicht konzentrieren konnte. Bin früh ins Bett konnte aber kaum schlafen mal schauen ob sich das mittelfristig als Problem erweist. Ich habe zum Glück körperlich kaum symptome unruhige negative Gedanken und das wissen das es wieder besser wird. Nur wann Mich graut davor aber ich hab nen Arzt Termin muss Stunden lang draußen unterwegs sein wo ich früher so viel geraucht habe mal schauen wie es sich anfühlt nicht zu rauchen. 8)

Meine halbherzigen versuche aufzuhören sollten nun wieder in einen ernsthaften versuch übergehen. Mein Körper fühlt sich stabil an und die Logik sagt das aufzuhören machbar ist. Jetzt hab den Entschluss gefasst ob er mir im Bewusstsein bleibt weiß ich nicht. Wie ich Motivation finden kann ist mir unklar das war schon immer eins meiner Probleme. Hab mich eingedeckt mit Pfefferminz Bonbons und Nahrungsmittel benutze spray bei Bedarf und geh nicht vor die Tür weil ich an der frischen Luft soviel geraucht habe. Die Ärztin hat endlich an meinem medis geschraubt ich fühle das wieder was zu schaffen ist. Wünsche euch eine rauchfreie zeit

Beim Ergometer geh ich vorsichtig ran und nie ohne pulsuhr habe da aus der Vergangenheit gelernt. Mein Vorrat an Pfefferminz Bonbons reicht noch ne Weile hab mir instent Nudeln geholt mal schauen ob ich sie essen kann ohne Lust auf eine Zigarette zu bekommen.

Allen Carr ist ein super Buch mit genialen Ansätzen. Mein Fehler beim Lesen war, ich habe während des Lesens aufgehört zu Rauchen. Das Buch funktioniert aber über Gegengehirnwäsche,und die nur wenn man völlig entspannt is. Aber jetzt hast angefangen und jetzt ziehst Du das durch,so wie ich. Was ich nicht ganz verstehe...warum willst du das Zuhause aussitzen? Warum nicht raus in die Natur bei dem Wetter? Irgendwohin wo man noch nie war und somit keine Verknüpfung mit dem Rauchen hat? LG und einen schönen rauchfreien Tag

Hallo Artweng, ich finde es angenehm für Dich, dass Du der Meinung bist, Deine Lunge habe sich bereits ein wenig erholt. Das wird so sein, denn Du fühlst es so. Ich selber würde aber mit irgendwelchen über das normale Atmen hinausgehende Belastungen des Atmungsapparates vorsichtig sein, denn unser Lungengewebe ist sehr feinfühlig und auch ein wenig unberechenbar. Ein naher Verwandter von mir kam mit Luftproblemen beim Arzt auf den Ergometer...und wurde nach 1 min wieder gestoppt, weil Atmung, Puls und Blutdruck in für diese Belastungsstufe ungeahnte Höhen entschwanden... Was hast Du denn eingekauft, sodass Du ein paar Tage aussitzen kannst? Waren Pfefferminzbonbons aufm Zettel? Oder Kräuterbonbons? Übrigens, der Eintrag von [size=2][b]Waro[/b][/size]...das mit der Kommunikation.... [size=2][b]kann nicht fett genug betont werden[/b][/size]. Für mich war das in September/Oktober 2018 Alles....Ein Versuch kostet nix. Keep on your good work, Michael

Danke Karin Meine Lunge hat sich soweit erholt das ich mal Ergometer trainieren versuchen werde. Im Moment bröckelt meine Motivation was ich für normal halte. Hab groß eingekauft so dass ich das ein paar Tage aussitzen kann.

Danke für eure Nachrichten. Hab gestern viel im Bett gelegen und fühle mich endlich wieder besser. Hab jetzt ein tag nicht geraucht und merke nicht das ich kein Pflaster trage.heute habe ich Termine mal schauen wie ich da über den Berg komme. Allen carr hat eine herangehensweise die ich versuchen tu ist mir ja auch schon gelungen muss halt noch Einzug in den Alltag nehmen.

Hallo Artweng, ich wünsche dir auch viel Kraft. Die Erkenntnis ist letztlich das wichtigste Werkzeug, um stur zu bleiben. Dann kannst du es schaffen. Es ist nicht die Lunge die rauchen will, nein die will endlich frei und unbelastet sein. Es ist alleine dein Gehirn,was dir sagt, dass du wieder glücklicher wirst, wenn du die nächste Zigarette rauchst. Und in dem Moment wo du sie angesteckt und die ersten Züge genommen hast wird alles wieder „ganz normal“ sein. Und du bereust, dass du sie angesteckt hast. Exakt das ist doch ein rein chemischer Suchtmechanismus. Dein Wille ist da. Ich wünsche dir, dass du es rockst! Geb nicht auf!

War heute in der Apotheke die raten mir von Zusätzen beim inhalieren ab einfache kochsalzlösung soll ausreichen. Hab es nicht ausgehalten und mir ne Schachtel geholt und hab zum Schluss die Erkenntnis erlangt das aufhören alternativlos ist. Habe in den Infos gelesen das ich was anders machen sollte. Der Plan ist drei bis vier mal am Tag salzlösung inhalieren. Auf das Pflaster werde ich verzichten habe ja das spray vielleicht schaffe ich es auf bedarfsmedikament zu verzichten sollte es einfacher machen sich bewusst gegen das rauchen zu entscheiden. Werde mich in nächster Zeit zu hause beschäftigen.