Endlich frei...

Hallo zusammen:) Erstmal danke für die netten Worte und Tips...aber so irgendwie war die Motivation dann doch größer als die Disziplin und so gaanz hats bisher noch nicht geklappt:roll:und ich hab zwischendrin immer mal wieder geraucht... Bei jeder dacht ich zwar "eigentlich will ich das nicht", aber naja, da war se schon angesteckt :bang: Am schwierigsten ist es für imch nach wie vor morgens...gleich nachm Aufstehen da ist mein Durchhaltevermögen bei Null, so den Tag über gehts dann... Aber nuja, neuer Tag, neuer Versuch sozusgaen, diesmal möcht ich einfach dran bleiben, ich weiß ich kann das schaffen, weiß nur noch nicht genau wie:wink:

hallo katharina, auch ich wünsche dir alles gute für den rauchausstieg. ich litt / leide auch an panikattacken und kann daher die bedeutung des schrittes, auf zigaretten zu verzichten nachvollziehen. bei mir war es so, dass ich einfach mein medikament etwas erhöht habe in der ersten zeit, das ging ganz gut. baldrian hat auch extrem gut geholfen gegen die schlafstörungen, wichtig sind aber auch alternative strategien, um mit den ängsten umzugehen. die hatte ich schon lange angewandt und konnte sie daher gut einsetzen. längerfristig muss ich sagen, macht es mit oder ohne zigaretten überhaupt keinen unterschied. nur das gefühl, endlich selbstbestimmt mit den ängsten umzugehen, das wächst. zigaretten helfen im prinzip überhaupt nicht bzw. hilft eine atemübung, auspowern oder sich etwas gutes tun wesentlich besser! das gefühl hatte ich sogar schon vor dem rauchstopp mehr und mehr gehabt, als ich viel streß im job hatte und das rauchen überhaupt nicht mehr dagegen half. dir viel erfolg bei deinem ausstieg! grüße, janina

Hallo Katharina Ich drück dir feste die daumen das es klappt einfach stur bleiben du brauchst diese todesstengel nicht. Am anfang dachte ich erst "ich ohne zigarette?" komische vorstellung nach ca 20 Jahren raucherei mit am ende wohl gut 20-30 zigaretten am tag war ich mehr oder weniger täglich nur mit dieser sucht beschäftigt. Seh am anfang immer diese positiven vorteile des aufhörens bzw schreib sie dir auf(gesundheit freiheit geldersparnis etc...) hab den zettel immer bei dir und wenn dich eine schmacht überfällt nimm diesen zettel konzentrier dich 5 min darauf wirst sehen hat mir am anfang sehr oft den popo gerettet. Nutze die raucher in deiner umgebung klingt doof ist es wahrscheinlich auch aber schau sie dir an wie blass sie sind wie sie gierig an den zigaretten saugen gefangene einer eckligen sucht dieser geruch nach kalten alten rauch willst du dazu gehören?Wohl eher nicht lieber ein freier mensch mit gesunder vitaler hautfarbe der gut riecht. Denk immer daran du gibst nix auf du gewinnst dein leben zurück und sei jeden tag stolz auf deine leistung.

Hi Katharina, [color=red]"Ein wenig Angst hab ich schon, dass es wieder nicht klappt, aber irgendwie freu ich mich auch drauf"[/color] Raucher leisten auch Trauerarbeit. Ein neuer Lebensabschnitt beginnt, etwas Altes ist vorbei. Die Angst, es nicht zu schaffen hat wohl jeder. Genau so wie wohl jeder mehrere Anläufe braucht bis es dann klappt. Aber Du hast Dich entschieden aufzuhören mit der Selbstvergiftung, Dich dazu entschieden, Dich nicht mehr fremdbestimmen zu lasssen. Dein neuer, gesunder, Lebensabschnitt beginnt. Du hast recht, Dich darauf zu freuen. Lass die Gedanken an Zigaretten bei Schmachtattacken nicht nah an Dich heran. Das kann eine Eigendynamik erzeugen, die Dich in noch schlimmere Schmachter bringen kann. Lenk Dich ab, mach etwas, was Du vor dem Ausstieg nicht gemacht hast. Belohne Dich mit einer neuen Teesorte, geh an die frische Luft oder atme einfach mehrfach tief durch und sag Dir, dass Du der Herr in Deinem Haus bist - nicht diese perfide Sucht ! Jeder kann das schaffen - ein wenig Selbstdisziplin und Leidensfähigkeit wirst Du brauchen. Aber die Belohnung ist das Größte überhaupt. Ich kann heute nur noch Kopf schüttelnd an meine Rauchervergangenheit mit 50 Kippen am Tag zurück denken... Du schaffst das ! Gruss Thomas

So, nach 5 Monaten in denen ich schrittweise wieder genausoviel geraucht hab wie vor dem Aufhörversuch bin ich nu wieder hier... Die Motivation ist nun wieder da und es gilt für mich weiterhin das Ziel "Endlich frei..."... Den Rauchstopp hab ich mir diesmal selbst zu Weihnachten geschenkt:wink:, bis zum Ende der Feiertage sollte es soweit sein...nun sind die Feiertage fast rum und es wird ernst...ab morgen soll es ohne Zigarette weitergehen. Ein wenig Angst hab ich schon, dass es wieder nicht klappt, aber irgendwie freu ich mich auch drauf, ich denke ich hab es jetzt auch mental geschafft mich auf einen Stop einzustellen, beim ersten Aufhörversuch hatte ich ja ziemlich mit Panikzuständen zu kämpfen... Seit ich mir selbst den Rauchstop geschenkt hab rauch ich zwar noch, aber die Zigaretten schmecken nicht mehr, alles ist kratzig im Hals und der Geschmack im Mund ekelig...dieser gedankliche Schritt war für mich glaub ich ziemlich wichtig, um es vielleicht wirklcih endlich zu schaffen...nachdem ich längere Zeit an Panikattacken gelitten hab, war die Zigarette für mich immer ein Hilfsmittel, sobald die Ängste kamen, eine angesteckt und es war wieder okay, diese Verbindung konnte ich nun kappen...ab morgen gilt es allerdings noch den Suchtteufel zu besiegen... Wünsche allen einen schönen Abend:)

Hallo Katharina, Als eine, die x Mal rückfällig geworden ist kann ich Dir nur sagen, einfach unbeirrt weiter machen. Hinfallen aufstehen Krönchen richten :crown: Verschwende keinen Gedanken daran, daß Du es eh nicht schaffst oder daß es jetzt ja ohnehin egal ist. Das sind Gedanken des nikotinteufels :nikotinteufelchen: Dieses ich schaff das ja eh nie, das kenne ich nur zu gut..... Ich drücke Dir ganz feste die Daumen! Lg Ichschaffs

Hallo Katharina, Also bei mir hat da der Tageszähler geholfen. Ich habe die gerauchten Ziggis dort eingetragen und nicht das Rauchstoppdatum verändert. So habe ich jeden Tag gesehen wann ich welche Ziggi geraucht habe und das hat mich doch gewurmt. Ziel war es nun abends immer eine 0 dort eintragen zu wollen. Und ich war Stolz als sich der Abstand zur den eingetragenen Ziggis vergrößerte. Ich habe also nicht immer wieder bei 1 angefangen. Du schafst das auch. LG Julia

Liebe Karhrina, dieses mulmige Gefühl am Beginn von Tag 1 kenne ich auch gut -:oops: Versuchs Mal damit: Stelle Dir in Deiner Phantasie vor, es sei schon Tag 10. Male Dir alle Einzelheiten von Tag 10 aus, wie gut Du Dich fühlst, wie Du Deinen ehemaligen Raucherkumpels nachsichtig begegnest, wie Deine Kleidung und Hände angenehm riechen usw..... :roll: Ein paar Minuten träumen Du wärst schon weiter und Du gewöhnst Dich schon mal an das starke Gefühl, es dieses Mal geschafft zu haben.:P Du darfst auch davon träumen es sei Tag 100 oder 1000 oder......:wink: Sage Dir immer wieder "Dieses Mal klappts, diesen Tag 10.... werde ich erleben." sonnige Grüße aussem Rheinland von Schlumpfinchen:sun:

moin ihr lieben :D [quote]Das ist echt ein super Vergleich mit dem Fußball...danke...jeder schießt auch mal vorbei und irgendwann bleibt der Ball aber doch im Netzicon_biggrin.gif [/quote] genau, und dann musst du einfach nur aufpassen, dass er nicht wieder aus dem netz hüpft, das ist "alles" :wink: [quote]Ja, das dacht ich mir eben auch, als ich mir die Kaugummis geholt hab, dass ich einfach fürn Notfall was da hab, wenn ich denk ich halts nicht mehr aus...ich find auch, dass das Nikotin, das man damit aufnimmt, "anders" ist, aber irgendwie funktioniert es trotzdem... [/quote] im notfall hilft auch mal gut ein normales kaugummi oder bonbon, kannst du ja zwischendurch mal probieren, da fällt vielleicht auch die spätere entwöhnung von den nico-kaugummis leichter. ich habe grade am anfang, wenn schmacht kam, aber vor allem auch in gesellschaft, wenn andere geraucht haben und ich merkte "ui jetzt reißt`s mich" einfach ein kaugummi oder pfefferminz aus dem start-paket genommen. oder ein abgeschnittenes strohhälmchen für die ganz schlimmen momente. einfach ausprobieren! dir heute viel erfolg, ich denk an dich! :smileumarmung: wenn`s arg wird: einfach ne runde ums haus watscheln wie tinkerbell (forumsmitglied) :lol: :penguin::gitarre: liebe grüße :crown::balloonsheart::butterfly:

Beitrag von gelöschtem User

Danke euch :) So, und mal wieder meiin Tag 1... Irgendwie fühl ich mich ein klein wenig wie in "Täglich grüßt das Murmeltier" aber naja, es hilft nicht, ich weiß was ich will und der Weg da hin ist doch nochmal um einiges schwieriger als ich dachte... Gestern hat sich nu auch mein Dienst nochmal ein klein wenig geändert...heut muss ich erstmal nur für 2 Stunden antreten zu nem Projekt, und morgen darf ich dann den ganzen Tag. Bin ich jetzt auch nicht wirklich böse drüber, gibts heut quasi nochmal nen fastfreien Tag, wenn schon jeder Urlaub auch mal enden muss:wink: schlumpfinchen Das ist echt ein super Vergleich mit dem Fußball...danke...jeder schießt auch mal vorbei und irgendwann bleibt der Ball aber doch im Netz:D ruth Ja, das dacht ich mir eben auch, als ich mir die Kaugummis geholt hab, dass ich einfach fürn Notfall was da hab, wenn ich denk ich halts nicht mehr aus...ich find auch, dass das Nikotin, das man damit aufnimmt, "anders" ist, aber irgendwie funktioniert es trotzdem...

Liebe Katharina, Liebe Alle, Ich habe mit Nikotinkaugummi sehr gute Erfahrungen gemacht. In meinem Fall hat es die Entzugssymptome wie Nervosität und Gereiztsein wirklich gemildert. Ohne Kaugummi hätte ich die ersten Tage nicht überstanden. Außerdem hat mich der Gedanke beruhigt, dass ich so eine Art Zigarettenersatz habe, dass es irgendetwas gibt was ich tun kann, wenn ich das Verlangen nach einer Zigarette habe ... ich habe mir dann ein Kaugummi genommen oder auf das in meinem Mund noch mal richtig drauf gebissen, um das Nikotin freiszusetzen. Obwohl ich meinem Körper insgesamt viel weniger Nikotin zugeführt habe als durch das Rauchen, hat es geholfen. Wie gesagt, für mich zählt einfach der Gedanke, dass ich etwas gegen das Verlangen tun kann, dass ich nicht einfach nur durchhalten muss, sondern eben zum Kaugummi greifen kann. Auf diesem Weg baut sich gar nicht erst so viel Druck auf. Das Verlangen nach eine Zigarette ist natürlich trotzdem nicht ganz und gar weg ... ;) Ich drück allen (und auch mir selbst) weiter die Daumen :-) !