Es gibt immer einen Weg - auch für mich....

Klopf, Klopf, mal wieder die Nachbarin.......ist jemand zuhause? Ist die Luft rein? [size=2][b]HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH DU BIST DIE GEWINNERIN DER HEUTIGEN 3 WOCHEN FRISCHLUFT-CHALLENGE![/b][/size] :medalsilver: :congratchamp: Stelle den Wanderpokal auf den Tisch, daneben eine Flasche Schampus zum anstoßen. Herzliche Grüße - Ulrike

Hallo Tina, :heart: [size=2]lichen Glückwunsch zu fantastischen 14 Tagen Rauchfreiheit Die ersten 2 Wochen ohne Qualm und Rauch [/size] :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter. Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend :butterfly: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

[size=2]Schnapszahlalarm Tina ist 11 Tage rauchfrei supiiii[/size] Du hast die erste Schnapszahl erreicht! :heart: lichen Glückwunsch und weiter geht's genauso  :flowers::congratchamp::flowerblue: Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend :screensaver: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Hallo Tina, :heart: [size=2]lichen Glückwunsch zu fantastischen 10 Tagen Rauchfreiheit ohne Qualm und Rauch [/size] Du hast die Zweistelligkeit erreicht, hurra! :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter. Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend :butterfly: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Guten Abend Tina, Danke für deinen Besuch in meinem Wohnzimmer und die Glückwünsche zu 1,2,3. Ich hatte das heute noch nicht einmal auf dem Schirm :wink:. Für mich ist das NMR schon etwas normal geworden und ich denke selten an irgendwelche besonderen Tage. Naja die großen natürlich, die dürfen richtig gefeiert werden. Ich freue mich schon auf den GRIECHEN. :gesundesobstgemuese: Aber schau mal du hast heute schon den 7. Tag rauchfrei durchgehalten. Du machst das ganz großartig und dein Motto ist auch toll. Morgen hast du dann die erste Woche geschafft. Denk daran Alles ist besser, als eine rauchen!:weihnachtsgeschenk: Liebe Grüße und einen schönen rauchfreien Abend. Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt ♥* _██_*。*./ ♥ . ♥ (´• ̮•)*˛°* . *°( . ˚•.) ˛°./• * *(…•’.*)*☃☃ Elli

Guten Abend Tina, Schau, heute den fünften Tag hast du schon rauchfrei durchgehalten! Du machst das ganz großartig ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend :radfahren: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt ♥* _██_*。*./ ♥ . ♥ (´• ̮•)*˛°* . *°( . ˚•.) ˛°./• * *(…•’.*)*☃☃ Elli

Hallo Tina, ich wollte nur mal ein bisschen Sturheit und Sonnenschein vorbeibringen. :sun: Ich weiß, wenn das Suchtmonster aktiv ist, wird man es durch solche Worte nicht einfach so los. Aber jedes Lächeln ist jetzt wichtig. Und wie es auch das Motto dieser COPD-Selbsthilfegruppe ist, oder auch das Indianerbeispiel von Meikel, habe auch ich so meine kognitiven Stützen gesucht. In einem Buch, welches sich mit Autosuggestion beschäftigt, sollte man anhand eines bestimmten Duftes vom Rauchen loskommen. Dazu las man verschiedene Geschichten und nahm immer dieses Duftfläschchen zur Hand. In der ersten Woche soll man sich weiterhin vorstellen, dass man eine Königin ist. Naja, ich habe es damit nicht geschafft mit dem Rauchen aufzuhören, aber die Vorstellung gefällt mir auch jetzt: ICH BIN KÖNIGIN IN MEINEM REICH! Wir sehen uns bestimmt noch im Januarzug. Liebe Grüße und wir rauchen HEUTE nicht.

Hallo Tina, Schau, den zweiten Tag hast du schon rauchfrei durchgehalten! Du machst das ganz großartig ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag :radfahren: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt ♥* _██_*。*./ ♥ . ♥ (´• ̮•)*˛°* . *°( . ˚•.) ˛°./• * *(…•’.*)*☃☃ Elli

Hallo Reihnhard, ob Verbote zielführende sind ? „Verbieten“ klingt so hart. Nikotinentzug ist zwar hart, aber aushaltbar. Es kommt doch aber darauf an, den Kopf, sprich die Gewohnheit, zu überlisten. Nikotin braucht wohl so eine Woche, bis es aus dem Körper ist. Aber die Rituale, Gewohnheiten, die sich mit dem Rauchen verbinden, die sind gefährlich. Ich will heute nicht rauchen, morgen ist ein neuer Tag... Es wünscht Dir viel Sturheit und Disziplin Pumphut - Jürgen

Hallo tina, da kann ich nur zustimmen. Auch ich denke immer nur an heute. HEUTE rauch ich nicht.morgen sehen wir weiter, aber heute bestimmt nicht. Auf diese weise gibst du diesem düsteren "NIE WIEDER" keinen platz, sich in deinem kopf festzusetzen. Mir gehts übrigens genauso, der ausdruck nie wieder ängstigt mich und ist (noch) nicht positiv besetzt. Also weg damit, und lieber in kleinen schritten denken, heute rauche ich nicht (bzw die nächste rauche nicht")leine schritte machen. Alles gute! !

Glückwunsch liebe Tina, der erste Tag ist gewuppt! Und ich nehme doch ganz stark an, dass Du heute (erst mal nur heute....:wink:) auch nicht rauchen willst. Haben Dich bestimmte Momente besonders herausgefordert? Die Zigarette ist ja so tief in unserem Alltag verankert, es gibt ja reichlich Momente, die wir zum Grund genommen haben jetzt rauchen zu müssen..... Konntest Du für Dich schon das ein oder andere Ritual umstellen? Oder Dich gut ablenken? Was hilft Dir am besten? Oder war es sogar recht leicht und Du hast (vielleicht für Dich überraschenderweise) gar nicht viel bemerkt? Auch das gibt`s ja.... Ich wünsche Dir jedenfalls einen weiteren schönen rauchfreien Tag. (Gut, dass wir beim dem "Ussel- Wetter" nicht raus müssen, oder :wink:?) Liebe Grüße, Silke