Gemischte Gefühle

Liebe Andrea, an Verbesserungen spüre ich, dass ich grundsätzlich mehr Energie habe, mehr Lust auf Sport, das Essen schmeckt wieder besser und ich rieche besser! :) An meinen Arbeitsplatz nehme ich mir jetzt immer eine Thermoskanne mit Kräutertee mit. Den trinke ich in meinen Pausen, anstatt rauszugehen um zu rauchen. Seit ein paar Tagen habe ich Halsschmerzen und leichten Husten, und ich bin mir ziemlich sicher, dass das eine Reaktion meines Körpers auf den Rauchstopp ist. Jetzt muss/darf der ganze Dreck aus meiner Lunge raus... :) lieben gruß Julia

Beitrag von gelöschtem User

Hallo ihr Lieben, ich glaube, mein letztes posting ist nicht angekommen. Bin rauchfrei und glücklich ins neue Jahr gerutscht :) :) :) Ein gutes neues Jahr euch allen!!

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Julia, Das hört sich ja richtig gut bei dir an. Gratulation für die ersten 4 Tagen. Emotionale Ausbrüche könne auch zu den Entzugserscheinungen gehören. Mach dir da keine Gedanken drüber, bitte dein Umfeld einfach um etwas Verständnis. Geh in kleinen Schrittchen weiter, jeden Tag einen mehr. LG Julia :rose:

Hallo, ich hoffe ihr hattet alle schöne, erholsame feiertage! Ich bin seit 25.12. rauchfrei und es geht mir bisher sehr gut damit!!! :) Bis auf einen kleinen emotionalen ausbruch mit tränen am ersten rauchfreien abend bin ich entspannt und habe keinerlei rauchverlangen. ich hoffe, es geht so weiter! Danke euch allen für eure lieben worte! glg Julia

Guten Morgen liebe Julia, Auch von mir herzlich Willkommen hier bei uns! Schön dass du den Weg zu uns gefunden hast. Du bereitest dich gut vor sehe ich. Hast du dir schonmal überlegt eine raucherkarte zu führen? Ich selbst habe damit keine Erfahrung, habe hier aber schon viel darüber gelesen und Den Eindruck gewonnen, dass das sehr hilfreich ist um zu analysieren warum man jede einzelne Zigarette raucht. Vielleicht kann jemand anders, der damit Erfahrung hat, was dazu schreiben? Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Erfolg!!! Glg schaafie :quartfoil:

Liebe Andrea, gestern war ich mit einer Freundin abendessen und ein paar Gläser Wein trinken. Und habe geraucht wie eine Böse. Zwischendurch hat es mir schon geekelt und ich habe die halbe Zigarette weggeworfen, aber wenn ich Alkohol trinke, habe ich immer große Lust zu rauchen. Auch nach der Arbeit, als "Belohnung" und "Entspannung" sozusagen, obwohl ich rational ja weiß, dass der Entspannungseffekt nur dadurch eintritt, dass mein Nikotinentzug kurzzeitig ausgeglichen wird. Meine Frage an dich und an alle: Habt ihr Alternativstrategien zum Rauchen entwickelt, um euch zu entspannen/belohnen/eine kurze Auszeit zu nehmen? Ich habe daran gedacht, eventuell auch nach dem Rauchstopp jeden Morgen für 5 Minuten auf den Balkon zu gehen, und vielleicht ein paar Atemübungen zu machen. Aber am Heimweg von der Arbeit und beim Weggehen am Abend weiß ich nicht, was ich machen könnte, anstatt zu rauchen... Zu deiner Frage: Ich lebe derzeit in Spanien, bin aber über Weihnachten eine Woche daheim in Österreich. Nach der Familienfeier am 24. treffe ich meine Freunde zum ausgehen, da werde ich noch rauchen und am 25. wache ich dann als Nichtraucherin auf :) Von 25. bis 30. bin ich zu Hause und habe keinen Stress - da kann ich Zeit mit meiner Familie verbringen, liebe Freunde treffen und lange Spaziergänge machen. Dann geht's zurück nach Spanien, wo ich am 7. Jänner (=Januar ;) ) wieder zu arbeiten beginne. Ich mache mir eigentlich gar nicht so sehr um die erste Zeit Sorgen, sondern eher um die Phase nach ein paar Wochen/Monaten, wo ich glaube, nicht mehr abhängig zu sein... Da bin ich bisher noch immer in die Falle getappt und dachte mir in einem schwachen Moment " eine kannst du jetzt schon rauchen, nur eine..." und zack, war ich schon wieder Raucherin... So, ich mache mich dann mal wieder auf den Weg ins Fitnessstudio, das stärkt mich und macht mich glücklich :) Lieben Gruß, Julia

Beitrag von gelöschtem User

Liebe Andrea, Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, so genau auf meine Sorgen einzugehen. Ich bin teilweise noch immer hin- und hergerissen zwischen Angst und Vorfreude, versuche mich aber gedanklich selbst zu stärken. Heute kam mir folgender Gedanke: Ich versuche, den 24. 12. nicht nur als den Tag zu sehen, an dem ich aufhören werde, sondern auch als den Tag, an dem etwas Neues, Wunderbares beginnt: Ein neuer Lebensabschnitt, in dem ich mein Leben gesünder, freier und glücklicher führen werde. Ich rauche nicht mehr so unkontrolliert, sondern versuche mich vor jeder Zigarette zu fragen, warum ich sie rauche. Dadurch hatte ich gestern und heute gar keine Lust auf die erste Zigarette am Morgen, die mir sonst so wichtig ist. Stattdessen war ich heute früh im Fitnessstudio :) Deine Unterscheidung zwischen Ausrutscher und Rückfall gefällt mir sehr gut. Ich möchte auf jeden Fall ganz "clean" werden und bleiben, aber es macht einen gedanklichen Unterschied und nimmt mir Angst, so zu denken, wie du es beschrieben hast. Lieben Gruß, Julia

Beitrag von gelöschtem User

Vielen Dank Meikel, das sind sehr wertvolle Tipps! Danke Schaafie für den netten Willkommensgruß! Die Motivation hier ist wirklich eine tolle Unterstützung, und ich glaube immer mehr daran, dass ich es schaffen werde :) Ich werde euch gern auf dem Laufenden halten. Euch allen eine schöne Vorweihnachtszeit und liebe Grüße!