Ich plane aufzuhören

Hallo liebes Forum Habe ich doch noch ein weiteres halbes Jahr weiter gequalmt . Mit dem immer weniger weniger Rauchen hat auch nicht wirklich geklappt und im letzten Urlaub würde auch nichts draus.... Aber dafür im jetzigen Urlaub und nun zähle ich heute den 7 Rauch freien Tag . Es geht mir gut . Hin und wieder muss ich an die Kippen denken aber ich Versuch meine Gedanken gleich abzulenken . Morgen kehrt der Alltag wieder ein und die Arbeit beginnt . Ich habe mich ein wenig vorbereitet , mit Kaugummis und Vorallem damit mir kein Stress zu machen , jetzt an morgen zu denken und was ich bloß in der Pause tun soll . Ich bin motiviert und hoffe alles wird gut

Hallo , Vielen lieben Dank für eure Nachrichten

Hallo Josei, wie schön ein Kinderwunsch ist da. Dann sind wir schon mal einer mehr. Du ich bin auch so ein Mensch, der plötzlich eines Tages aufgewacht ist und fest gestellt. Ich bin alleine. Meine Freunde sind nun schon Eltern oder verzogen oder nicht mehr auf meinem Niveau. Ich bin so oft umgezogen von Bundesland zu Bundesland, da gehen Freundschaften verloren mit der Zeit. Der Alltag bestimmt. Arbeit, Essen, Schlafen evtl Freund Andrea hat dir den Googletipp gegeben, mit der Liste der angenehmen Ereignisse. Das ist echt toll. Warum muss Beschäftigung immer Freunde, Fitness, Sport sein. Also ich habe ein Ereignis toll gefunden, einfach nur schlafen oder einfach nur Bus fahren. Hey was solls...und nun habe ich noch ein Hobby, hier zu sein und alle zu nerven Das mit dem Scheitern ist auch so eine Sache Erfahrung ist die Summe der gemachten Fehler Dann scheiterst du halt, na und, wir sind da, deine Welt ist noch genauso da wie vorher. Nur du weißt dann erst ein mal für den Moment " Ahaaa, daran bin ich gescheitert, also versuche ich mir genau da eine Lösung zu suchen" Und den Urlaub für den Einstieg zu nehmen, finde ich nicht dumm. Es ist deine Zeit, was für dich zu tun und dich selbst kennen zu lernen. Gerade da, kannst du Ausflüge machen, in ein Kaffe gehen und Leute beobachten...die so dumm vor sich hin rauchen und nichts mit kriegen. Schwimmen gehen. Saune besuchen. Alte Freunde anrufen. Wohnung auf Vordermann bringen (und da sind bestimmt viele Sachen zu tun) Ein Buch lesen über Kinder oder ein anderes. Und und und LG Natalia

Hallo Josei, ich fange morgen an. Habe vor gut einem Jahr den ersten Versuch gestartet und nach 4 Stunden wieder angefangen. Seitdem immer wieder darüber nachgedacht ich möchte, na ja, evtl doch noch nicht gleich, passt gerade nicht, zu wenig Zeit, zuviel Zeit, Du siehst, Aufschieben kann ich toll. Aber irgendwie bringt es das nicht mehr. Wenn ich nicht anfange, kann es garantiert nicht klappen. Wenn der nächste Versuch mit einem Ausrutscher enden sollte, ist schon vielen passiert, muss ich mich nicht für schämen, mache dann eben gleich wieder weiter und belasse es bei einem Ausrutscher, der nicht wie beim ersten Versuch in einem Rückfall endet. In meinem Wohnzimmer habe ich heute meine Liste veröffentlicht, von den Dingen, die ich zur Ablenkung machen kann. Evtl hast du Interesse und liest sie dir mal durch. Vielleicht findest du etwas, das für dich auch geeignet ist. Viele Grüsse Andrea

Hallo Josei, gib einfach Joel Spitzer NWEEZ ein in die bunte Suchmaschine.... (wenn ich das Wort mit „G“ am Anfang hier schreibe, wird’s vermutlich wegen unlauterer Werbung gelöscht). Kannst Du dann als PDF laden. Ich habe nie versucht aufzuhören, bis ich akut krank wurde. Da „musste“ ich quasi aufhören, man könnte auch sagen, dass es schön bescheuert gewesen wäre weiter zu rauchen.... Ich stand unter Druck und es ging auf einmal! Ich bin wieder fit und freue mich zusätzlich, dass ich rauchfrei bin! Einen Grund aufzuhören hast Du doch auch! Und ganz ehrlich- was soll passieren, wenn Du scheiterst? Die Sonne geht morgen wieder auf! Probier‘s doch aus, bist ja hier nicht alleine.... Vielleicht wäre, was den Sport anbelangt auch Fahrrad fahren was für Dich. Die schöne Jahreszeit fängt ja jetzt erst an! Ein bisschen aufraffen musste ich mich auch, aber irgendwann hast Du auch Spaß dran, wenn Du merkst, dass es immer besser klappt.... LG, Alma

Hallo Josei2912, Dir kann geholfen werden. Hier der Link zu Joel Spitzers Buch: Nie wieder einen einzigen Zug. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Viel Spass beim schmökern. lg christian

Hallo Alma, ich muss ehrlich sagen vor diesen Entzugserscheinung hab ich garnicht so schiss , eher es nicht zu schaffen . ja und auch hier ehrlich zu sein und zusagen , ich hab es nicht geschafft. das thema mit dem Ablenken , da abeite ich grade noch dran . ich weiss halt ehrlich garnicht was mir so viel spass macht. Ich habe zwar eine anmeldung im Fitness aber ich war eweig nicht da , es macht mir nicht wirklich spass . aber auch das ist ein thema wo man einfach auch mal den Hintern hoch krigen muss . Im Kopf ist das alles so klar aber an der Umsetzung scheitert es .:-( Ich habe das mit dem Buch leider nicht wieder gefunden . Wo genau muss ich da suchen ? danke LG Josei

hallo Andrea ich hatte richitg angst vor meiner bandscheiben op ,da war ich richtig fertig aber ich musste da durch . Ich habe schon viel im Forum gelesen .... kurze Frage zum thema den Tag x aussuchen . bisher Dachte ich immer der perfekte Tag wäre ein Wochenende ....daich da meistens die zeit mit meinem Freund verbringe , rauche ich da sowieso wenig bis garnicht. dann dachte ich ein freier Tag , eben weil ich da nicht auf der Arbeit die raucher pausen hab und dann hab ich festgestellt , neeee viel zu viel langweile und zeit über das rauchen nach zudenken. und irgendwie gibt es ja immer ausreden oder :-( und es wird auf geschoben. In 3 wochen habe ich Urlaub . mein Freund muss aber arbeiten. ich weiss nicht aber irengdwie graut es mir vor der zeit. hast du auch mehr anläufe zum Rauchstopp gebraucht ? lg josei

Hallo Josei, mach Dir keinen Kopf, der Entzug ist zwar nicht gerade schön, aber er tut ja auch nicht weh. Es ist absolut machbar, ohne dass man Angst oder Panik schieben müsste, wirklich nicht! Ein Quäntchen Leidensfähigkeit gehört ohne Frage dazu, aber Du bist damit nicht alleine. Das Forum hier hat mir unheimlich geholfen. An sich bin ich eher undiszipliniert, aber selbst ich habe das geschafft! Und Du hast doch wirklich einen Grund aufzuhören, Deinen Kinderwunsch! Und nach drei Tagen ist das Schlimmste vorbei. Es gibt übrigens auch tolle Momente im Entzug, da spricht kaum jemand drüber, was sehr schade ist... . Das sind die Erfolge, Du schaffst 12 Stunden, dann einen Tag, zwei Tage, fünf Tage..... wow, eine Woche.... usw. Das Gefühl gilt es auszukosten und sich daran hoch zu ziehen! Hat mir geholfen! Die Lücke zu füllen, die die Zigarette hinterlässt ist total wichtig. Du könntest vielleicht Sport treiben? Das ist eines der besten Ablenkungsmanöver. Ich bin auch erst mit dem Rauchstopp damit angefangen. Macht mir immer noch Spaß. Oder Sudoku? Malbücher für Ewachsene? Puzzle? Was mir auch sehr geholfen hat, ist das Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“. Du kannst es Dir kostenlos als PDF laden. Einfach in die Suchmaschine eingeben! Es liest sich super gut. Ich hoffe, ich konnte Dir Deine Angst etwas nehmen. Würde mich freuen, weiter von Dir zu hören. LG, Alma

Beitrag von gelöschtem User

hallo Andrea, also wenn ich ehrlich bin , schiebe ich ja den rauchfrei -Tag nur so vor mich her. vielleicht aus angst ? irgendwie habe ich imKopf ,das das eine schwierige Zeit wird . und je näher diese Zeit rückt umsomehr hab ich ein Gefühl ich müsste es lassen und gleichzeitig bedrückt es mich. schlimm,eigentlich dreht sich alles nur ums rauchen :bang: Ich brache dringend ablenkung und dabei wird mir bewusst, das ich nicht viele Dinge in meinem Leben habe die mir spass machen . also ich meine damit Hobbys. so blöd wie das klingt ,aber das ist grad eine Herausforderung für mich :roll: In meinen Pausenzeiten auf der Arbeit , habe ich festgestellt , dass ich auch da sitze und rauche . Ich könnte ja auch ein Stück Kuchen essen anstatt zu rauchen...... auch wenn ich grade den Tag vor mir her schiebe.....zumindest gelange ich erkenntnisse , die mir nie so bewusst waren . ist das normal ? oder fehlt mir der richitge wille ?

Beitrag von gelöschtem User