Lückenfüller ersetzen

Hallo Bienchen, es ist echt verständlich, dass die Lücke sich gerade so groß anfühlt. Das Rauchen war ja auch ein richtiges Ritual und am Anfang fiel es mir auch schwer diese Gewohnheit umzulenken. Vielleicht helfen dir kleine Ersatzrituale, wie ein Schluck Tee, ein Kaugummi oder einfach ein paar tiefe Atemzüge, wenn die Werbung wieder kommt. Auch kurze Bewegungen oder einfach kurz ans Fenster gehen und die frische Luft genießen können helfen, diese alte Gewohnheit zu ersetzen. Du machst das echt gut. Und denk dran es geht Schritt für Schritt. Mir haben auch viele kurze Spaziergänge draußen in der Natur geholfen, um mich wieder zu beruhigen und von den Gedanken wegzukommen. Du kannst dich gerne jederzeit hier im Forum melden. :flowerorange::ladybug: Liebe Grüße von Sophia

Guten Morgen Bienchen, willkommen im Forum und toll, dass Du es versuchst ohne Zigaretten. Ich mag seit meinem Rauchstop keine Filme oder Serien mit Werbung, nervt nur noch , gerade Pro Sieben und SAT 1 meide ich total. Hast Du einen Decoder und könntest das Programm stoppen ? So habe ich es gemacht, 30 minuten vorher angehalten und dann einfach vorgespult. Ansonsten muss man Rituale finden, umschalten oder sol lange ein Kapitel lesen. Du musst einfach die Gewohnheit brechen. Viel Erfolg der rolf

Ich brauche dringend Hilfe. Ich war es gewohnt, bei den TV Werbungen ans Fenster zu gehen und 1 zu rauchen. Da ich nun nicht mehr rauchen möchte benötige ich etwas, was diese Lücke füllt. Ich habe es mit Bonbon lutschen probiert, das hat weniger geklappt. Kann mir jemand helfen?