Rauchstop, Stress und PMS

Hallo Bine, ich bin noch da. Zur Zeit dümpel ich mit 3-4 Zigaretten am Tag vor mich hin und sammel Kraft und Motivation für den nächsten Anlauf. Meiner Schwester geht es deutlich besser und ich finde wieder in meinen Alltags-Rhythmus, das tut mir immer ganz gut. Vielleicht wage ich in den nächsten Tagen einen neuen Versuch :-) Liebe Grüße, Stephanie

So nun muss ich doch mal nachfragen, wie es dir geht. Schon sooo lange nichts mehr gehört. Melde dich doch mal kurz. LG Bine

Hallo Stephanie, Auch mit Kaugummis bist du Rauchfrei. Bei der Nikotinersatztherapie geht es sich im ersten Schritt da drum die Rituale abzuändern und im zweiten Schritt das Nikotin zu Reduzieren. Wobei man schon bei der Nikotinersatztherapie von anfangen, ein Vielzahl an Giftstoffen die ansonsten durch einer Zigarette aufgenommen werden, weg lässt. Wie Piet schon vorgeschlagen hat, wie wäre es mit Pflastern? Ich habe damit auch gute Erfahrung gemacht. Der Körper bekommt eine gleichbleibende Menge an Nikotin. Du kannst dich darauf konzentrieren die Rituale abzuändern. Du kannst aber auch mal oben unter dem grünen Reiter, nach Hilfsmitteln schauen. LG Bine :rose:

Hallo Stephanie, vielleicht wäre es besser Du würdest Pflaster kleben, ich bin der Meinung dass durch das Pflaster kontinuierlich Nikotin abgegeben wird. Beim Kaugummi gibst Du es nur stoßweise ab. Also eine ähnliche Handlung wie mit der Zigarette. Spreche aus Erfahrung habe auch mal mit Kaugummi versucht. Mit Pflaster wollte ich dann, habe 6 Tage geklebt und dann ohne und einfach keine mehr angesteckt, Schmacht hin oder her. Ist aber nur meine Meinung.:riesengrinser: LG Piet

Hallo Bine, Eigentlich starte ich jeden Tag wieder neu. Macht es Sinn, die Nikotin Kaugummis in der Statistik als Zigaretten mitzuzählen? Weil so richtig Nikotinfrei ist man ja nicht, so lange man noch Kaugummi kaut... Am Schlimmsten ist es am frühen Morgen, gleich nach dem Aufwachen. Da habe ich noch wenig Willenskraft aber oft schlecht geträumt und etwas Angst vor dem Tag. Dir auch einen guten Wochenstart, Stephanie

Hallo Stephanie, Es hat mal jemand gesagt, "Ich habe schon tausendmal aufgehört, die Kunst ist es dran zu bleiben." Gerade in schwierigen Situationen heißt es besonders Achtsam zu sein, da probiert es der :evil: gerade richtig. Du hast es in der Hand "Nein" zu sagen. Es ist schön, dass deine Schwester wieder aus dem KH entlassen wurde und du auch einen netten Mann hast mit dem du sprechen kannst. Das ist ganz wichtig, dass man nicht alleine ist. Wann willst du den wieder losstarten? Je schneller du dich entscheidest, desto einfacher wird es. Ich wünsche dir einen schönen Wochenanfang. LG Bine :rose:

Hallo Bine, Lieb, dass du fragst. Ich hatte ein paar recht emotionale Tage und leider auch entsprechend wieder geraucht. Aber jetzt ist meine Schwester wieder zu Hause und ich hatte auch ein paar gute Gespräche mit meinem Mann. Also auf ein Neues. Ich glaube, der Trick ist, es jeden Tag wieder zu versuchen. Liebe Grüße, Stephanie

Hallo Stephanie, Was ist passiert? Schreibe uns. Ja den Stress, den du zur Zeit hast ist natürlich belastend. Aber kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Darf ich fragen, was deine Schwester hat? Hast du Ansprechpartner, die dir zur Seite stehen, mit denen du reden kannst? Ich weiß, wie es ist, wenn Angehörige plötzlich ins Krankenhaus kommen. Das ist nicht immer leicht und Stressfrei. Da ist oft ein gute Gesprächspartner hilfreich. LG Bine :rose:

Hallo Bine, Mir fällt gerade nur eins ein: Herr, gib mir Geduld, aber bitte mach schnell. .. Das mit dem achtsamen Atem mache ich durch die Meditation eigentlich schon lange. Hatte gehofft, dass es mir dadurch leichter fällt. Aber jetzt ist meine Schwester im Krankenhaus und ich babysitte noch ihren Hund und mache mir ziemlich Sorgen :-( Viele Grüße, Stephanie

Guten Morgen Stephanie, Du machst das gut. Du kannst die Atemübungen auch jetzt schon in deinen Alltag einbauen. Immer mal wenn du Zeit hast, probiere es einfach aus. Es gibt da ja ganz unterschiedliche. Was könnte dir den sonst noch helfen? Hast du noch Ideen? ich wünsche dir einen stressfreien Dienstag. LG Bine :rose:

Hi Bine, hey Fledermäuschen, Danke für die Tipps! Nikotinkaugummis helfen immer erst mal ganz gut. Atemübungen sind sicher langfristig die bessere Alternative. Werde versuchen, daran zu denken und bis zu den nächsten PMS bin ich hoffentlich etwas stabiler. @Fledermäuschen: dir auch weiterhin viel Erfolg. Viele Grüße, Stephanie

Hi Stephanie, Da hast du natürlich einen straff durchstrukturierter Tag. Nutze die pausen, um dir etwas gutes zu tun, mal zu entspannen .... bei Unsicherheiten, Ängsten und Ärger, geh erst mal aus der Situation raus. Dann könnte auch Atemübungen helfen. Schaue auf deinen Atem, wie er ein und aus fließt, beobachte ihn. Lass ihn einfach fließen gerade so wie er es möchte. Beobachte ihn ruhig mal 2-3 Minuten. Du wirst merken, wie du wieder ruhiger wirst. Du machst das toll! LG Bine :rose: