Situation die Verlangen triggert

Beitrag von gelöschtem User

ay San, das wichtigste hast du schon getan: Dir bewusst gemacht, dass das eine ´gefährliche ´ Situation ist. Das ist die halbe Miete oder noch mehr: Ich hatte in den letzten Monaten mehrere Rückfälle, und die waren alle ˋüberraschend ´- in Situationen, ich denen ich gar keine Gefahr gesehen habe. Einmal gab es recht viel Stress, und ich wusste, das ist eine Falle - und bin ohne Rauchen da durchgekommen. Rückfall war dann, nachdem der Stress bewältigt war - mir war das bis dahin nicht klar, dass Belohnungsrauchen ´ so arg wirkt. Was zusätzlich helfen könnte: Sage wenigstens deinen Freunden, dass du nicht mehr rauchst - damit dir keine(r) eine anbietet. Und stelle dir bei jeder rauchenden Person vor, ob du diese wirklich ansprechen möchtest - oder ob das nur die Sucht ist. Wenn die Person sympathisch ist, und du sie auch ohne Schmacht ansprechen wollen würdest, dann sage sowas wie ˋmensch, als ich noch geraucht habe, hätte ich jetzt um eine Fluppe gebeten … ´ - selbst, wenn die Person etwas begriffsstutzig ist und dir eine anbietet, weißt du davon und kannst leichter ˋnee, besser nicht ´ sagen - und dann ist es peinlich, doch zuzugreifen … Ein Kojak-Lolly (Süßholzwurzel geht auch) zum demonstrativen Nichtrauchen hilf auch oft, wegen der Signalwirkung. Aber das wichtigste ist: Nicht vergessen, dass du da etwas mehr Aufmerksamkeit brauchst, wegen der Trigger. Viel Erfolg damit! Uli

Hallo, hab vor (sehr) kurzem aufgehört und bin in der Entzugsphase. Morgen ist ein Fest wo eine Freundin von mir singen wird. Ich will sie dahin begleiten, da es auch ein Abend ist Freunde zu treffen, will ich es nicht verpassen. Hab aber Angst und die Gefahr ist Groß, dass ich jetzt in der aktuen Entzugphase ohne nachzudenken, wenn ich jemanden rauchend neben mir sehe…. ich ihn um eine Zigarette Frage…. Was kann ich machen, Vorbwugen? Alkohol trinken tue ich nicht.