Wöchentlicher rauchfrei-Kurs bis 21ten November

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Manu, das Starterpaket ist jetzt da. Die haben sogar zwei geliefert. Die Strategien haben sich bisher bewährt. Ich bin jetzt bei 15 Zigaretten pro Tag. Zusätzlich habe ich jetzt folgende Vereinbarungen: Ich überlege mir Strategien für die Motorik. Wenn ich Nachts wach werde rauche ich nicht. Ich mache Walking bzw. gehe wandern. Nach 9 Uhr Morgens halte ich mindestens eine halbe Stunde Rauchpause ein. Nächsten Mittwoch legen wir den Termin für den Rauchstopp fest. Ich glaube ich höre dann nächsten Mittwoch unmittelbar nach dem Rauchstopp Treff auf. Merkwürdigerweise fahre ich nach dem Kurs immer nach Hause ohne zuvor eine zu rauchen. Viele Grüße

Einen wunderschönen guten Morgen :sun-2: Herzlich willkommen bei uns :gemeinschaft: Erst einmal gleich zu Deinen Fragen: [quote]1. Ich bekomme die Email mit dem Tagestipp und da steht jeden Tag das gleiche drin. Was ist da los?[/quote] Das dürfte eigentlich nicht sein. Unter dem Reiter: [b]Forum/IhreMeinung zum Internet-Auftritt/Beschwerden?Hier posten oder mailen![/b] [quote]2. Ich habe das Rauchfrei Einsteigerset und Aufkleber bereits zweimal bestellt und da wird kommentarlos einfach nichts geliefert. Was soll das? [/quote] Da kann ich mir nur vorstellen, das diese Vergriffen sind. Ich gebe die Frage aber gerne weiter ;) [quote]Heute Abend war ich auf dem Treffen und habe folgende Zielvereinbarung für die Zeit bis zum nächsten Treffen vereinbart:[/quote] Deine Zielvereinbarungen hören sich gut an. Wie fühlst Du Dich dabei? Kennst Du schon unsere Tipps bei Verlangensattacken? Unter dem grünen Reiter: [b]Aufhören[/b] gibt an der rechten Seite die "Kachel" Tipps für Ihren Rauchaustieg. Dort sind tolle Informationen unter anderem Tippe bei Verlangensattacken. 1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken Ich wünsche Dir einen guten Start in die Neue Woche :D GGLG Manu EDIT: Mein toller Lostenskollege hat die Frage mit dem Starterpaket schon weitergeleitet. ;)

Beitrag von gelöschtem User

Hallo, ich kopiere mal meinen Beitrag von letzter Woche hierher ich war Kettenraucher und hatte mein Rauchverhalten auf 9-15 Zigaretten pro Tag reduziert. Dazu habe ich meine Zigaretten in einem Kalender gezählt, habe aufgehört in meiner Wohnung zu rauchen und bin walken gegangen.  Vor zwei Wochen habe ich einen Nichtraucherkurs begonnen der jeden Mittwochabend stattfindet und über 8 Wochen geht. Ich habe mir vorgenommen sofort aufzuhören und mich für den Rest des Abends mit einer Nichtraucherin verabredet.  Am Abend viel mir das Nichtrauchen noch relativ leicht. Am nächsten Tag habe ich nichts mehr auf die Reihe bekommen und war ungenießbar.  Nach dem Mittagessen bin ich zu Fuß eine Stunde zur nächsten Tankstelle gegangen um Zigaretten zu kaufen.  Seitdem rauche ich wieder mehr wie vorher und mache weniger Sport. Letzte Woche ist der Kurs wegen des Feiertags ausgefallen. Heute Abend war ich auf dem Treffen und habe folgende Zielvereinbarung für die Zeit bis zum nächsten Treffen vereinbart: 1. Ich zähle meine Zigaretten wieder im Taschenkalender. 2. Ich mache mindestens Zweimal täglich die gezeigten Fingerübungen. 3. Ich suche mir einen kleinen Holzwürfel um meine Finger zu beschäftigen.  4. Ich trinke keinen Alkohol.  5. Ich trinke erst einmal einen Schluck Wasser statt sofort eine zu rauchen.  Außerdem möchte ich wieder Sport machen.  Wir sollen den Konsum schrittweise reduzieren und bei 5 Zigaretten ist der Zeitpunkt zum Aufhören gekommen.  Viele Grüße  Stefan Zwei Fragen habe ich noch: 1. Ich bekomme die Email mit dem Tagestipp und da steht jeden Tag das gleiche drin. Was ist da los? 2. Ich habe das Rauchfrei Einsteigerset und Aufkleber bereits zweimal bestellt und da wird kommentarlos einfach nichts geliefert. Was soll das?