Gewichtszuahme

Beitrag von gelöschtem User

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Blanchot, ich habe während der letzten 30 Tage auch zugenommen, viel sogar, aber ich habe auch wirklich Völlerei (Süßkram) betrieben, genascht trifft es nichtmal annähernd, was ich abends vor dem Fernseher getrieben habe - weil ich in der komfortablen Ausgangssituation war, ohnehin zu wenig zu wiegen, dadurch konnte ich's mir erlauben - bis jetzt. Inzwischen bin ich auch an einem Punkt angelangt, an dem ich tatsächlich denke, ich hätte mich nicht so sehr gehen lassen sollen, denn jetzt aufeinmal den Schalter umzulegen von regelrechter Fresserei auf vornehme Zurückhaltung - o, o. ;-) Für den Anfang werde ich jetzt mal ab dieser Woche versuchen, mir viel Rohkost zu schnibbeln. Denn ich bin der Meinung, dass die Gewichtszunahme wirklich (abgesehen von den bereits genannten 300 Kalorien Wenigerverbrauch pro Tag) vor allem von der Ersatzbefriedungsfresserei kommen. Gestalte diese, so du sie brauchst, möglichst kalorienarm, mach's nicht wie ich, gewöhn's dir einfach gleich so an, wie's richtig und vertretbar ist. Und vielleicht wenn möglich auch einfach ein bisschen mehr Bewegung als sonst ... Alles Gute dir! Susanne

Hallo Blanchot, trinken, trinken, trinken wie schon Evelyn schrieb. Guten Start! :ladybug:

Hallo Blanchot, auch von mir zu allererst ein Lob, dass Du Dich dazu entschlossen hast, mit dem Rauchen aufzuhören - das ist der erste Schritt in die Rauchfreiheit. Und nun zur gefürchteten Gewichtszunahme: Dazu muss es gar nicht erst kommen, denn Du hast es selbst in der Hand: Isst Du mehr, nimmst Du zu, ansonsten eher nicht. "Eher" nicht, weil man es auch bei normalem Essverhalten nicht ausschließen kann: Ein Raucher verbrennt pro Tag ca. 300 kcal mehr als ein Nichtraucher. Somit müsstest Du - im Vergleich zu Deinen aktuellen Essgewohnheiten, pro Tag 300 kcal einsparen, wenn Du sicher gehen willst, GAR nicht zuzunehmen. Aber wie gesagt: Man hat es selbst in der Hand. Ich selbst rauche seit 7 Wochen nicht und habe (bislang) nicht zugenommen, mache aber auch viel Sport - Ausdauertraining und Krafttraining - habe ich schon vor meinem Rauchstopp gemacht. Sport bringt mir generell im Leben sehr viel, aber momentan erst recht. Dir ganz viel Glück und Zuversicht!

Beitrag von gelöschtem User

Ich danke für die Unterstützung und hoffe, dass es diesmal klappt.

Es ist wichtig viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Das entschlackt und das Völlegefühl verschwindet. Dann einfach darauf achten nicht so viel Süßes oder Fast-Food zu essen und wenn du es schaffst noch etwas Sport zu machen dann klappt das auch ohne große Gewichtszunahme. Zwei drei Kilo sind normal wegen der Umstellung. Ich habe noch zusätzlich Schüssler Salze für eine bessere Verdauung genommen und es hilft. Ich hatte anfangs zwei Kilo drauf, die aber schon wieder runter sind. Wenn du aufhörst zu rauchen brauchst du eine Ablenkung. Alles aber wirklich alles geht. Aber versuche nicht die Ablenkung beim Essen zu finden. Es funktioniert wirklich und ein Leben ohne Qualm ist so viel besser. Es lohnt sich aber das merkt man erst so richtig wenn man es geschafft hat. Drei Tage drei Wochen drei Monate danach wird es besser. Viel Glück bei deiner richtigen Entscheidungen. :butterfly:

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Zusammen, ich möchte so gerne von den doofenZigaretten loskommen und versuche es jetzt mal wieder. Ab 14.2. soll endlich Schluss sein mit den stinkenden Stengeln. Ich mache mir aber schon jetzt Gedanken darüber wieviel ich wohl zunehmen werde. Habe gerade erst ein paar Kilo abgespeckt und es graust mir schon davor wieder zuzunehmen. Eine Freundin von mir hat sage und schreibe 30 Kg zugenommen. Schönen Abend