Ich müsste schon 1 Jahr rauchfrei sein

Guten Morgen Atani, sag mal piep. Gehts dir gut?.Ist so still hier bei dir. Einen schönen Tag und einen lieben Gruß stressless:butterfly:

Hallo Atani, darf ich mich nach Dir umsehen kommen? Wie ist es denn in den vergangenen Tagen weitergegangen? Wenn Du Lust hast, besuch uns doch wieder hier und erzähle uns, wie es Dir geht, oder hole Dir weitere Anregungen und Zuspruch, wenn Du brauchst. Herzlichen Gruß von Lydia

Hallo Atani, wow starke Entscheidung - starke Umsetzung! Herzlichen Glückwunsch zum Absprung, toll! Hättest Du dann vielleicht Lust, Deinen Tageszähler anzuwerfen? Für mich war es immer eine kleine Zusatzmotivation, dann hier aufzuschlagen und zu sehen - hach! Schon wieder ein Tag mehr. Hat mich stolz gemacht und mich an das bereits geschaffte erinnert - und daran, das nicht wieder dranzugeben. Überlege doch mal, ob Dir das vielleicht auch helfen könnte. Wenn, dann klicke doch mal auf Deinen Benutzernamen rechts ganz oben auf der Seite neben dem Logout-Button. Da kommst Du in Dein Profil, wo Du u. a. die Angabe "rauchfrei seit" findest. Da trägst Du das Datum Deines ersten rauchfreien Tages ein, und dann werden die Tage mitgezählt. Reduzieren ist deswegen schwierig, weil Du damit die Zigaretten, die Du noch rauchst, ritualisierst, aufwertest, ihnen eine völlig übersteigerte Bedeutung in Deinem Leben einräumst - und mit ihnen die Sucht am Leben erhältst. So, daß die niemals weggeht, aber so, daß Dich Dich permanent leiden läßt - bis zur nächsten. Ich habe das einmal versucht, habe hinterher allerdings mehr geraucht als vorher. Es mag auch Menschen geben, für die funktioniert es - aber bei mir hatte es genau den beschriebenen Effekt. Komm gerne jederzeit vorbei, berichte uns, wie es Dir geht und wie sich Deine Entwöhnung bemerkbar macht - es gibt immer etwas, was man dagegen tun kann. Du bist Entzugserscheinungen keinesfalls hilflos ausgeliefert, kannst auf jedes Auftreten situativ reagieren. Drum komm her und berichte, hol Dir Tipps, so Du brauchst - und hier gibt es eine Menge davon. Mußt Dir bloß die pflücken, die zu Dir passen. Viel Erfolg auf Deinem Weg, wir gehen ihn mit Dir mit. Herzliche Grüße, Lydia

Hallo, ich habe jetzt seit 9 Tagen keine Zigarette mehr angefasst. Ich hatte schon mal aufgehört für ein halbes Jahr, aber wie es so ist.... wieder angefangen. Nun, ich mache es also jetzt schon zum zweiten mal. Wichtig ist, bereit zu sein dafür und das auch im Kopf. Bei mir ist es so, das hier im Büro jeder zweite raucht und auch nicht raus geht, das macht es natürlich nicht einfacher. Aber... 9 Tage rauchfrei, trotz den Gerüchen von Zigaretten nebenan. Mittlerweile sehe ich die Kollegen an und sage mir innerlich..."vergiftet Euch doch weiter". Auch das hilft. Meine Entzugserscheinungen habe ich mit [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] sehr gut im Griff, da brauche ich ca. 5 Kaugummis am Tag und siehe da, keine Kopfschmerzen, keine Unruhe, es funktioniert. Ich hoffe, Du hälst durch, denn nach ein paar Tagen kannst Du schon viel mehr schmecken und riechen, das ist schon eine total schöne Erfahrung. Liebe Grüße und viel Erfolg Dirk:D

Super,das ist doch mal ne Ansage:) Dann stell mal dein Aufhördatum ein, denn wenn du jeden Tag damit begrüßt wirst, was du schon geschafft hast, steigt die Motivation. Ich hatte auch ne Woche frei in meinen ersten Tagen. War für mich auch wichtig, denn meine Kollegen rauchen fast alle. Denk dran, wann immer es schwer ist, meld dich hier. Einer ist immer da, der dir zur Seite steht. Lieben Gruß stressless:butterfly:

Hallo, durch Euch und nach noch vielen lesen....ich bin bereit....ich habe keine Zigaretten mehr und werde JETZT und NICHT am 20. aufhören. Ich habe noch Urlaub bis 25. und habe genug Beschäftigung und Euch, um es endlich zu schaffen.... Und stressless, Du hast recht, zu reduzieren oder ähnliches, da macht man es sich denk ich mal schwerer und zieht alles unnütz raus. Danke schon mal dafür, das es Euch gibt und Ihr zu meiner Motivation beitragt. LG Atani, die jetzt voller Zuversicht ist....und dem Teufel Nikotin den Kampf ansagt, meine Zigarettenkohle kommt für 1 Jahr ins :geldinssparschwein:

Liebe Atani, lass dich bloß nicht entmutigen. Es gibt keinen Grund,warum du es nicht schaffen kannst. Ich persönlich glaube ja,das reduzieren noch anstrengender ist,als ganz aufzuhören...... Aber du hast vollkommen recht, 35 Jahre streift man nicht einfach ab. Bei mir waren es 33, aber es geht. Freu dich drauf, es ist nicht nur schwer, es ist auch spannend, man lernt sich selbst nämlich nochmal neu kennen. Einen lieben Gruß stressless:butterfly:

Hallo, danke für Eure Antworten, die ich mir auch sehr zu Herzen nehme. :) Gestern sah es bei mir so aus, das ich schon sehr viel weniger geraucht habe, entgültiger Start ist an meinem Geburtstag...20.06. den Wunsch endlich ohne Kippen, schenke ich mir selber. Ich bin ja jetzt schon dran. Der Tag begann gestern ohne Zigaretten, nur meinen Kaffee und dann bin ich abrupt aufgestanden und bin spazieren gegangen. Wieder zu Hause mit Mann gefrühstückt und danach bei jedem yieper aufgestanden und irgend etwas gemacht. Hof gefegt, Unkraut gezupft u.s.w. Aaaaaber es ist sehr schwer, ich habe das Gefühl ich muss von etwas Abschied nehmen, was über 35 Jahre mein ständiger Begleiter war und ich hasse Abschiede. Ist schon verwirrend der Gedanke. Was ich nur blöd finde, ist mein Umfeld, nach überbrachter Nachricht, gab es Kommentare wie...hast du getrunken, das schaffst eh nicht, wurdest vom Blitz getroffen und und und.:bang: Aber denen werde ich es schon zeigen, übrigens alles Raucher. Egal, mit Euch werde ich es schaffen, werde wieder einiges lesen hier und mich freuen über die, die es schon geschafft haben und hoffen, das ich bald dazu gehöre.:) LG

Guten Morgen Atani, schön daß du uns gefunden hast. Du wirst sehen, du bist hier gut aufgehoben. Laß dich einfach drauf ein. Ich freu mich von dir zu hören:) Einen lieben Gruß stressless:butterfly:

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Antani, herzlich willkommen im Forum:wink: Wünsche Dir viel Erfolg und Spaß:wink: Liebe Grüße aus dem Ruhrgebiet Gabi & Manfred SO ein Mi:oops:st, Smartphone sind nicht meine

Hallo Atani, herzlich willkommen bei uns Aufhörern! Schön daß Du hergefunden hast. Und Dein etnschluß, das Rauchen aufzugeben, ist natürlich der beste den Du treffen konntest! Und Dein Kopf weiß das sicher auch. Und Deine Angst ist auch völlig nachvollziehbar. Ich mein, unser halbes Leben hat uns die Zigarette begleitet, in allen Lebenslagen, in allen Gefühlslagen, egal was wir gemacht haben. Wir haben sie als Begleitung, Stütze, Kompensation, Beschäftigung, ja, Freundin mißverstanden. Das aufzugeben, kann einem schon mal ein mulmiges Gefühl verursachen. Das ist doch verständlich! Ich hab auch lange rumgeeigert, bevor ich ausgestiegen bin. Dabei - wenn wir eine Freundin hätten, die uns das Geld aus der Tasche zieht, sich an uns dranklettet, um ihr eigenes Dasein zu sichern, unsere Gesundheit ruiniert, uns häßlich macht und unseren körperlichen Alterungsprozess beschleunigt - würde wir die nicht schnell abseits stellen? Und wären froh, sie los zu sein? Was die Entzugserscheinungen angeht: Also erstens mal entwickelt sich jeder Entzug anders. Vielleicht erlebst Du ja auch einen relativ erträglichen, sowas gibt es ja auch - kann man nicht prognostizieren. Vielleicht geht es ja für Dich. Und wenn die Entzugswellen doch mal hochschlagen, dann bist Du diesen ja nicht wehrlos ausgeliefert. Du kannst was dagegen tun, aktiv werden, mußt sie nicht passiv einfach erleiden. Allein das Wissen macht doch schon Mut oder? Schau mal, hier findest Du schon mal ein paar Ansätze zum Einlesen: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/ Deine eingefahrenen Rauchsituationen gilt es natürlich abzuändern. So "verlernt" Dein Suchtgedächtnis die Rauchlust. In Pausen geh doch kurz spazieren. Oder schneide Dir eine Gurke, Paprika oder Möhre auf (nicht vorgeschnitten mitnehmen, so beschäftigst Du Dich nebenbei noch) und iß davon. Bei Streß nimm Dir eine Auszeit, geh an die Luft und mach eine Atemübung (wie wäre diese: für fünf Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch atmen, bis er ganz rund wird, fünf Sekunden die Luft anhalten und dann acht bis zehn Sekunden lang durch den Mund ausatmen, so als würdest Du sachte eine Kerze ausblasen) oder nutze den Relaxball aus dem Startset. Und beim Feiern können die 4-A-Tipps helfen - findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Und in jedem Fall steht Dir immer der Weg hierher offen. Wenn Du Entzugserscheinungen spürst, reden willst, Rat brauchst, egal, dann komm jederzeit her, Es ist eigentlich immer jemand da, der Dir schnell mal einen umsetzbaren Rat geben kann. Du siehst also, es ist kein unüberwindlicher Berg, das Rauchen aufzuhören. Du bist nicht macht- und hilflos, und Du bist vor allem nicht allein. Es gibt so viel, womit Du Dir behelfen kannst, und Leute zum Austauschen. Schaut´s da nicht schon ein wenig besser aus? Nun laß das Starterpaket erstmal kommen und lies Dich ein. Wenn Du vorab schon Fragen hast - immer her damit. Für heute einen schönen Abend und nochmal herzlich willkommen. Viele Grüße von Lydia