Ich will aufhören

Hallo Hasenmutter, ja das haben wir hier auch schon ab und zu mal erlebt: daß ein Wiederholungs-Aufhörer auf einmal das Gefühl hatte: irgendwas ist dieses Mal anders. Die Erfolgsquote bei Aufhörern, die mit so einem Gefühl in einen Entzug gehen, ist hoch! Vielfach ist das, was "anders" ist, wohl der Kippschalter, der irgendwie im Kopf umgelegt wurde, viele nennen es den "Klick". Vielleicht ist dies ja Dein Kippschalter! Verdauungsbeschwerden - reden wir hier von verstopfungsähnlichen Zuständen? Da gibt es ein paar Hausmittel, die Du erstmal versuchen könntest. Zum Beispiel Früchtewürfel. Es gibt sie in der Apotheke und sie bestehen nur aus gepreßten Trockenfrüchten. Sie wirken sanft verdauungsanregend. Auch Leinöl hat diese Wirkung, ebenso Flohsamen (frage im Reformhaus oder im Biohandel). Du kannst auch Trockenpflaumen versuchen. Weiche abends drei Trockenpflaumen in Wasser ein und verzehre diese am nächsten Morgen - trink auch das Wasser, worin sie eingeweicht waren. Kurbelt auch an. Und wichtig sind Bewegung und ganz viel Wasser trinken. Das sind alles mal so ganz sanfte Methoden, aber wenn Dir gar nichts weiterhilft, könntest Du auch ärztlichen Rat einholen. Normalerweise normalisieren sich Verdauungsbeschwerden infolge des Rauchstopps auch von selber wieder. Wenn Dir die CDs helfen, nicht zu rauchen - nutze sie gerne. Alles, was Dir dabei hilft, ist erlaubt. Du wirst merken, in einiger Zeit brauchst Du keine Hilfsmittel mehr. Bis dahin darfst Du Dir mit allem behelfen, was Dir hilft. Morgen einen schönen Tag. Komm wieder, wenn Du berichten magst oder Fragen hast. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Lydia , danke für deine Nachricht , es klappt ganz gut , ihrendwie ist es diesmal anders , habe mir an meiner Pinnwand Stichwörter aufgeschrieben, damit ich das immer vor Augen habe was mir wichtig ist. Habe nur sehr Verdauungsstörungen, was kann ich dagegen tun? Muss aber auch sagen das ich meine Hypnose CDs jeden Tag höre .LG Hasenmutter:lol:

Hallo Hasenmutter, nochmals, Du mußt Dir nicht schlecht vorkommen. Die Sucht ist schlecht, Du nicht. Und die läßt uns Dinge tun, die entweder völlig irrational sind oder uns in einem schlechten Gefühl zurücklassen. Und obwohl ich dieses schlechte Gefühl auch kenne (aus eigener Erfahrung raus, habe es Dir ja beschrieben), ist meine Meinung die, daß wir da ganz gewaltig fremdgesteuert waren. Magst Du Dich vielleicht Dienem Mann gegenüber jetzt, mit ein paar Tagen Abstand und fünf neuen Rauchfrei-Tagen, erklären? Ich kenne ihn ja nicht und kann es nicht wirklich einschätzen, aber möglicherweise ist er Dir auch gar nicht böse, wenn Du ihm von der Fremdbestimmung durch die Sucht erzählst und davon, wie schlecht Du Dich damit fühlst und daß Du deshalb jetzt wieder von dem fahrenden Zug abgesprungen bist und es wirklich schaffen willst. Und Du fühlst Dich hinterher möglicherweise besser. Was denkst Du, könnte das ein gangbarer Weg sein? Es ist definitiv möglich, die Sucht in den Griff zu bekommen und sich damit seine Selbstbestimmung und all die Vorteile, die das Nichtmehrrauchen bringt, zurückzuholen. Schau Dich hier um: viele schaffen es. Lenkst Du Dich ab, trinkst Du genug? Hältst Du Ausgleichsmöglichkeiten bereit, um Dich zu harmonisieren, wenn nötig? Und schließlich: Komm jederzeit her, wenn Du eine Schieflage heraufziehen spürst. Das hat mich auch mehr als einmal in der Spur gehalten. Und Du wirst merken, daß es auch schon phasenweise leichter wird, noch bevor der Entzug, die Entwöhnung gänzlich abgeschlossen ist. Es bleibt nicht so, daß Du ohne Pause dagegenhalten mußt. Da kommen dann auch schon mal Tage, auch mehrere hintereinander, wo es Dir nichts ausmacht, nicht zu rauchen. Diese Zeiten kannst Du nutzen um durchzuatmen und schon mal von der Freiheit und den Gewinnen zu naschen, die Dich erwarten, wenn Du die Entwöhnung durchziehst. Und dann willst Du Dir das auch sichern und nicht mehr drauf verzichten. Und in der übrigen Zeit, in der die Wellen etwas höher schlagen, arbeitest Du mit den bekannten Tricks, ablenken, ausgleichen, Dir Deine Motive vor Augen halten. So kann man die Sucht schon in den Griff bekommen. Auch Du! Ich wünsche Dir morgen einen tollen Rauchfrei-Tag 5. Laß es Dir gutgehen, wünscht Dir Lydia

Hallo , Tag 3 fast geschafft , es ging heute ganz gut .Soweit geht es mir gut , mein Gewissen plagt mich immer noch, gegen über meinem Mann, komm mir ihrendwie schlecht vor , für die Heimlichkeit , aber diesmal will ich stark bleiben .Es muss gehen weil jedes malvon vorne anfangen, ist doch Quälerei. Dieser Sucht muss mann doch klein kriegen können, ich will es diesmal wirklich schaffen:P LG Hasenmutter

Liebe Hasenmutter, verzeih´s Dir. Alles. Auch das heimlich rauchen. Weißt Du wie lang ich das gemacht habe während meiner zweiten Raucherkarriere? So etwa ein knappes Jahr lang. Und mir dabei eingeredet "sind ja bloß drei - fünf - sieben Stück am Tag, das ist nicht wirklich rauchen" und "na gut, heute waren es zehn, sind es halt morgen nur zwei" - was natürlich meistens nicht funktioniert hat - " das ist immer noch nicht rauchen". Hab mir allen Ernstes eingeredet, ich würde immer noch nicht wieder rauchen. Hanebüchen oder? Ja, so stark ist die Sucht in uns. Es war nicht Dein Impuls, Dein Wunsch, Deine Entscheidung. Sondern die der Sucht. Aber jetzt triffst Du Deine eigenen Entscheidungen und setzt auch nur noch diese um. Einverstanden? Aber sehr gut, daß Du den Auslöser für den Rückfall isoliert hast. Gut, wie Du es für Dich analysiert hast. Ja was könntest Du denn alternativ sonst machen, wenn Du Dich langweilst? Schreib Dir doch ein paar Beschäftigungen oder Ablenkungsmanöver auf (idealerweise bau Dir ein Aufgabenglas: schreibe die Manöver auf Zettelchen, verstaue sie im Glas und dann zieh jedesmal bei Langeweile oder Rauchlust einen Zettel und führe aus, was da steht). So kannst Du so langeweilebedingte Schmacht verdrängen. Dabei ist es egal, was Du drauf schreibst: Ein Fenster putzen, Blumen gießen, Zähne putzen, Kniebeugen machen, einen Küchenschrank auswischen, ein Glas Wasser trinken, duschen oder baden gehen... was fällt Dir noch ein? Und wie schon öfters betont, bitte überlege Dir stets, was Du tun kannst, damit Du Dich wohl fühlst. Die Entwöhnung ist manchmal schon eine Herausforderung und kann anstrengend, da braucht man zum Ausgleich etwas angenehmes, harmonisierendes. Was tut Dir denn gut? Ich wünsche Dir morgen einen erfreulichen dritten Rauchfrei(-Sonn-)tag. Weiterhin viel Erfolg - Du packst das, der Meinung bin ich auch. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Danke dir , für die Info , hat geklappt , soweit geht es mir gut , will es diesmal schaffen Tag 2 bin stolz trinke viel und höre mein CDs , .LG hasenmutter.:lol:

Du schaffst das!!!

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Ps.Wie ändere ich mein Startdatum In der Statistik ?

Hallo Danke euch , es ist manchmal aber auch ziemlich schwer aber heute habe ich nicht geraucht, eigentlich ging es ganz gut , habe auch mit der Raucherhotline telefoniert , das hat mir auch sehr geholfen.Ich will jetzt nach vorne schauen .Ich Danke euch vielmals für die Nachrichten .Ich hatte einfach nur Langeweile und dann bin leichtsinnig geworden , und hab dann geraucht , ein paar Tage heimlich , ohne das mein Mann das wusste , so stark ist die Sucht .Und mein Gewissen.......:oops: Hab schon 2.5 Liter Wasser getrunken , will das Gift wieder aus meinem Körper haben.Man kann es sich auch selber schwer machen , aber ich werde mein Ziel nicht aus den Augen verlieren.lg Grüße Hasenmutter

Hallo Hasenmutter, du musst dich auf gar keinen Fall schämen. Schön - das du dich gemeldet hast. Verliere dein Ziel nicht aus den Augen! Nimm es als Erfahrung - so wie Miez es schon beschrieben hat. Ich wünsche dir ganz viel Glück! Alles Gute wünscht dir Wilma

Liebe Hasenmutter, vielen Dank daß Du Dich meldest. Möchtest Du erzählen was passiert ist? Wie kam es dazu, konntest Du den Auslöser isolieren? Und Du sprichst von einem Rückfall - wie lang hat er denn gedauert, bzw. zu was hat er geführt? Mehreren Rauchertagen oder was dürfen wir uns darunter vorstellen? Wie gesagt natürlich nur wenn Du berichten möchtest, gezwungen wird keiner. Doch bitte schäme Dich nicht. Du weißt doch, ein Rückfall ist kein Grund sich zu schämen, sondern nur ein Beweis dafür, wie stark die Sucht ist und welche Mechanismen sie nutzt, um uns zurückzuwerfen. Keine Schande, eine Erfahrung. Kein Versagen, eine Lektion. Bestimmt kein Grund sich zu schämen. Mach Dir keinen Kopf deswegen, sondern mach Dir diese Erfahrung zu eigen. Und was soll denn nun richtigerweise mit Deinem Tageszähler geschehen, was meinst Du? Du sprichst von erneutem Aufhören. Betrachtest Du Dich als seit 32 Tagen rauchfrei oder hast Du gefühlt erst wieder aufgehört? Möchtest Du sauber von vorn durchstarten? Vielleicht hilft Dir ja das Zurücksetzen des Zählers, neu aufzusetzen und auch durchzuhalten? Es ist selbstverständlich Deine Entscheidung, aber eine Überlegung wert. Das Rücksetzen kann ja auch motivierend sein - wie ein Neustart. Das Zurücklassen aller zurückliegenden Stolpereien - und der neue Anlauf mit frischer Kraft. Und den hast Du jetzt gewagt - dafür gebührt Dir doch aller Respekt! Ich finde es super daß Du nicht aufsteckst, sondern weiter an Deinem Plan arbeitest, rauchfrei zu werden. Folgendes Angebot: Melde Dich doch beim nächsten Mal bei uns, bevor Du zur Zigarette greifst. Im Normalfall ist immer jemand hier, der Dir schnell Zuspruch leisten kann. Über dem gemeinschaftlichen Niederreden hat sich schon so mancher Schmachter verzogen (hat übrigens auch bei mir zu Krisenzeiten geklappt). Wie wär´s, hast Du Lust das beim nächsten Mal schmachten zu versuchen? Vielleicht kommt es ja dann gar nicht zum Ausrutscher oder Rückfall. In jedem Fall wünsche ich Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem Weg, mit Mut und Optimismus. Und wir gehen den Weg weiterhin gern mit Dir mit. Viele Grüße, Lydia