Ja, es ist an der Zeit .....

Ach mach Dich wegen dieses kleinen Ausrutschers nicht selber fertig,so ärgerlich es für Dich auch ist. Du hast Deine Lehren draus gezogen und vorallem es hier ehrlich zugegeben und das zählt. Solche herrausforderungen wird es sicher öffter geben,aber Du wirst es schaffen,ich drücke Dir jedenfalls beide Daumen. Zu diesen Pflaster kann ich Dir leider nichts sagen. Schöne Grüße Enno:fussball:

Liebe Helga, es ist zu schaffen! Mit einem gedachten "Jetzt nicht" kannst du "Schmachter" gut kontrollieren. Neid auf rauchende Zeitgenossen?? Warum?? Du hast es jetzt schon 5 Tage mit allen möglichen Anfechtungen durch ihn :evil: ausgehalten. Da sollte dich der Anblick von Rauchern nicht stören. Ich wünsche dir einen schönen entspannten und rauchfreien 6. Tag und geniesse das Date mit deinen Freundinnen einfach rauchfrei. Du bist stark. Gruß Dagmar

Hallo Helga, eine Kleinigkeit verändern am Anfang: Einen anderen Platz auf dem Balkon, Etwas umstellen....... Ich trinke sehr gerne Kaffee. In den ersten zwei Tagen habe ich fast auf Kaffee verzichtet.....um danach feststellen zu können, dass mir der Kaffee gut bekommt. Ich kann mich so richtig auf "eine Tasse guten Kaffee" freuen. Also ging es doch :-) Ich bin auch ganz am Anfang. Heute Tag 9. Meine Rauch"karriere" = 42 Jahre. Wir schaffen es !! Es wird mit jedem Tag ein Stückchen leichter. Und.....ich will leben! Du auch? LG Tanne

Beitrag von gelöschtem User

Hallo helgaline, ich bin zwar nicht sporbiene (*zumbienchenrüberwink*), aber ich versteh was Du meinst. Und selbstverständlich geht jeder von uns seinen eigenen Weg zum erfolgreichen Rauchausstieg. Doch erlaube Dir trotzdem wenigstens drüber nachzudenken, ob Du die Konfrontation sofort in der ersten Zeit brauchst. Vielleicht reicht es ja schon ein kleines Detail zu ändern, vllt Glas O-Saft statt Kaffee neben den Rechner, und den Kaffee dann eben in der Küche oder so oder so ähnlich. Die Raucherei ist im Kopf ganz extrem mit so Gewohnheiten und Ritualen verknüpft, die erstmal aufgebrochen werden müssen. Wenn das erfolgt ist, ist es kein Thema mehr zu den alten Gewohnheiten zurückzukehren. Beispiel von mir: ich kam auf meinem Weg in die Stadt an einer Parkbank vorbei, auf der ich mich als Raucher jedesmal niederliess, um der Sucht zu frönen. Egal ob Sturm oder Schnee, ob ich gerade eine brauchte oder wollte, die Bank schrie nach der Zigarette. Ich hab die ersten Wochen nach dem Aufhören einen großen Bogen um diese Bank gemacht, obwohl der Fußweg dadurch viel länger wurde. Aber ich wusste, dass die Anwesenheit dieser Bank einen Schmachtanfall auslösen würde, und da hatte ich keinen Bedarf danach. (Zumal der nächste Verkaufsstand dann auch nicht weit gewesen wäre, also... gefährlich...) Lieber bin ich einen anderen, längeren Weg gelaufen. Kurze Zeit später konnte ich diesen Weg dann wieder benutzen, und die Bank verhält sich seitdem ganz still und schreit nicht mehr nach Rauch. Also, Du kannst Dich gerne mit allen Situationen konfrontieren. Aber, um es Dir etwas einfacher zu machen, denn das Aufhören ist per se nicht einfach, gestatte Dir doch einfach die Überlegung, ob Du die Konfrontation gleich durchziehen willst. Nur so als kleiner Hinweis. Wenn Du es denn trotzdem gleich durchziehen willst und kannst, so sei's Dir von Herzen vergönnt. Auf jeden Fall erstmal herzlich willkommen in Deinem neuen Nichtmehrraucherleben. Viel Erfolg dabei und lass mal hören wie es so läuft. Viele Grüße aus dem Miezhaus

Ja Helga ich weiß was Du meinst so dachte ich auch mal kann mich in den Pausen zu den Rauchern setzen bin Stark alles isi. Habe aber schnell gemerkt der Schuß geht nach hinten los. Aber das muß jeder für sich selber wissen was Ihm gut tut. Viel Glück. Sporbiene :quartfoil:

Hallo Helga. Viel Glück. Du mußt auch lernen alte Gewohnheiten zu umgehen, wie du schreibst Rechner Kaffee und Rauchen , such Dir ein neues Eckchen wenn es geht wo Du noch nie geraucht hast . Ich wünsche Dir viel Glück. LG. Sporbiene :ladybug:

ich würde es mal mit ganz Scharfe pefferminz -Bonbons probieren das nimmt die Schmacht ein wenig lg daufi viel viel:quartfoil:

Guten morgen Helga. Ja es ist schwer die richtige Entscheidung zu treffen , ich habe mir seiner Zeit Nico Kaugummi gekauft muß aber sagen habe schnell gemerkt das ich mich damit selber belüge und es gelassen. Bereite Dich gut vor ließ hier viel auch zu Thema Aufhören. Hast Du die schon das Starterpacket kostenlos bestellt? Ist eine feine Sache. Aller Anfang ist schwer, bei mir bedarf es zwei der dritte hat geklapt, warum soll es bei Dir nicht auch so sein. Du schaffst das nicht unter Druck setzen. Laß mal hören wie es so weiter geht. Viel Glück. LG. Sporbiene :ladybug: :ladybug: lauf :penguin: mit :penguin: uns mit :penguin: :quartfoil:

Hallo Helga! Ich habe zwei Tage lang das Pflaster geklebt, dann am dritten Tag vergessen und auch nicht mehr weiter geklebt. Die Entzugserscheinungen waren zwar nicht ohne - aber, so wie es auch Klaus schreibt, die Phase des Entzugs wird mit Pflaster verlängert. Das muss aber jeder selbst probieren und mit sich ausmachen. Ich bin jedenfalls sehr froh darüber, dass ich die Entzugserscheinungen überstanden habe (hat ungefähr eine Woche gedauert - ich habe so zwischen 40 und 50 Zigaretten täglich geraucht). Und zu daufi's Beitrag: ich muss lachen:riesengrinser:, bei mir sind es auch die chips, Gummibärchen und Schokolade. Aber ich bin mir ganz sicher, das legt sich wieder. Habe schon einen Plan um die Kilos loszuwerden. Ich wünsche Dir viel Erfolg!!! Liebe Grüße, Ulla

Hallo Helga, gut so, Entscheidung fällt im Kopf, aber mit Pflaster verlängerst Du die Phase körperlichen Entzuges (ist wie Alkoholsucht mit Schnapsbohnen zu bekämpfen oder Heroinsucht mit Kokain...), ohne ist das kurz mal brutaler, aber nach ca. 3 Tg. vorbei. Lies mal im Web die kostenlosen Ausführungen von Joel Spitzer, mir hat das am Anfang gut geholfen..... da darfst Du halt nich ängstlich sein, ich hatte auch super Angst vor der Angst, hinterher lächelt man drüber und denkt, die Angst war unbegründet aber ist der Haupthinderungsgrund auf zu hören. Gewicht: manche nehmen ja nicht zu, aber die sind m.E. sehr diszipliniert... so ich das raus lese bist Du das eher auch nicht. Bei mir sind es ca 7 kg, aber seit kurzem kann ich mich wieder für Sport, gesundes und weniger Essen motivieren, das ging am Anfang gar nicht..... Viel Erfolg, Grüße Klaus