Morgen geht's los!

Danke. Ja und ich muss sagen ich bin erleichtert. Ich denke jetzt so selten an Zigaretten. Manchmal denke ich "ach jetzt hättest du eine geraucht oder jetzt hätte man gern eine." Aber ich denke mir dann, eine istves nicht wert wieder anzufangen. Und der Gedanke wird seltener.wenn mir dann zwischendurch klar wird das ich mehr als einen halben Tag nicht mal ans rauchen gedacht habe, dann bin selber überrascht. Es ist definitiv die richtige Entscheidung! Ich wünsche allen ein schönes Wochenende

:wink: :champballoongift: weiter so !!! lg die daufi

Beitrag von gelöschtem User

Respekt, dass du es bis jetzt geschafft hast, obwohl dein Partner raucht! Weiter so! 8)

Hallo, Heute ist Tag 6 und außer ein gelegentliches aufflammen von dem Verlangen geht's mir sehr gut. Ich denke kaum noch ans rauchen und auch das mein Partner raucht stört mich nicht mehr so sehr. Vorallem da er jetzt wieder weniger raucht, da ich ihn eher dazu gebracht habe mehr zu rauchen. Ich belohne mich nicht in dem Sinne, denn ich fühle mich schon belohnt. Allein durch das bessere Atmen, mehr Energie und dann hoffentlich in diesem Jahr noch das anfangen einer gesunden Familienplanung. Ich gehe jetzt wieder regelmäßig schwimmen und will mit yoga anfangen. Amilia ist lateinischen UrSprungs. Ist aber auch die niederländische Variante von emilia und bedeutet kleine Kämpferin. Also passend im Moment :). Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende. Ich wünsche euch einen schönen Start in die Woche.

Beitrag von gelöschtem User

Huhu, an meinem vierten Tag geht es mir erstaunlich gut. Heute war es einfacher als gestern. Ich habe gestern und heute frei gehabt. Und trotz eines Zahnarzttermins der mich nervös gemacht waren die Gedanken ans rauchen nicht so oft da und wenn war das verlangen auch nicht so stark und nicht so lange.Ja es ist schon blöd wenn der Partner noch raucht, weil man aus Gewohnheit schon mitgehen will oder sich eine anzünden will. Aber es hält sich in Grenzen. Ich habe die kippen die ich an meinem ersten Tag noch liegen hatte gleich vernichtet und meinen Freund darum gebeten ersteinmal keine in der Wohnung aufzubewahren. Schmeiß sie einfach weg-du wirst sie nicht brauchen.Sie erinnert dich nur an etwas was du nicht mehr brauchst weil du jetzt Nichtraucher bist.Du schaffst das schon auch wenn dein Partner da ist. Das verdeutlicht mir meist wenn ich ihn rauchen sehe das ich es nicht brauche.ich wünsche euch eine gute Nacht und schöne Träume.

Huhu, an meinem vierten Tag geht es mir erstaunlich gut. Heute war es einfacher als gestern. Ich habe gestern und heute frei gehabt. Und trotz eines Zahnarzttermins der mich nervös gemacht waren die Gedanken ans rauchen nicht so oft da und wenn war das verlangen auch nicht so stark und nicht so lange.Ja es ist schon blöd wenn der Partner noch raucht, weil man aus Gewohnheit schon mitgehen will oder sich eine anzünden will. Aber es hält sich in Grenzen. Ich habe die kippen die ich an meinem ersten Tag noch liegen hatte gleich vernichtet und meinen Freund darum gebeten ersteinmal keine in der Wohnung aufzubewahren. Schmeiß sie einfach weg-du wirst sie nicht brauchen.Sie erinnert dich nur an etwas was du nicht mehr brauchst weil du jetzt Nichtraucher bist.Du schaffst das schon auch wenn dein Partner da ist. Das verdeutlicht mir meist wenn ich ihn rauchen sehe das ich es nicht brauche.ich wünsche euch eine gute Nacht und schöne Träume.

Hallo! Natürlich kannst du dich gerne mit uns auf die Socken machen. Aber ein bisschen Fußmarsch werden wir noch vor uns haben. :bang: Wie geht es dir heute an deinem 4. Tag? Ich habe echt Respekt vor dir, weil du es schon schaffst zu widerstehen obwohl dein Freund raucht. Meiner zwar auch, aber bisher waren wir nicht wieder zusammen, erst morgen wieder. Und dann habe ich das allergröbste schon hinter mir. Ich hoffe, ich bin dann genau so stark. Ich habe gestern eine Zigarette gefunden. Ganz heimelig und versteckt hat mich die Kippe angelacht, ganz so als ob der :evil: mich persönlich einladen würde. EIgentlich wollte ich sie sofort zerstören, aber ich habe es bisher nicht getan. Bescheuert, oder? Ich wünsche dir ganz viel Kraft weiterhin :smileumarmung: Die Jenny

Huhu, auch der zweite Tag verging wie im Flug. Auch habe ich schon weniger ans rauchen gedacht als gestern. Zwischendurch habe ich mich erwischt wie ich der Zigarette gedanklich Genuss zugeschrieben habe. Ich habe ed aber auch gleich wieder mit Argumenten totschlagen können. Die empfohlene Atem Übung mit 5 sek.einatmen,anhalten,ausatmen hilft mir bei akutem verlangen.In Situationen in denen ich eigentlich viel rauchen würde,pause etc. denke ich an meine Schwester und rufe mir damit immer ins Gedächtnis das es kein notwendigkeit gibt zu rauchen und das man es nicht brauch.Ich brauche es nur weil ich mich abhängig gemacht habe. Hätte ich das nicht würde ich es nicht vermissen. Ich hatte im Chat ja schon erwähnt das mir das Buch von Allen Carr viel gebracht hat.Eine Art Belohnung habe ich noch nicht gefunden.wahrscheinlich weil ich mir selten etwas vorenthalten :D aber vielleicht ist es meine Belohnung stolz auf mich zu sein und meine Mutter zu motivieren diesen Schritt auch zu gehen.

Beitrag von gelöschtem User

Hallo, Ja ich habe mir jetzt auch eine kleine Liste gemacht mit Dingen die stattdessen mache. Heute morgen war es auch schon leichter die erste Zigarette morgens nicht zu rauchen. Auch war es nicht gleich der erste Gedanke. Allerdings konnte ich wirklich schwer einschlafen gestern. Aber auch das wird sich geben denke ich. Der Chat gestern tat auch wirklich gut und hat mir geholfen. Ich bin motiviert in Tag zwei gestartet. Wünsche euch einen schönen Tag :)