Vorbereitungen für das Aufhören, Tipps und Tricks?

Beitrag von gelöschtem User

Hallo liebe Community, ich hoffe, ich poste diesen Beitrag im richtigen Bereich. Ich möchte gerne mit dem rauchen aufhören. Ich bin 30 Jahre alt und ich rauche ca. 20 Zigaretten am Tag. Am Wochenende im Zusammenhang mit Alkohol meistens mehr. Ich habe immer sehr sehr gerne geraucht und ich habe bisher auch nie darüber nachgedacht, aufzuhören. Jetzt will ich es versuchen und ich will es nicht halbherzig machen, sondern wenn dann richtig. Daher will ich mich vorbereiten und jetzt schon nach ganz vielen Alternativen suchen. Ausschlaggebend für meinen Wunsch aufzuhören war, dass ich mit Sport angefangen habe und es einfach eine absolute Katastrophe ist. Ich kriege einfach keine Luft beim joggen und ich verbessere mich nicht. Nach 2km joggen ist schluss und ich keuche nur noch. Außerdem möchte ich bald Mutter werden und möchte lieber jetzt aufhören bevor ich aufhören MUSS. Ich habe darüber nachgedacht, auf welche Zigaretten ich "ohne Probleme" verzichten kann und in welchen Situationen es sehr schwer wird. Die Zigaretten, die ich aus Langeweile oder Gewohnheit rauche, sind sicherlich nicht sooo das Problem. Da habe ich mir überlegt, mich stattdessen abzulenken. Zum Beispiel mich zu bewegen, auf der Arbeit durchs Treppenhaus zu laufen und ich will mir frisches Gemüse mitnehmen und es auf der Arbeit schnibbeln. Problematisch werden die "Stress-Zigaretten" und die "Belohnungs-Zigaretten". Und deswegen schreibe ich auch diesen Beitrag, weil ich völlig ideenlos bin, wie ich diese Situationen überstehen soll. Was habt ihr für Erfahrungen gemacht, wenn ihr im Stress wart und früher genau dann eine geraucht habt um zu entspannen und runter zu kommen? Mit der "Belohnungs-Zigarette" meine ich, dass ich gerne rauche, wenn ich etwas geschafft habe. Ich putze zum Beispiel sehr gerne und wenn ich mit allem fertig bin, setze ich mich auf den Balkon und rauche und genieße das sehr. Das wird mir sooo schwer fallen, darauf zu verzichten. Essen kommt auf gar keinen Fall in Frage, da ich natürlich auch Angst dabor habe zuzunehmen. Ich würde mich sehr über Tipps freuen :) Viele Grüße Julia