Wieder dabei...

Moin Nikolai, erst einmal - :gefsmilie: - wie Du die leicht brenzligen Situationen in den Griff bekommen hast. Du bist wirklich auf einem guten Weg, hast vieles "intus" und kannst es auch anwenden :gefsmilie::gefsmilie: Zu Deiner Frage - im "Forumshausener Boten Lokalredaktion" (ein Thementhread unter dem "Oberthema" Fragen zum Programm) wird täglich eine sogenannte Jubiläumsliste veröffentlicht (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) - und da standest Du für Montag, den 01. April 2019 mit Deiner "Einen Woche = 7 Tage" eben auch drin.... und hättest Du einen Rückfall gebaut, hätte ich Dich wieder rausnehmen müssen.... und das wollte ich nicht....:riesengrinser: Wenn Du mir in MEINEM Wohnzimmer geantwortet hättest, wäre ich in der Lage gewesen, Dir zeitnah zu antworten.... So war es, als wenn Du mir einen Brief schreibst, den in DEINEN Briefkasten schmeißt und hoffst, daß ich ihn schon finden werde.... Also - nächstes Mal bitte unter meiner Nachricht das kleine blaue "Profil" anklicken, dann "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!" und schon bist Du in meinem aktuellen Wohnzimmer (also - Du schmeißt den Brief sozusagen in MEINEN Briefkasten) und ich lese das auch zeitnah.... i. O.? Du solltest wirklich durch's Forum streifen - immer nur im eigenen Wohnzimmer ist doch eh' ermüdend - oder.... Jeden Tag mal 1-3 andere WoZi's aufzusuchen kann echten Erkenntnisgewinn bringen - und das "A" wie "Ablenken" kannst Du damit auch "bedienen". Also - Antwort(en) bitte künftig bei denen, die Dir geschrieben haben - wenn Du wiederum eine Antwort erhoffst.... keine/r kann immerzu Dein WoZi suchen, um nachzusehen, ob Du geantwortet oder auch eine Frage hast - dazu sind es einfach zu viele.... Bis neulich grüßt de Nomade

[b]Zwischenbericht[/b] Gott sei Dank sind die Verlangensattacken durch Entzugserscheinungen vorüber, dafür habe ich immer öfter noch Verlangen durch Gedanken bei denen ich mich auf eine Zigarette fixiere. Aber auch andere Faktoren lösen noch Verlangen aus. Heute war Tag etwas turbulenter und ich konnte durch gewisse Zwischenfälle nicht das erreichen was ich wollte. Wodurch ich am Abend extrem gestresst war. Später bin ich dann eine Runde spazieren gegangen, um auf andere Gedanken zukommen. Und beim Gehen bekam ich den anhaltenden Gedanken eine zu Rauchen. Doch ich machte mir bewusst, dass dieser Gedanke nur meiner Gewohnheit entspringt und ich nur abwarten muss, dann wird der Gedanke sich verflüchtigen. Das tat er auch. War eine super Erfahrung. Werde morgen mehr berichten, da mir gleich die Augen zu fallen. LG Nikolai

[quote="Nomade"] (Mensch - ick hab' Dir für morgen inne Jubiläumsliste - nu versau mir die nich.... :| :kaputtlachsmile: ) [/quote] [b]???[/b] Was meinst du damit? Und vielen Dank für die Ermutigung. Hoffe es wird kein weiterer Ausrutscher kommen. LG Nikolai

Moin Nikolai, gut, wie Du die Situation erkannt und Deine Schlußfolgerung gezogen hast! Wie man sieht - sogar ein kleiner Ausrutscher trägt zum Erkenntnisgewinn und weiteren Rauchfrei-bleiben bei :oops:.... na ja - muß aber nu nicht jede/r ausprobieren....! :riesengrinser: Trotzdem oder gerade - Hut ab vor Deinem Durchhaltevermögen heute.... Schönen rauchfreien Abend oder auch gute Nacht gesagt vonne Nomade (Mensch - ick hab' Dir für morgen inne Jubiläumsliste - nu versau mir die nich.... :| :kaputtlachsmile: )

[b]1 WOCHE[/b] :fireworksblue: Vielen Dank, Baldso! Gebe mir weiterhin Mühe. Doch gestern hatte ich einen Ausrutscher. Ich kam von einem gemütlichen Abend bei Freunden nach Hause. Habe dort zwei Bier ganz gemütlich getrunken. Und auf dem Rückweg kam ich den Gedanken nicht mehr los, dass wenn ich zu Hause bin eine Rauchen werde. Das war ein richtiger innerer Kampf. Als ich zu Hause ankam, war Gott sei Dank nur der Rest von einer Zigarette meines Mitbewohners im Aschenbecher. Davon hatte ich, weiß das ist ziemlich eckelhaft, zwei kurze Züge genommen und sofort wieder ausgedrückt. Auch wenn das nur zwei kleine Züge gewesen sind, habe ich heute morgen gleich wieder Verlangen verspürt. Doch ich bin dem nicht nachgegangen und will das auch weiterhin nicht machen. Daraus konnte ich aber schlussfolgern, dass für mich nicht ein winzig kleiner Zug in Frage kommt. Die Gefahr ist einfach zu groß.

[b]Tag 5[/b] :balloons: Gerade hatte ich eine echt schwierige Situation. Ich wohne zur Zeit in einer WG und bin gerade mit meinem Mitbewohner, weil ich hier ausziehen will, ein wenig auf Konfrontation. Als ich nun nach Hause kam las ich eine nicht so erfreuliche E-Mail von ihm, die mich ziemlich aufgeregt hat. Sofort bekam ich den Gedanken, aber auch das Verlangen, erstmal eine zu Rauchen, um runter zu kommen und die Gedanke wieder zu ordnen. Und dann kam auch gleich das SuchtBiest „Komm nur ein Zug“. Aber ich bin sofort in mich gegangen und habe versucht mich der Vernunft zu bedienen. Was auch geklappt hat. Dann habe ich mir erstmal Joel Spitzer anstatt einer Zigartte gegeben. Und bin so froh, das ich jetzt im Bett liege und sagen kann das ich keine geraucht habe. Das Biest hat nicht und wird nicht verführen. LG Nikolai

Woah, vielen Dank für die ganzen Gratulationen, Mutmachung und Zuspruch! Habe eure Texte mit Begeisterung gelesen. Und ich kann mit Dankbarkeit sagen, dass der vierte Tag ohne große Komplikationen überstanden ist. Ich bin mega erleichtert, denn ich merke schon jetzt das der körperliche Entzug seine Höhepunkt hinter sich hat. Jetzt heißt es für mich achtsam bleiben und aus der Vergangenheit lernen. Bin echt froh, dass ich mit euch meine Erfolge und Leiden teilen kann. Wünsche euch allen eine erholsame Nacht LG Nikolai

Hallo lieber Nikolai, ich sehe gerade, dass Du wieder gestartet bist. Und Du bist schon bei Tag 3 und stehst das tapfer durch. Super! Viele von uns brauchen mehrere Anläufe, das ist gar nichts ungewöhnliches. Pack`Deine Erfahrungen ein und nutze sie jetzt. Was hat Dich zum Umfallen gebracht die letzten Male? Was kannst Du jetzt ändern? Ich kann Dir, wie Charlotte vor mir, auch nur das Buch von Joel Spitzer ans Herz legen. Mir hat das auch soooo geholfen. Ich hab`s auch als kleine Gehirnwäsche empfunden, aber egal- ist ja für die gute Sache.....:wink:. Selbst diejenigen unter uns, die nicht gerne lesen, kriegen das so weg geschmökert- würde ich mal behaupten.... Ganz toll gelungen ist übrigens ein Statement meiner lieben Kollegin Lixi, welches sie in ihrer Lotsenbude vor ein paar Tagen gepostet hat. Da erkennt sich jeder wieder und das macht allen (besonders frischen) Aufhörern wirklich Mut. Lies`es Dir mal durch! http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=5943 Bleib`am Ball Nikolai, es lohnt sich. Die ersten schwierigen Tage gehen vorüber, und Du musst das nie wieder durchmachen, wenn Du dran bleibst..... LG, Silke

Hallo Nikolai, herzliche Gratulation zu deinem Entschluss - und wenn du noch so viele Versuche schon hinter dir hast, es klappt ganz bestimmt. Oh - habe mich sehr wieder erkannt, in den Zeilen, die du geschrieben hast ! Ja - auch ich habe es zigmal versucht, aber erst hier im Forum, habe ich zusätzlich noch Tipps bekommen und ehrlich gesagt, es hat mich auch ein wenig angespornt, wenigstens mal 100 Tage hinter mich zu bringen. :lol: Da dachte ich - und danach sehn wir weiter...., habe auch zwischenzeitlich immer wieder mal einen Grund gesucht, um wieder anfangen zu können; aber nach ein paar Wochen ging es schon deutlich besser. Sehr geholfen hat mir das Buch von Joel Spitzer, hatte ich im Urlaub auf dem Smartphone dabei, und sämtliche Nichtrauchermeditationen, die man so findet. Denke mal, dass ich mir regelrechte Gehirnwäschen veranlasst habe, aber was soll's, wer oder was hilft, hat Recht ! So einfach ist das. Und selbst heute noch, höre ich mir immer wieder mal was, weil es mich einfach stärkt - und weil man sich seiner selbst nie sicher sein kann.:bang: Bei mir sind es die "Belohnungszigaretten" , da muss ich schon aufpassen; zwischenzeitlich hat sich da ein kleines Ritual entwickelt, ich belohne mich dann sofort mit was anderem....:lol: Nun wünsche ich dir noch weiter ganz viel Erfolg - du schaffst es ganz sicher ! Charlotte

Der dritte Tag ist geschafft! :fireworks: Heute war es etwas schwieriger, da ich bei meiner Schwester war und dort sehr viel geraucht wird. Auf dem Heimweg hatte ich auch wieder leichten Suchtdruck. Aber ich konnte den dadurch das ich meine Gedanken auf was anderes gelenkt habe ganz gut abwehren. Jetzt liege ich total müde im Bett und mir klappen gleich die Augen zu. War ein langer Tag. Nächstes mal schreibe ich wahrscheinlich etwas ausführlicher. LG Nikolai

Vielen Dank, Uli75! Heute habe ich den zweiten Tag hinter mir und es lief schon deutlich besser als gestern. Zwar bin ich teilweise immer noch leicht gereizt und angespannt, aber nicht mehr so unkonzentriert. Am Abend ist es immer noch ein wenig kritisch, da kommt das Biest nochmal und will mich verführen. Gerade eben in der S Bahn habe auch ch auch wieder abgewogen, ob ich mir noch eine einzelne Zigarette holen sollte, weil ich wieder so ein Verlangen in der Brust hatte. Aber ich habe widerstehen können und bin echt dankbar dafür. Mal schauen, wie der morgige Tag wird. LG Nikolai

Vielen Dank, Nomade! Werde mir den Tpp merken. Doch erstmal bin ich froh sagen zu können, dass ich den ersten Tag ohne Zigaretten absolviert habe. Es ist teilweise echt nicht einfach gewesen. Denn ich war den Tag über richtig matt, gereizt und unkonzentriert. Und das Biest (die Sucht) kam öfters zu mir und meinte „komm nur ein Zug und dann geht es dir besser“. Doch ich habe dem widerstanden. Worüber ich richtig froh bin und bin schon auf den morgigen Tag gespannt. LG Nikolai