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Hallo Sina, zunaechst moechte ich Dir zu den bereits geschafften Tagen ganz herzlich gratulieren. Die ersten Tage sind die schwersten. Das merkst Du ja gerade am eigenen Leibe. Aber sei Die sicher, dass wir schon. Habe in den ersten Tagen auch maechtig gekaempft und viel geschlafen. Bin frueher ins Bett als sonst, komischer Weise aber dafr auch frueher aufgewacht. In Summe war die Schlafzeit sogar kuerzer, aber zeitlich verschoben. Heute an Tag 12 kaempfe ich wieder gegen die Muedigkeit. Wenn man bedenkt, was unser Koerper gerade leistet, ist das aber auch nachvollziehbar. Wir entgiften und "es fehlt" uns was. Noch hat der Koerper nicht begriffen, dass es gut fuer Ihn ist. Mache nur dnicht den Fehler, den ich sooft begangen habe. GEBE NICHT NACH. Sonst musst Du wieder dadurch und das ist zermuerbend. An Tag 6 darfst Du weder links noch rechts schauen. Aber sei Dir sicher: ES WIRD! Und wenn Du heute wieder standhaft bleibst, dann freu Dich auf den Moment in dem Du morgen frueh in den Spiegel guckst und sagen kannst: YES. Wieder ein Tag geschafft. Glaube mir. Das Gefuehl selbst zu entscheiden ist wunderschoen und gibt DIr Kraft fuer den naechsten Tag. Und hoere auf Deinen Koerper. Wenn Du nicht meht kannst, geh zum Arzt. Wenn Du berufstaetig bist und Du meinst es hilft Dir, lass Dich fuer ein paar Tage rausnehmen. Brauchst Du nur so mal Ruhe, dann nimm Sie Dir. "Leistung" bringen kannst Du nach dem Entzug noch lang genug. Im Moment ist das aber alles zweitrangig. Die Leistung die Du jetzt vollbringst, die Dein Koerper jetzt vollbringt, zu entgiften, koerperlich wie geitig, das ist die groesste Herausforderung und Dein wichtigstes Ziel. LG Samsy

Liebe Sina, ich hoffe, du warst beim Arzt? Ich kann ein Lied von Schlafstörungen singen und weiß,wie sehr das an die Substanz geht. Vielleicht könnte ein pflanzliches Beruhigungsmittel helfen? Ich drücke dir die Daumen, dass du etwas passendes findest.

Hallo Sina, Fuer jeden sind die Entzugserscheinungen wohl sehr unterschiedlich.Sowohl was die Art als auch Dauer angeht. Mein Fazit nach mittlerweile unendlich viel lesen ueber Rauchentzug usw. Das dir der Schlafentzug ordentlich zusetzt kann ich sehr gut verstehen.Ich wuerde es schon mit hochdosierten Baldrian/Hopfen Tabletten versuchen welche es in allen gaengigen Reformhauesern/Drogerie gibt und/oder dich in der Apotheke beraten lassen."Nur" ein Gute Nacht Tee duerfte da aktuell nicht reichen. Grundlegend gibt es einige Menschen welche unter teils starken Schlafstoerungen anfangs leiden und das kann schon etwas laenger dauern , nichts was jetzt aussergewoehnlich ist, leider. Drueck dir die Daumen fuer eine heute hoffentlich bessere Nacht :screensaver: Und das du ansonsten bald eine gute Loesung findest :- ) Vergessen: Und natuerlich schon mal nen dicken Glueckwunsch zu den ersten geschafften Tagen :wink: LG Luca

Hallo Sina, Das ist eine gute Idee, mit dem Arzt. Was aber auch noch wichtig ist, schaue auf das, was dir gerade gut tut. Am Anfang der Rauchfreiheit kann die Welt Kopfstehen. Ach der normale Tagesablauf kann ins Wanken kommen. Aber das regelt sich alles wieder. Ich kann mir vorstellen, dass du tagsüber richtig erschöpft bist, dann mach doch bitte dann eine Ruhepause, wenn dir das helfen würde. Ich habe manchmal ein ganzes Wochenende durch geschlafen. Ich bin immer mit dem Laptop im Chat. Kopf hoch, ich drücke dich mal LG Bine :rose:

Liebe Sina, sei geduldig, das wird schon. Mit Arzt ist vielleicht gar keine schlechte Idee. Mit dem Chat würde ich mir keine großen Hoffnungen machen, das klappt auch am Läppi - zumindest bei mir - auch nicht. LG Ralf

Hallo und einen wunderschönen guten Abend :) Leider geht das Chat nur am Desktop und ich bin hier mit meinem Handy unterwegs :( Nächste Woche Versuch ich am Laptop zu sitzen :) Heute war es verdammt schwer, ich hab wirklich das Gefühl dass Es von Tag zu Tag schwieriger wird ? :cry: Mit dem schlafen klappt es immer noch nicht, vielleicht ist sixh das der Grund Warum ich grad so aus dem letzten nervlichen Loch Pfeife... Gute Nacht Tee usw hab ich versucht, leider hilft nix wirklich... :( Ich werde jedenfalls morgen mal zum Arzt gehen, denn Es geht mir echt an die Substanz und vielleicht hat der ja eine Idee ? Vielen lieben Dank Leute Ihr seid ganz toll hier!!! :heart:

Hallo Sinmi, Du machst das prima. Wie geht es dir heute Abend? Die Schlafprobleme sind wirklich nicht schön. Mir hat dabei ein Abendlicher Schlafrhythmus geholfen. Ab einer bestimmten Uhrzeit nichts Aufregendes mehr machen, Koffein sowieso am Abend weg lassen, blaues Licht meiden, PME nach Jacobson, Wenn ich nachts wach geworden bin, bin ich aufgestanden und habe mal eben hier rein geschaut. Irgendetwas war immer zu lesen oder schreiben. Danach konnte ich wieder besser schlafen. Weniger geholfen hat mir liegen zu bleiben. Da fangen die Gedanken an zu kreisen, " ich muss jetzt schlafen, wenn ich nicht schlafe, dann...." Hast du es schon mal mit Gute Nacht Tee oder Baldrian Dragees probiert? Wenn du magst, komme doch gleich in den Chat. Von 20.00 - 22.00 Uhr ist der jeden Dienstag. LG Bine :rose:

Hallo liebe helly! Danke für deine Nachricht! Nein leider, die Schlafstörungen machen mir echt zu schaffen :( Heute war glaub ich die schlimmste Nacht, und mit Tee und Abend Yoga sowie Einen ausgiebigen Spaziergang hätte ich ebenfalls probiert :cry: Ich hoffe dass ich bald wieder halbwegs normal schlafen kann, es geht Schön langsam an die Substanz :( Liebe Grüße Sina

Hallo liebe Sina, siehst d u , schon 5 Tage geschafft. Die anderen haben recht:es wird wirklich bessre.Dauert nur alles seine Zeit! Lenk dich ab , trink viel Wassre,nimm Kaugummi, und mach Atemübungen. Ich hatte auch ganz massive Schlafprobleme. Sidn die jetzt besser? Sonst versuch es mal mit Schlaftee.

Liebe Alma, Ich werd dich beim Wort nehmen! Klar wird er es aushalten, aber jetzt wurde er immer so Schön verhätschelt dass er direkt ein wenig ich sag mal, perplex war ;) Lieber Ralf, Danke für deine Nachricht! Ich werd mich bemühen wieder mehr Sport zu treiben, bin es ja eigentlich gewohnt Täglich Sport zu machen, aber zur Zeit, ich kanns nicht erklären Weiß ich einer Seits nix mit meiner Zeit „die lückenfüller - Zigarette“ anzufangen Und anderer seits kann ich mich in genau diesen Momenten nicht motivieren meinen Hintern zu bewegen Ein Teufelskreis :/ Ich glaub euch allen Einfach mal dass es besser wird. Ich Sitz diese Phase wohl einfach aus ... Wenn nur die Zeit ein wenig schneller vergehen würde :roll: Liebe Grüße Sina am Ende von Tag 4 :D

Hallo Sina, es wird besser - das ist fakt. Sport hilft wirklich, man merkt schon, das die Kondition besser wird. Sport und rauchen passen doch nicht gut zusammen. :balloons: LG Ralf

Na ja.... einfach mal eben so habe ich nicht aufgehört. Ich hatte schon sehr triftige Gründe. Wie schon geschrieben, wäre ich nicht krank gewesen, würde ich heute noch qualmen....:roll: Ja, das kenne ich genau so, wie Du es beschreibst. Alle hier, würde ich sagen. Du denkst nur ans Rauchen, wirst unruhig, schwitzt (bei diesem Wetter etwas mehr als normal....:oops::bang:). Halt‘ durch, das ist echt nur ne Welle. Die geht wieder. Kommt aber in den ersten Tagen doch etwas häufiger, aber immer kürzer. Aber- ES TUT NICHT WEH! Ich kann den körperlichen Entzug bei mir echt an 14 Tagen etwa festmachen. Dann hörten diese ganz blöden Wellen auf. Wie in der Theorie beschrieben. Mir hat es doll geholfen während dieser Wellen alles Mögliche darüber zu lesen (Joel Spitzer). Und ich war total viel hier im Forum und habe alles quer gelesen. Man kann ja nicht ständig sein eigenes soziales Umfeld nerven damit.....:) Dein Mann wird‘s ertragen, hat meiner auch.... Ok und das mit dem Sport ist bei uns wohl unterschiedlich. Ich mache Ausdauertraining zwei- dreimal wöchentlich, da wäre mit Kippe nicht dran zu denken gewesen. Ich habe aus dem letzten Loch gepfiffen. Ich fühle mich gut damit und brauche das auch noch als zusätzliches Alibi, bloß nicht wieder zu rauchen.... bisschen bekloppt, ich weiß..... In den ersten paar Tagen soll es auch am schlimmsten sein, das lässt dann wirklich nach! Und es ist doch auch ein super tolles Gefühl, zu sehen, was Du schaffen kannst! Auf vier Tage kannst Du sooooo stolz sein! Das hast Du schon mal hinbekommen! Eine super Leistung! Das wissen hier alle..... Ach ja, jeden Dienstag ist hier Chat von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr. Komm‘ doch auch! LG, Alma