Aufgehört und Fressattacken

Herzlichen Glückwunsch zu Deinen zwei Wochen rauchfrei :fireworks: Ich hoffe Du belohnst Dich, das hast Du Dir verdient Liebe Grüße Janeti

Das hört sich doch super an. Wenn das Dampfen Dir hilft Dampf abzulassen :riesengrinser: Es führen ja bekanntlich viele Wege nach Rom. Unser Ziel ist es nicht mehr zu rauchen znd das meisterst Du seit 12 Tagen! Sonnige Grüße Janeti

Liebe Tanja, Ich ersetze gerade meine morgendliche Zigarette mit querlesen:) Wie geht's Dir denn so? Läuft es gut? Genieße die Sonne heute :cornet::sun: Liebe Grüße Janeti

Hallo liebe Tanja, will dich nur mal kurz beglückwünschen zu den acht rauchfreien Tagen, das ist mehr als eine Woche - prima!!:fireworks: Zur Feierabendzigarette: es ging mir noch wochenlang so, dass ich zum Parkplatz ging und dachte: Schön, jetzt erst mal eine rauchen!! Oh - nein - du rauchst ja nicht mehr... Also, ich glaube es war in der vierten oder fünften Woche, wo ich das erstmalig nicht gedacht habe!! Das ist mir dann auch direkt aufgefallen... Soll dich jetzt nicht frustrieren, aber man muss wohl doch etwas Geduld haben - schließlich haben wir ja auch lange geraucht! Halte dich tapfer, viel Erfolg weiterhin!! :quartfoil: Liebe Grüße, vivess.

Oh, liebe Tanja, ich kenne das.:smileumarmung: Die Feierabendzigarette war auch eine meiner wichtigsten und ich kämpfe auch noch jeden Tag damit. Ich pack mir morgens schon einen Thermobecher Beruhigungstee ins Auto. Ist zwar abends nur noch lau, aber den trinke ich während der Fahrt genüsslich. Das hilft. Halte bitte durch. Die " alten Hasen" hier schreiben ja immer es wird besser. Lass uns denen glauben.:D Einen Spickzettel mit meinen Motiven hab ich auch immer dabei, dass erinnert daran warum nicht mehr geraucht wird. Denk an Deine Kids! E- Zigarette habe ich früher auch mal versucht. Mir hat es nichts gebracht, weil man sein Verhalten ja nicht ändert. Es bleibt bei Deinem Rauchmuster. Es gibt aber auch Menschen, die es damit geschafft haben. Ich schicke Dir jetzt mal ganz viel Kraft und Sturheit. Und koste mal meine Tee :kaffeedonout: du schaffst das! Liebe Grüße Janeti

Lass lieber die Finger von dem Spray, ich hab es mir gekauft , Sparpackung 2 × Spray für knapp 50€ und voller Vorfreude ausprobiert . Es war wirklich wirklich furchtbar . Es ist sooooo scharf, ein Gefühl von, Kloß im Hals mit erbrechen :|Ich bin jetzt 5 Tage rauchfrei, ohne Hilfsmittel.

Liebe Tanja, Herzlichen Glückwunsch, Du hast eine Woche hinter Dir. Tolle Leistung:fireworks: Schön dass Du bei mir warst! Es tut immer gut auf Gleichgesinnte zu treffen Wie geht es Dir heute? Nun geht ja Dein Alltag wieder los. Ich bin auch noch kein Profi, aber gerade das Thema Arbeiten und in Stress geraten ist bei mir auch ein Trigger. Ich mach das im Moment so: Das " Zigaretten Fach" in der Handtasche ist gefüllt mit Pfefferminz Bonbons und einem Knetball (es hilft echt darauf rumzudrücken.) Und zum Thema Erholungs/Konzentrations Pause: Es ist ja keine Lösung nie wieder Pause zu machen - ich nehme mir die 5 Minuten -  Beruhigungstee dazu und atmen. Das ist viel bewusster und somit sogar  erholsamer, als eben schnell eine rauchen. Wenn Du noch was Wirksames weißt, bitte unbedingt her damit. Schmachtfrei bin ich ja auch noch nicht. Komm gut durch den Tag

Klar schaffen wir das!!! Was die anderen geschafft haben, können wir schon lange.:D Hau :evil: einfach immer wieder weg:hammerfuerwutanfaelle:

Liebe Tanja, Herzlichen Glückwunsch zu Deine 5 rauchfreien Tagen. Ich bin nur ein paar Tage weiter als Du. Ja, es ist hart. Es kommen aber auch gute Momente. Der Schmachtteufel nervt mich natürlich auch noch, aber er geht auch weg und es kommen Glücksgefühle auf. Ich trink viel Tee, Atme es weg Hab die Terasse etwas umgerückt und eine Nichtraucherecke eingerichtet, - die genieße ich jetzt gerade:sun-2: Lese viel hier im Forum, es hilft zu wissen, dass es anderen auch so geht. Bleib stark, es wird tatsächlich jeden Tag etwas besser. Liebe Grüße Janeti

[quote="TanjaR"] Kann ich wiederstehen? Halte ich den Stress ohne Kippen aus? [/quote] Klar kannst Du das! Wenn Du eher die positiven Begleiterscheinungen fokussierst, als dass Du es als Verlust ansiehst. Quasi vom "nicht mehr rauchen dürfen", auf "nicht mehr rauchen müssen" umschwenkst. Versuche Dir bewusst zu machen, was Du ab jetzt dazu gewinnen wirst! Das ist echt eine ganze Menge! [quote="TanjaR"]Setze ich mich selbst zu sehr unter Druck?? Kennt ihr dieses Durcheinander auch? Was habt ihr getan um das zu beenden oder zu überstehen?? [/quote] Oh ja, das kenne ich auch zur Genüge! Und ich glaube tatsächlich, dass man sich anfangs mächtig unter Druck setzen kann. Mir hat geholfen, nur die [b]nächste[/b] Kippe [b]nicht[/b] rauchen zu [b]wollen[/b]. Na und wenn Du mal so einen Schmachter unter die Lupe nimmst, wirst Du feststellen, dass es eigentlich immer nur ein paar Sekunden sind, die er verweilt. Am Anfang und auch später von Zeit zu Zeit, geht er einem auch schon mal extrem oft auf den Sack, aber das ist nüchtern betrachtet halt die Sucht... Lass die Schmachter kommen, so oft sie wollen! Sie bringen Dich nicht um. Kippen auf Dauer schon....:wink:

Hallo liebe Tanja, zuerst einmal vielen herzlichen Dank für deine Glückwünsche auf der Blümchenwiese! Das hat mich sehr gefreut, zumal wir uns ja noch kaum kennen. :wink: Ja, das ich tatsächlich die 50 Tage schaffe, das kann ich noch kaum glauben. Und - nur mal so am Rande - Schmacht habe ich auch noch ab und zu. Habe auch immer gedacht, das gibt sich schneller und vollständiger, aber gerade auch die Beiträge hier im Forum zeigen, dass Menschen auch noch nach Monaten und Jahren von Schmachtern heimgesucht werden, liegt wohl am Suchtgedächtnis oder so. ABER … nun mal zu dir: Erstmal ist es wirklich toll, dass du die Situation in der Werkstatt gemeistert hast!! Du fandest es eklig!! Interessant, oder? Beglückwünsche dich!! :rose: Du schreibst selbst, dass du dir einfach zu viele Gedanken um das (Nicht-mehr) Rauchen machst. Den Eindruck habe ich auch, ehrlich gesagt. Und du verbindest noch zu viele "schöne" Sachen mit dem Rauchen. Das habe ich am Anfang auch gemacht, mache ich heute noch, so nach dem Motto "Was wäre es gut, wenn ich jetzt rauchen könnte, das würde mich beruhigen, sortieren usw...." Es stimmt aber gar nicht, das muss ich mir auch immer noch mal sagen. Sachen werden nicht schöner, wenn man dabei raucht. Ich trinke nach wie vor gerne Kaffee, ich habe mich ohne Zigarette viel mehr auf das Aroma konzentrieren können usw. Probleme werden auch nicht durch Zigaretten gelöst. Ich denke, du weißt, was ich meine. Es gibt da so eine elende Verknüpfung "Zigaretten - bestimmte Handlung", vgl. auch [Link vom rauchfrei-Team entfernt] (habe ich hier aus dem Forum). DESWEGEN: Denk doch mal daran, was für dich alles schön ist ohne die Räucherei!! Ich finde es z.B. auf der Arbeit viel erholsamer, weil ich die Pausen als Pausen nutzen kann und nicht hektisch nach draußen muss, schnell eine rauchen, dann die ganzen Treppen wieder hoch.... UND: Mach dir nochmal klar, warum du überhaupt aufhören willst!! Die Frage der Motivation ist glaube ich, immens wichtig. Mir hat es immer geholfen, hier auch im Forum zu lesen. Da gibt es viele tolle Tipps und Berichte, man ist abgelenkt... Oder rausgehen...mache ich jetzt gleich, ist sooo tolles Wetter. :sun: Ich wünsche dir alles, alles Gute, du kannst es schaffen, habe ein schönes Wochenende - ohne Rauch, da riecht man auch gleich die schöne Herbstluft besser!!:quartfoil: Liebe Grüße, vivess.