Diesmal für immer, oder?

Beitrag von gelöschtem User

Gratuliere zu 840 rauchfreien Minuten. Ein Anfang ist gemacht!!! :-)

Hallo zusammen, ich lese hier schon eine ganze Weile mit und habe mich heute Morgen kurzerhand entschlossen, mich doch auch mal im Forum zu beteiligen. Kurz zu mir: 28 Jahre alt, rauche seit ca. 10 Jahren, in den letzten Jahren drei- oder viermal ernsthaft versucht aufzuhören, der letzte Versuch war von Mitte August bis Ende August, 16 Tage lang. Mein Hauptproblem ist wirklich das Ritualrauchen in gemütlicher Runde am Abend in Verbindung mit Alkohol. Sobald ich auch nur ein Glas Bier getrunken habe, wird das Verlangen nach einer Zigarette einfach unkontrollierbar. Genau aus diesem Grund ist auch der letzte Rauchstoppversuch gescheitert: Nach sechzehn rauchfreien Tagen, in denen ich bereits positive körperliche Veränderungen wie etwa eine verbesserte Atmung, einen niedrigeren Puls, "Klarheit" und das Gefühl, "frischer" in den Tag zu starten, an mir feststellen konnte, war ich leider nach einem gemütlichen Grillabend mit Bier undiszipliniert und rauchte die "eine", im Glauben, dass es bei dieser einen bleiben würde - am selben Abend rauchte ich jedoch noch fünf, am nächsten acht und danach eigentlich wieder dasselbe Pensum wie vorher (etwa eine Schachtel). Nachdem es dieses Wochenende sogar wieder mehr Zigaretten waren als sonst und ich gestern Abend ein merkwürdiges Kratzen im Hals spürte, habe ich kurzerhand beschlossen, es jetzt noch einmal zu probieren: Gestern gegen 00:00 habe ich die letzte Kippe geraucht und bin "seitdem rauchfrei" (ich weiß, dass die Erfolgschancen normalerweise höher sind, wenn man sich auf den "Rauchstopp" vorbereitet und einen Termin mit sich selber ausmacht, jedoch tendiere ich von der Persönlichkeit dann eher dazu, diesen Termin bis in die Unendlichkeit zu verschieben). Beim letzten Rauchstopp hat es mir unheimlich geholfen, die Stunden der Rauchfreiheit zu zählen und sich diese Stundenzahl mehrmals am Tag zu vergegenwärtigen: ich denke, der Trick liegt einfach darin begründet, dass "300 Stunden rauchfrei" einfach etwas imposanter klingt als etwa "12,5 Tage". Als Konsequenz aus dem letzten Versuch habe ich mir diesmal vorgenommen, die erste Zeit komplett auf Alkohol zu verzichten, weiß jedoch noch nicht, wie lange ich dieses "selbstauferlegte" Alkoholverbot durchziehen soll. Ich will nämlich andererseits nicht ein Gefühl von Verzicht schaffen, das mich vielleicht erst recht wieder zur Zigarette greifen lässt. Da es mir beim letzten Mal extrem geholfen hat, meine Gedanken und Gefühle zum Rauchstopp in einer Art "digitalen Tagebuch" auf meinem Iphone zu notieren, habe ich mir vorgenommen, dasselbe diesmal "coram publico" zu dokumentieren: also hier von Zeit zu Zeit meine Erfahrungen zum Rauchstopp zu notieren. Freue mich auf euer Feedback! Also: 14 Stunden rauchfrei. Viele Grüße CW