Neues Jahr,neues Glück!

Hallo Dreikinder, Soo erst mal Kopf hoch. Deine rauchfreien Tage zählen auch. Die Sucht ist manchmal hinterhältig und versucht sein Glück immer wieder. Gut, dass du erkannt hast, woran es gelegen hat. Nun heißt es zu überlegen, wie du mit emotionalen Stress anders umgehen kannst. Vielleicht magst du mal die Hotline anrufen. Da sind immer nette Leute die einen unterstützen. Du kannst direkt persönlich mit jemanden reden, der sich auskennt. Das Hilft oftmals schon sehr. Hier schau mal, die Nr. [b]Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung. * kostenfreie Servicenummer [/b] ruf einfach mal an. LG Bine Hallo stanzerl, Natürlich ist es schade, wenn man seinen Zwilling verliert. Dennoch ist es auch schön, als Gruppe, Freunde oder Geschwister durch die Rauchfreiheit zu gehen. Gerade deshalb ist das Forum so wertvoll, da man sich hier Gegenseite unterstützt egal mit welcher Zahl auf den Zähler. Nicht nur auf einer Person fixiert ist. Die Welt ist vielfältig und bunt. LG Bine

oh...schade, noch ein Zwilling, der keiner mehr ist...*schnief* alles Gute für deinen nächsten Start wünscht Stanzerl

Hallo ihr lieben,ich hatte 20 Tage geschafft und hab dann für 5 Tage geraucht.Hab dann wieder gestartet und war um die 60 Tage wieder rauchfrei und hab bei emotionalem Stress wieder hin und wieder eine geraucht und gekämpft bis zum äussersten. Die Sucht hat mich wieder!Was sagt uns das?Keinen einzigen Zug!!! Sowie auch kein Trockener Alkoholiker ein Glas Wein trinken darf. Jetzt muss ich wieder die Kraft finden ,nur wie?Ich muss es neu Planen.Allen viel Kraft!!!!Lasst euch nicht entmutigen!Es lohnt sich! LG

Hallo Dreikinder, wir haben uns ja zeitgleich hier angemeldet... wie läuft es denn so? Ich bin rauchfrei geblieben...aber derzeit fällt es mir sehr schwer. Ächz. Aber lass uns unsere 12 Tage feiern :birthdaycake: Viele Grüße vom Stanzerl

Hallo, als einer der wenigen die mit dem Workaround umgehen können möchte doch wenigstens ich zu [b]10 rauchfreien Tagen[/b][size=2][/size] gratulieren. Weiter so! Bleibe wachsam und stur. LG. Bolando :D

Guten morgen Dreikinder, Schön, dass du es erkannt hast, dass es ein Ausrutscher war. Wie geht es dir heute? Heute hast du deine erste Woche gemeistert. Dazu gratuliere ich dir Herzlich :balloonmix:. Du kannst schon stolz auf dich sein, Ich bin es auf jeden fall. Wie belohnst du dich heut? Hast du etwas besonderes vor? LG Bine

Ihr lieben,mir geht es garnicht so schlecht,es wird besser. Ich bin zum Glück nicht in alte Muster gefallen.Also Zwischenfall! Kein Rückfall!Es ist nichts verloren.Ich muss glaub ich nur verinnerlichen, das ich kein Raucher bin,eine neue Identität erarbeiten.Das ist wenn man immer nur Raucher war natürlich nicht so einfach.Ich gebe aber definitiv nicht auf!!! Ich danke euch für die Unterstützung.LG und allen viel Kraft.

Hallo Dreikinder, Wie geht es dir derzeit? $ Tage stehen auf deine Zähler. Das ist wunderbar, wie er täglich steigt. Wie gehst du denn jetzt mit Stress um? Hast du dir da etwas überlegt, was dir helfen könnte? Wie sieht es mit Entspannungstechniken aus? Kennst du da welche? Was machen deine Stimmungsschwankungen, hast du damit auch jetzt zu tun? Ich freue mich von dir zu lesen. LG bine

Hallo Dreikinder, drei Tage sind erst Mal ein guter Start. Für die Meisten ist ja gerade der Einstieg das Schwierigste. "Einen wunderschönen guten Tag Ladies and Gentlemen, hier spricht ihr Kapitän. In wenigen Minuten haben wir unsere Flughöhe von drei Tagen rauchfrei erreicht. In der Reisehöhe ist es noch sehr turbulent, es kann also zu einigen Schmachtanfällen und Gewohnheitsticks kommen. Da in der Reisflughöhe die Luft etwas dünner ist, kann es zu besonderer Müdigkeit, Schlafstörungen und Konzentrationsschwächen kommen. Bedenken Sie immer Ladies und Gentlemen das ist ganz normal. Aber Sie fliegen ja nicht zum ersten Mal mit. Nach anfänglichen Turbulenzen, wird es ruhiger und wir freuen uns dann darauf mit Ihnen zusammen einen ruhigen Weiterflug zu genießen. Selbstverständlich ist unser Bord-Personal immer für Sie da und hat auch einige Überraschungen auf Lager." :wink::wink::wink: Herzlich willkommen und ein gesundes rauchfreies 2019 und ich wünsche dir für den neuen Versuch alles Gute. Heike

Danke zilliat,für die ermutigenden Worte, dir auch viel Erfolg!

Danke,ihr macht mir Mut. bine du hast Recht,60 Tage ist schon einiges,ich hab die Zigarette eigendlich auch nicht genossen und mit schlechtem Gewissen geraucht.Das hat mir garnichts gegeben.Ich hab auch die Nase voll davon Raucher zu sein und 20 Zigaretten am Tag zu Rauchen. Ich kann auch nicht sagen das es Schmacht war,ne es war ein Trost ein Anker bei Emotionalem Stress. Aber was hat es mir gebracht?War ne Sache von 5Min.Die Sucht ist schon hinterhältig.Mein Mann hat auch aufgehört,2 Tage nach mir ohne jegliche Probleme ,macht Sport und ist total ausgeglichen.Ich hatte oft Weinkräpfe,Wutanfälle, innerliche Leere,Angst ,und das über längere Zeit.Es hat mich richtig Kraft gekostet,wobei das alles jetzt auch weg ist ja vielleicht etwas Unruhe noch.Das hab ich alles hinter mir gelassen und soll auch nicht umsonst gewesen sein.Ich hab doch eigendlich das schlimmste hinter mir.Ich gebe nicht auf!LG

Ach meine Liebe, Du darfst dich ruhig ärgern, enttäuscht sein, niedergeschlagen, wütend……du darfst alles was du willst. Aber das ist nicht allein aussagekräftig. Schau dir doch die andere Seite auch mal an. 60 Tage hast du deinen Körper vom Nikotin freigehalten. Was hast du in diesen 60 Tagen schon alles gelernt. Dein Körper hat schon die ersten Anzeichen von einem Nikotinfreien Leben vernommen. Welche Situationen hast du schon ohne Nikotin durchlebt und entkoppelt. Ja Klar, das Suchtgedächtnis springt sofort bei der ersten Zigarette wieder an. Das freut sich. Aber genau aus dieser Situation kannst du lernen. Warum hast du geraucht? Welche Situation war dafür ausschlaggebend? Stress? Wie kannst du in Zukunft mit solchen Situationen anderes umgehen. Was würde dir bei Stress helfen und aus dieser Falle rausholen? War es wirklich ein Rückfall oder ein Ausrutscher? Ein Rückfall ist: in das Verhalten des Rauchers wieder zu fallen, mit allen Situationen und Rituale. Ein Ausrutscher ist: wenn man 2/3/4 Zigaretten geraucht hat, jedoch nicht in das alte Verhaltensmuster zurück gefallen ist. Natürlich ist dies auch schei….. Aber dennoch auch eine Lerneinheit auf deinen Weg in die Rauchfreiheit. Ich habe mit 15 angefangen, mit 16 aufgehört und mit 17 wieder angefangen bis vor 5,5 Jahren durchgängig geraucht. 20 - 25 Stück am Tag, sogar in der Nacht, wenn ich wach geworden bin, habe ich geraucht. Ich habe auch in den ersten 10 Tagen 3 geraucht und nach drei Monaten in einer Stresssituation noch mal 4. Danach war mir klar, „Das will ich nicht mehr“ Auch in der letzten Woche hatte ich (nach einer traurigen Nachricht) noch mal einen Schmachtanfall, weil ich so eine Situation ohne Rauch noch nicht durchlebt hatte. Aber es war meine Entscheidung, frei zu bleiben. Ich mag dich bitten, zum einem nicht so streng mit dir selber zu sein. Zum anderen gut auf dich aufzupassen und zu überlegen, welche Ausweichmöglichkeiten sind dir in bestimmte Situationen gegeben. Welche Stationen könnten für dich brenzlig werden? LG Bine