schon wieder ein Raucher weniger

Hallo Markus, schön, dass du dich entschlossen hast aufzuhören. Dass man den Termin verschiebt kennt bestimmt jeder von uns. Aber jetzt hast du dich entschieden rauchfrei zu bleiben. Die Zeit wird wie im Flug vergehen. Erst sind es Tage und ruck zuck Wochen und dann irgendwann Monate. Ich wünsche dir viel Erfolg. Bleib stur und zeig dem :evil: den nackten Po :D Als Notlösung kann ich Obst, Gemüse und Bewegung empfehlen.

Hallo zusammen Rauchfrei-Gemeinde. Ich bin neu hier, dann möchte ich mich hier auch mal vorstellen. Ich heiße Markus, bin 46 Jahre und Maschinenbauer. Habe so mit 20 angefangen zu Rauchen und mit 42 das erstemal auf gehört. Das ging dann so 2 Jahre gut, bis Vatertag. Seitdem war ich wieder Raucher. So 20 Zigaretten am Tag, davon die meisten auf der Arbeit. Bin dann vor ein paar Wochen auf Rauchfrei aufmerksam geworden und habe den Tag nach Vatertag als Ausstiegstermin gewählt. Hatt nicht so geklappt. Freitag eine, Samstag neun (Alkohol) war ja klar und Sonntag nur vier und hatte immer eine gute Ausrede um diese eine Zigarette zurauchen, zb. ich hör morgen auf, nur die eine oder nächste woche wäre besser. Schlimm oder. So blieb halt nur der Montag als nächster Termin. Seid Montag steht die null im Kalender, bis jetzt und bin STOLZ auf mich. Tschaka. Es ist nicht einfach, manche Rauchattacken halten echt lange an, gefühlte 8 Stunden! Dann begebe mich mal nach draußen und mache eine Atemübung oder rede mal mit Kollegen im Betrieb, zur Ablenkung. Dann zurück am Arbeitsplatz "och ich könnte mir jetzt eine anmachen". Neiiiiiin. So bis jetzt habe ich durchgehalten, werde auch weiter kräftig dagegen angehen. Freue mich jetzt schon auf morgen für die nächste NULL im Rauchkalender. dann mal einen rauchfreien Abend gruss Markus Ps. Zigaretten! nein danke!