Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen

Ich lasse los, was heute schwer war, und öffne mich für Ruhe und Frieden. ✨

"Manchmal braucht es keine Sonne, um warm zu bleiben. Ein Tee, eine Decke und der Gedanke: Ich bin da, ich mache weiter – das reicht für heute."

Liebe Jutta, was für ein toller Spruch. Habe ich mir direkt in mein Tagebuch geschrieben. Lieben Gruß, Dagmar P.S. " die ganze Tredppe auf einmal würde mich auch echt überfordern":cornet:

[quote=Elisabeth09] Danke für diese tollen Seiten. LG [/quote] Dito

»Du brauchst immer nur genug Mut für den nächsten Schritt, nicht die ganze Treppe.« (Lynne Goldberg)

Hallo, hat jemand von dem polnischen Medikament TAbex oder Desmoxan gehört? Teilen Sie mir bitte Ihre Meinung mit und sagen Sie mir, wo Sie es kaufen können

Kleine Schritte sind besser als große Ziele.

Immer wenn du denkst, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her. :weihnachtskerze

[SIZE=2][b]Sei nicht zu defensiv[/b][/SIZE] Wer mit einer stark defensiven Grundhaltung durchs Leben geht, befindet sich in ständiger Alarmbereitschaft. Das tut weder deinem Körper noch deinem Geist gut. Gegen eine Portion gesundes Misstrauen ist prinzipiell nichts einzuwenden. Unterstellst du aber jedem Menschen per se eine böse Absicht, wird das dazu führen, dass sich mit der Zeit die Menschen von dir abwenden. Es ist viel entspannter, mit einer positiven Grundhaltung durchs Leben zu gehen und dir zu denken, dass dir prinzipiell niemand etwas Böses anhaben will.

[SIZE=2][b]Spieglein, Spieglein an der Wand...[/b][/SIZE] Stelle dich morgens und abends vor einen Spiegel und nutze die Gelegenheit, um auf deinen inneren Zustand zu achten. Du kannst sogar einen kleinen Handspiegel in deine Arbeit mitnehmen und auf deinem Schreibtisch platzieren. Der Spiegel erinnert sich daran, präsent zu bleiben und dir deiner Bedürfnisse bewusst zu werden.

[SIZE=2][b]Sei präsent[/b][/SIZE] Präsent zu sein bedeutet, mit allen Sinnen, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit und mit deinem gesamten Körper in einer Situation zu sein. Es bedeutet, einfach da zu sein. Richte deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Höre zu, wenn jemand redet, ohne in Gedanken abzuschweifen oder ihn oder sie zu unterbrechen. Gewöhne dir eine aufrechte Körperhaltung an. Atme ruhig und gleichmäßig und richte deinen Blick nicht auf den Boden, sondern auf dein Gegenüber, auf das, was du in den Fokus deiner Aufmerksamkeit rücken willst.

[SIZE=2][b]Achtsamkeit im Innen und Außen[/b][/SIZE] Richte deine Achtsamkeit sowohl nach außen als auch nach innen. Du bist als Individuum ein abgeschlossenes System und gleichzeitig Teil des großen Ganzen. Nur wenn du über das, was in dir selbst vorgeht, gewahr bist, kannst du auch die äußeren Geschehnisse beurteilen und richtig verorten. Nur wenn du dich selbst kennst, kannst du dich in Relation zu anderen setzen. Umgekehrt hilft dir ein gutes Gespür für die Außenwelt dabei, innere Vorgänge zu begreifen. :gemeinschaft: