„Langlebigkeit“ oder „Longevity“ ist gerade in aller Munde. Zahlreiche Podcasts, Blogs und Magazine beschäftigen sich damit, wie wir möglichst lange gesund leben können: mit Sport, Ernährung, Routinen, Nahrungsergänzungsmitteln oder neuen medizinischen Ansätzen. Doch bei all diesen Empfehlungen bleibt ein zentraler Punkt erstaunlich häufig außen vor: der Rauchstopp. Dabei ist er einer der stärksten und wissenschaftlich am besten belegten Hebel für ein längeres Leben.
So deutlich verkürzt Rauchen die Lebenszeit
Eine Analyse aus dem Jahr 2024 konnte zeigen: Raucher und Raucherinnen im Alter zwischen 40 und 79 Jahren verlieren – im statistischen Durchschnitt – etwa 12 Jahre (Frauen) bis 13 Lebensjahre (Männer) im Vergleich zu Nichtrauchenden.
Besonders anschaulich wird der Verlust an Lebenszeit durch eine weitere Berechnung einer anderen Studie, die auf folgendes Ergebnis kommt: rein statistisch verkürzt jede einzelne Zigarette die Lebenserwartung um rund 20 Minuten – bei Männern um etwa 17, bei Frauen um rund 22 Minuten. Diese Zahl ist keine individuelle Vorhersage, sondern eine rechnerische Veranschaulichung, die sich auf statistische Mittelwerte bezieht. Sie zeigt aber, wie stark Rauchen die Langlebigkeit beeinflusst – weit deutlicher als viele andere Faktoren, über die derzeit viel gesprochen wird. Und: Laut dieser Berechnung sind Frauen sogar noch gefährdeter durch Tabakrauch als Männer.
Der lebensverlängernde Effekt des Nichtrauchens
Ein Rauchstopp ist in jedem Alter sinnvoll: Die Regeneration des Körpers setzt unmittelbar nach der (aller-) letzten Zigarette ein. Nach und nach sinkt das Risiko für schwere Erkrankungen.
Wenn Sie also das nächste Mal etwas über Langlebigkeit hören oder lesen, darf ein Gedanke gerne „mitlaufen“: Jede NICHT gerauchte Zigarette wirkt statistisch lebensverlängernd. Je länger die rauchfreie Zeit, desto größer ist der Effekt. Warum ein konsequenter RauchSTOPP für die Gesundheit viel besser ist, als eine bloße Reduzierung, lesen Sie in dieser News.
Hier finden Sie Unterstützung für den Start in ein rauchfreies Leben. Viel Erfolg wünscht Ihnen das rauchfrei-Team.