Dieser Text richtet sich an alle Leser und Leserinnen, die (noch) rauchen.
An sie richten wir heute die (ernst gemeinte) Frage: Worauf warten Sie noch?
Anschub für den Rauchstopp
Es steht auf jeder Zigarettenschachtel und ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien eindeutig belegt: Rauchen schadet massiv der Gesundheit. Was außerdem für einen möglichst baldigen Rauchstopp spricht: Der Konsum von Zigaretten und anderen Tabakprodukten geht ganz schön ins Geld. Ein Rauchstopp hingegen rechnet sich schon sehr bald: finanziell und erst recht als gesundheitlicher Gewinn.
Um Ihrem Rauchstopp einen kräftigen Anschub zu verleihen, stellen wir Ihnen in dieser News die wichtigsten Risiken des Rauchens, die Vorteile eines Rauchstopps sowie Tipps für den Erfolg zusammen. Zum Schluss gibt es dann als zusätzlichen Mutmacher noch Infos darüber, wer Sie beim Rauchstopp unterstützen kann. Das volle Paket also – legen wir los!
Die Risiken des Rauchens
Tabakrauch enthält mehr als 5.000 Substanzen, von denen viele giftig und/ oder krebserregend sind. Rauchen ist die Hauptursache für vermeidbare Krankheiten wie:
- Lungenkrebs und eine Reihe weiterer Krebserkrankungen,
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall,
- Chronische Atemwegserkrankungen wie COPD,
- und beeinträchtigt auch die Fruchtbarkeit. Auch die Gesundheit Ihrer Zähne und Haut wird durch das Rauchen geschädigt.
Zudem gefährdet Rauchen nicht nur Sie, sondern auch die Menschen in Ihrer Umgebung (Passivrauchen).
Die Effekte des Rauchstopps
Schon kurze Zeit nach Ihrer letzten Zigarette beginnt Ihr Körper, sich zu regenerieren:
- Nach 20 Minuten: Puls und Blutdruck sinken auf ein normales Niveau.
- Nach 12 Stunden: Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut fällt, Ihre Organe erhalten dadurch mehr Sauerstoff. Die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.
- Nach zwei bis 12 Wochen: Ihre Lungenfunktion und Ihre Durchblutung werden besser. Der Kreislauf stabilisiert sich.
- Nach einem Jahr: Ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit halbiert sich.
Langfristig senken Sie mit einem Rauchstopp Ihr Risiko für schwere Krankheiten erheblich und gewinnen – statistisch betrachtet – wertvolle Lebensjahre. Weitere Infos hierzu finden Sie hier.
Tipps für einen gelingenden Rauchstopp
- Setzen Sie sich ein Datum für den Rauchstopp und bereiten Sie den Ausstieg vor, zum Beispiel mit Hilfe unseres Ausstiegsprogramms.
- Suchen Sie Unterstützung, sei es durch Freundinnen und Freunde, Ihre Familie oder Gleichgesinnte bei uns im Forum.
- Identifizieren Sie Ihre Rauch-Auslöser und entwickeln Sie Strategien, um mit Stress oder Gewohnheiten umzugehen. Unsere rauchfrei-Broschüre unterstützt Sie dabei.
- Belohnen Sie sich für jeden Meilenstein. Jeder rauchfreie Tag ist ein Erfolg!
Unterstützung durch das BIÖG, zum Beispiel:
- rauchfrei-Ausstiegsprogramm, mehr Informationen hier
- Austausch mit Gleichgesinnten in der rauchfrei-Community
- Kostenfrei bestellbare Informationsbroschüren: „Ja, ich werde rauchfrei“ oder „Rauchfrei in der Schwangerschaft und nach der Geburt“.
- rauchfrei-Instagram-Kanal: BIÖG-Infos und alltagsnahe, praktische Tipps, damit aus guten Vorsätzen ein dauerhafter Rauchstopp wird. www.instagram.com/rauchfrei_info
Sie möchten mit uns über Ihren Rauchstopp sprechen? Rufen Sie uns an, unter 0 800 8 31 31 31 *. Die BIÖG-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr und freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr zur Verfügung.
* kostenfreie Servicenummer
Wir wünschen viel Erfolg beim Rauchstopp
Ihr rauchfrei-Team