Dazu gehört es auch, dass Sie Ihren Ausstiegstag festlegen, der dann für Sie verpflichtend sein sollte - vergleichbar mit einem "Vertrag mit sich selbst". Wählen Sie einen Ausstiegstag aus, der Ihnen persönlich günstig erscheint. Dieser sollte in den nächsten 10 Tagen liegen. Erfahrungen zeigen, dass Personen, die sich auf ihren Rauchstopp vorbereiten, größere Chancen auf einen langfristigen Erfolg haben. Daher erhalten Sie bis zum Ausstiegstag täglich vorbereitende Tipps und Informationen. Ab dem Ausstiegstag begleitet Sie das Ausstiegsprogramm 21 Tage lang. Sie haben bereits - heute oder in den vergangenen 5 Tagen - aufgehört zu rauchen? Dann wählen Sie bitte den Tag, seit dem Sie nicht mehr rauchen.