Neuer Versuch, neues Glück

Darf nicht zu groß sein und speichern nicht vergessen....

Hallo Dini, wie geht es dir heute an Tag 1? Ich drücke dir die Daumen! Und: in der ersten Zeit war ich auch alle naselang hier unterwegs und habe viel gelesen. Bis bald Andrea

So, nun ist es bald soweit, ich starte in ein rauchfreies Leben :D Ich freu mich wirklich riesig darauf, unglaublich aber es ist so ;) Als Alternative zum rauchen habe ich mir für die ersten paar Tage vorgenommen mir hier immer wieder die verschiedenen Gesundheitsschäden des Rauchens und die Vorteile des Rauchstopps durchzulesen, denn ich habe eben als sie nochmal gelesen habe gemerkt das mich das sehr motiviert, obwohl ich die Schäden und Risiken ja eigentlich kenne. In den Chat werde ich heute nicht kommen, denn ich möchte nur meinen Abend genießen. Mein Zwerg hat die Ohren entzündet, da waren die Nacht und auch der Tag heute echt anstrengend :( Ich wünsche euch allen noch einen schönen erholsamen Abend :) Bis morgen, Dini :flowerorange:

Hallo Dini, morgen abend, wie jeden Dienstag, ist Chat. Vielleicht schaust du da mal vorbei, als Vorbereitung für Mittwoch? Schlaf gut :sleep:

@Andrea Also den Pausenort muss ich definitiv verlegen, das stimmt...das ich da nicht selbst drauf gekommen bin! Naja Betriebsblindheit nennt man sowas wohl ;) Stricken kann ich überhaupt nicht :-D Ich hab das schon so oft versucht und nie hinbekommen...ich nähe und lese jedoch gerne, das könnte vielleicht was sein. @Wolke Wie recht du doch hast! Ich mach mir selbst einen riesen Druck und bekomme wirklich schon bei dem Gedanken ans aufhören Herzklopfen. Ich hab meinen Ausstieg jetzt erstmal auf Mittwoch verschoben um mir den ersten Druck zu nehmendenn wenn ich etwas will dann will ich es meistens sofort und auch sofort perfekt, nur geht das leider bei manchen Dingen nicht. Bis dahin werde ich noch intensiver versuchen mich auf den Ausstieg vorzubereiten. Heute habe ich z.B. keine Zigaretten mehr mitgenommen wenn ich unterwegs war und heute war ich wirklich oft unterwegs :roll: Ich werde mir einen neuen Pausenort und eine neue Pausenbeschäftigung suchen...mal sehen was mir noch so einfällt. Danke euch für euren Zuspruch und eure Tips! Liebe grüße Dini P.S.: Warum eigentlich immer zuckerfreie Bonbons oder Kaugummis?

Hallo Dini, schön, dass du dich meldest!!! Ich gebe dir vollkommen Recht, du brauchst eine kleine Tätigkeit, die du immer wieder zwischendrin ausüben kannst, um mal zu verschnaufen, zu dir selbst zu kommen und dich abzulenken. Was könnte das denn für dich sein? Ich habe bei meinem Rauchausstieg mit dem Stricken angefangen, einfach nur 10 Minuten da sitzen und die Nadeln klappern lassen und bunte Wolle anzuschauen hat mir gut getan. Auch mit Zeitschriften lesen habe ich mir meine Pausen neu gestaltet. Und ganz bewusst in den Bauch atmen und die Atemzüge zählen ist seeeehr hilfreich. Du hast erzählt, dass ihr nur in der Küche raucht. Wie wäre es, wenn du dir einen anderen Pausenort suchst? Einen Platz im Wohnzimmer oder im Schlafzimmer? Mit einer Tasse Tee? Wünsche dir sehr einen :ideebirne: VG Andrea

Guten Morgen, es ist erst zwanzig vor fünf und ich bin schon wieder seit einer dreiviertel Stunde wach. Mich nochmal hinzulegen lohnt sich nicht, weil ich um halb sechs aufstehen muss und dann noch mehr kaputt wäre, als jetzt. Genau das ist die erste Zeit am Tag, zu der ich schmachte und nicht standhaft genug bin. Ich bin alleine wach bzw mein Zwerg will gerade auch nicht mehr schlafen, kann mich mit nichts ablenken, weil ich die anderen nicht wecken will. Also sitze ich hier und nehme mir mit einer Zigarette eine Auszeit, bevor ich gleich versuche den Kleinen doch nochmal zum schlafen zu bewegen. So zieht es sich dann über den ganzen Tag, die Zigaretten sind meine Auszeit, denn das ist die einzige Zeit in der ich Ruhe habe, sonst klebt seit Wochen der Kleine so an mir, das ich kaum noch Luft zum atmen habe. Eigentlich ist es ganz einfach, die Zigarettenpause ist meine kurze Enzspannungsphase, also muss ich "nur" etwas finden, womit ich mich stattdessen kurz entspannen kann und was mich gleichzeitig nicht rauchen lässt. Sport lenkt mich gut ab, während ich im Fitnessstudio bin (das ist 3 Mal die Woche für je 1,5-2 Stunden) habe ich keine Schmacht und verschwende noch nichtmal einen Gedanken ans rauchen. Selbst wenn ich aus dem Studio raus bin hält das noch für ca eine Stunde an, doch dann kommt wieder das kleine Monster in mir zum Vorschein das nach Nikotin verlangt. Das Problem ist halt, das ich schlecht mal eben eine Sporteinheit einlegen kann, wenn die Schmacht übermächtig wird. Leider muss ich auch sagen, das mein Mann keine gute Unterstützung ist. Abgesehen davon das er selber raucht, kommt er mit meinem Entzug nicht klar. Ich habe ja bereits mehrere Versuche gestartet aufzuhören und jedesmal, wenn ich dann mies drauf bin und vor lauter Entzug zickig werde kommt "Boah mach dir ne Kippe an, dann hast du auch wieder bessere Laune" Ja, er hat Recht wenn er das sagt, aber das regt mich noch zusätzlich auf und macht es natürlich noch schlimmer, so das ich mir dann wirklich irgendwann eine anstecke. Ihr seht, ich kenne mein Rauchverhalten, ich muss es nur noch ändern. Ich kenne ja sogar die Vorteile des Nichtrauchens, weil ich sie am eigenen Leib erfahren habe als ich schonmal aufgehört hatte. Es war so erstaunlich, wie gut plötzlich alles geschmeckt hat, wie intensiv verschiedene Gerüche waren und wieviel Luft ich hatte. Eure Tips sind wirklich super und auch das Ausstiegsprogramm hier ist toll...eben hatte ich wieder eine Email mit meinen persönlichen Tips, mit euch und dem Programm im Rücken muss es doch zu schaffen sein den Glimmstängeln ein für alle mal goodbye zu sagen. Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche! Liebe Grüße Dini :flowers:

Hallo Dini, das tut mir echt leid für dich, dass es dir schlecht geht. Und als Ehefrau und Mutter kannst du dich nicht einfach so zurückziehen. Könntest du dir eventuell Entlastungen verschaffen? Und dir zusätzlich Hilfe z.B. im Chat am Dienstag abend hier im Forum (da ist ein Psychologe mit dabei) oder die Hilfe-Nummer der bzga anrufen (01805/ 313131), da sind auch sehr nette Profis für Gespräche bereit. Du könntest dort z.B. jedesmal anrufen, bevor du eine rauchst. Wenn deine Baustellen aber zu viel sind, um heute den Rauchausstieg anzupacken (10 Zigaretten sind viel), dann könntest du dir erst eine Zeit zur intensiven Vorbereitung auswählen und deinen Ausstiegstag erneut festlegen. Du kannst dir auch ein Foto einer krebsbefallenen Lunge googeln, Angst vorm sterben haben wir zwar alle, aber gerade Krebs ist meist mit entsetzlichem Leiden verbunden. aufhörne für jetzt will ich aber mit der Frage: Was kannst du für dich tun, damit du noch einen schönen Sonntag Abend bekommst? Aufmunternde Grüße mit Frühlingsblumen:flower: Andrea

Hallo Andrea, ehrlich gesagt geht es mir echt schlecht :( Ich bin mittlerweile schon wieder bei Zigarette Nr.10 angelangt. Geraucht wird bei uns nur in der Küche und als mein Mann vom rauchen kam, fand ich den Gestank unerträglich. Ich frag mich warum ich es einfach nicht schaffe von dem Mist loszukommen :( Hinzu kommt das es mir generell heute nicht so gut geht, hab paar Familiäre Dinge im Kopf und mein Kleinster Sohn ist heute auch extrem anstrengend. Das Rauchen ändert das alles nicht, aber ich muss mich nicht zusätzlich noch mit dem Entzug rum schlagen. ...während ich das schreibe, merke ich selbst wie ich mir wieder die typischen Raucherausreden zurechtlege, warum es gerade so schwer ist bzw unmöglich ist aufzuhören :-/ Ich kenne diese ganze Gehirnwäsche und durchbreche sie nicht. ..grausam! !! Einen schönen Sonntag noch, Dini

liebe Dini, dann ist dir halt der rechte Schuh weggerutscht beim Start zum Rauchfrei-Marathon, na und?:football: Ich verstehe deinen Frust über den Start-Ausrutscher sehr gut, das ist schon enttäuschend. Aber: du hast dich gleich hier wieder gemeldet. Das sagt mir: Dini meint es ernst. Also einfach weitermachen und Situationen ändern. Du hast ja schon gute Tipps bekommen (Absprachen mit deinem Mann). Vielleicht kannst du gleich an deiner Aufstehsituation etwas ändern: einen sonst nicht benutzten Wecker einstellen und morgens klingeln lassen: der ungewohnte Ton sagt dir dann gleich beim Aufstehen: Nanu, da ist ja etwas anders als sonst...ach ja, ich bin ja jetzt rauchfrei :ideebirne:. Wie geht es dir denn jetzt? Machst du heute noch etwas Schönes? Und wie ist das am Arbeitsplatz morgen? Was ich dir besonders wünsche: sehe dir vieles nach die erste Zeit deines neuen Lebens und lasse dir auch von deinem Mann einen "Überziehungskredit" einräumen. Für die meisten ist es sehr anstrengend, den körperlichen Entzug auszuhalten:nikotinteufelchen: und auch die Gewohnheiten zu ändern, damit man nicht in alte Gewohnheiten zurückfällt. Also: so banal es sich anhört: sei lieb zu dir selbst, du leistest gerade Schwerstarbeit!!! Herzlich Daumendrückgrüße und erst mal einen schönen Sonntag Mittag.:sun-2: :ladybug:andrea

danke Paladin diese seite hab ich noch gar nicht endekt gehabt :oops:

Guten Morgen halvar .. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_topic&tx_mmforum_pi1%5Bfid%5D=17 Ganz unten auf das orange Feld klicken. :) Hey Tomdini, viel Erfolg heute! Du packst das! :medal: