Darf ich mitspielen? ;-)

Wo bist du, buntes Schnittchen? Spielst du eh noch mit? Alles Gute zur Zweistelligkeit :-)

Super, herzlichen Glückwunsch !! Grüße Michael

Guten Morgen Also ehrlich gesagt freue ich mich momentan sogar über jede Stunde. Gestern Abend war es tatschlich kritisch und es kostete einige Überwindung. Aber das Gefühl des Stolzes hinterher... unbezahlbar! Momentan kommt der Schmachter immer mal wieder, aber er scheint irgendwie garnicht die erwartete Kraft zu haben. Also jedenfalls nicht die, die mir in letzter Zeit so Angst gemacht hat. Aber ich bleibe wachsam und aufmerksam. Die Ablenkungsstrategien klappen bisher ganz gut. Vor morgen habe ich etwas Angst. Bin auf einem AUsflug. Dort wird sicherlich viel getrunken und auch viele Raucher werden anwesend sein. Ich habe beschlossen den Alkohol komplett weg zu lassen. Aber mitfahren möchte ich schon. Alleine um nicht "in meiner Burg zu versauern". Habe auch Nichtraucher an meiner Seite, die um meine Situation wissen und mir helfen werden. Nur darum bitten muss ich sie dann auch in kritischen Situationen. Im Moment bin ich zuversichtlich. Und auch schon wirklich stolz! 3 Tage ohne :taenzerin: das habe ich schon ewig nicht geschafft!

Agnes hat recht - "freu dich an jedem Tag, den du rauchfrei bist." Du erfährst, dass Du auch ohne Zigaretten leben kannst .... geht doch - also einfach immer weiter so ! Aber sei gewarnt: gerade in Situationen wo Du schwach, gestresst oder besonders happy bist, ist Deine Sucht am stärksten ! Es wird kein Waldspaziergang, Dein Ausstieg. Es handelt sich um eine ganz perfide Sucht. Sturheit und ein gewisses Maß an Leidensfähigkeit ist notwendig. Aber sei sicher: [b] jeder [/b]kann das schaffen ! Ein Stück Trauerarbeit gehört auch dazu. Der vermeintliche "Freund" ist passée ... Du wirst jede mit der Zigarette verkoppelte Situation neu - ohne Kippe - erleben und erlernen. Flasbacks gibt es auch noch nach Wochen - aber auch die vergehen schnell. Wichtig bleibt immer, dass Du Dir und Deinem Entschluss, endlich in Freiheit zu leben - selbst bestimmt eben - treu bleibst. Lass Dich nicht beirren. Es gibt [b]kein[/b] Argument für das Rauchen. Schönen Abend wünscht Thomas

Hallo Schnittchen, gratuliere zu deinem Entschluss. Die meisten haben das Gefühl etwas zu verlieren. Aber wenn sie die ersten Tage rauchfrei sind, dann merken sie, dass sie eher was gewonnen haben. [b]Freiheit[/b] Ja, wirklich Freiheit. Frei zu sein vom Qualm, stinkenden Klamotten, gelben Zähnen und Fingern und der Gefahr, keine Zigaretten mehr einstecken zu haben. Nimm kleine Zeitspannen. Freu dich an jedem Tag, den du rauchfrei bist. Und sobald "Otto", so nenn ich den kleinen Nikotinteufel, sich meldet und meint, dich überreden zu müssen, dann lache ihn aus. Liebe Grüße und weiterhin festen Willen Agnes

Danke Thomas, für deine netten Worte und diese spannende Sichtweise. Ja vielleicht hast du recht und die Angst vor 'dem extrem starken Anfall, der bekämpft werden muss' ist eher kontraproduktiv. Ich bin vorbereitet, wenn was kommen sollte, aber bisher haben Wasser und mal ein bollo völlig ausgereicht. Trotzdem, lieber vorsichtig als übermütig. Das war es ja bei den letzten versuchen auch, das mich wieder hat einknicken lassen.

Hallo Schnittchen, prima - der erste Schritt ist getan - Dein Entschluss aufzuhören ist der Schlüssel zum Erfolg. [b]Entschluss ... hast Du Dich entschlossen aufzuhören ? [/b] Mir kommt es ein wenig so vor, als ob Du als Siedler im Wilden Westen in einer Wagenburg säßest, bevorratet mit den unterschiedlichsten Dingen, auf jeden vermeintlichen Angriff der Indianer vorbereitet ... Was wäre, wenn die Indianer gar nicht zu Deiner Wagenburg kommen könnten, weil sie bereits weit vorher abgefangen wurden ? Was ich sagen möchte ist dies: Rauchsucht entscheidet sich zu 95 % im Kopf. Hilfsmittel können Krücken sein - besser allerdings, man zieht sich eine Rüstung an, sodass Schmachtattacken wenig Chancen haben ernsthaft an Dich heran zu kommen. Mir half damals der unumstößliche [b]Entschluss, der internalisierte "final cut". [/b] Ohne Hilfsmittel von 50 auf Null. Das geht. Und weißt Du was ? Allein durch diesen verinnerlichten Entschluss war mein Leiden gleich um die Hälfte reduziert. Gab eben keine Zigaretten mehr. Du willst das schaffen ? Sehr gut - dann entscheide Dich dazu, nicht mehr zu rauchen. Ohne Hintertür oder Notfallkippe. [color=red]Die Problematisierung des Rauchausstiegs ist eines seiner größten Probleme. [/color] Du entscheidest,[b] nie mehr [/b] diese Sucht. Vielleicht überlegst Du Dir ja, ob Du all Deine bereit gestellten Hilfsmittel überhaupt brauchst oder ob Du nicht "einfach" aufhörst mit der Raucherei ... ? Lieber Gruß und feste Daumen gedrückt vom Thomas

Guten Morgen! :sun: Tag 1 ist also schon geschafft :-) War gar nicht so schwer. Lag aber auch daran, dass ich den Abend vorher extrem viel geraucht habe und auch das ein oder andere Bier getrunken. Und mir dann gestern einfach nicht so gut war. Da kommen zwar die Gedanken schon mal, aber das Widerstehen ist nicht so schwer gewesen. Ich schwitze ganz schön doll und hab das Gefühl alles riecht nach kaltem Rauch... Bin sehr gespannt auf die nächsten Tage! Aber immernoch motiviert. Ich will das schaffen!!! :penguin: Habt einen ganz tollen Tag! Bleibt stark und haltet durch! Macht was schönes und lasst es euch gut gehen!

Hallo und herzlich Willkommen. Heute ist der erste Tag in Deinem neuen Leben. Du bist gut vorbereitet, wie ich lese. Setze Dir immer kleinere Ziele, belohne Dich auch regelmäßig. Auch wenn die ersten Tage schwierig werden können, lohnt sich die Anstrengung auf jeden. Jahrelang waren die Zigaretten die falschen Freunde in Deinem Leben, denen es nur darum ging Dein Leben zu zerstören. Da das kostenlose Starterpaket wieder zu bekommen ist, füge ich den entsprechen Link einfach bei: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html. Vor allem der Relaxball ist sehr hilfreich bei Nervosität. Bei Fragen stehen wir Dir gerne zur Seite. Alles Gute und schönen Sonntag

Wünsche @llen einen Super Start ohne :bang::evil: einfach ist der [size=2][color=red] WEG nicht ...... aber er ist machbar.....:wink:[/color][/size] hätte auch nie gedacht dass ich soweit mal komme aber man bracht einen " [color=red]starken Willen u. eine endlos Motivation´s ...Schübe :riesengrinser:[/color] man muss vieles mit einem :P:riesengrinser: dem :evil:dagegen setzten viel viel :quartfoil::quartfoil::quartfoil: wünsche ich euch @llen lg daufi

An der Vorbereitung bin ich dran. Kaugiummis und Bonbons habe ich, Gemüse und versch. Teesorten kaufe ich heute noch. Kreuzworträtsel und Kritzelblöcke liegen an den "gefährlichen Plätzen" Zuhause, die Menschen in meiner Umgebung wissen bescheid... Und zur Nor habe ich auch Kaugummis und dieses Nikotinspray. Ob ich die dann wirklich benutzen werde, seh ich ja dann. Aber sie zu haben gibt mir ein bisschen mehr Sicherheit. Ideen hab ich eine ganze Menge, auch to-do-listen und was duftendes für die Tasche, also unterwegs... Ob ich es aber auch in Schmachtsituationen dann wirklich alles umsetzen kann?! :bang:

Hallo ihr lieben... komischer Weise hat mich das Nichtrauchen auf einer Feier vor ein paar Tagen überhaupt nicht gestört.. Es ist mir an dem Abend trotz ein paar Gläsern Wein sehr leicht gefallen. Aber Morgens zum Kaffee und nach dem Essen ist es richtig schwer. Mir helfen zur Zeit die Nikotinkaugummis ganz gut... Aber das soll ja nun auch keine Dauerlösung sein.. Ich wünsche Euch allen gutes Gelingen :-)