Morgen ist Stichtag

Baldrian könnte hier helfen, warte es erstmal ab wie es läuft. Du schaffst es !! Viele Grüße

Vielen Dank, Das Buch habe ich mir runter geladen. Die größte Unterstützung habe ich von meiner Tochter. Ich fand es heute morgen auch gar nicht mal so schlimm den Kaffee ohne Zigarette zu genießen. Die größte Angst ist zur Zeit, Schlafstörungen zu bekommen. Meine Freundin ist in ihrer Not zum Arzt und hat sich etwas verschreiben lassen. LG

Hallo Stegilein, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deiner Entscheidung. Die meisten Zigaretten raucht man ja immer zu den gleichen Situationen. Ändere Deine täglichen Gewohnheiten, z.B. anderen Platz morgens wählen, schwarzen Tee statt Kaffee, nach dem Aufstehen sofort Duschen, Frühstücken und dann Zähne putzen.... Was lenkt Dich am besten ab? Zwei Tipps gebe ich am Anfang immer gerne, zum einen das kostenlose Startpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html und das kostenlose Ebook in PDF "Nie wieder einen einzigen Zug" http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Was gut ablenkt ist auch ein Tipp, den mir mal ein Mitglied damals geschrieben hat. Sie hat auf kleinen Zetteln Aufgaben geschrieben und diese Zettel in ein Glas getan. Wenn die Schmacht nun kam, hat sie einen Zettel gezogen und diese Tätigkeit erledigt. Meist sind diese Attacken ja nach ein paar Minuten wieder vorbei. Trinke viel Wasser oder Tee, auch zuckerfreie Bonbons bringen einen anderen Geschmack. Besonders die ersten Tage sind schwierig. Der Entzug verläuft meist in Wellen. Die Regel von Allan Carr "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" ist nicht völlig frei erfunden. Für heute wünsche ich Dir viel Kraft. Bei Fragen sind wir gerne da. Viele Grüße Andreas