31.8 .2015 Neuer Anfang

War bei mir auch so, Elke. Wie ist es mit kleinen Belohnungen? Verwöhnungen? Entspannungen? Trauben sind schon mal gaaaz toll zum Gaumen verwöhnen. Du machst das gut! bis bald

Hallo Andrea,Silvia,Julia,Aki,Ute,Andreas,Sporbiene und Sabine Soeben habe ich meinen Zähler eingestellt !...1 Tag ...Rauchfrei...insgesamt sind es jetzt 41 Stunden und 18 Minuten ohne Zigaretten ...das letzte mal war das so vor über 12 Jahren ...zu den Nicotinpflastern die mir bisher gut helfen habe ich bisher fast 2kg Trauben gegessen ....und hier viel gelesen ....eigendlich wollte ich jetzt bisschen laufen aber es regnet gerade vielleicht später ....bei soviel trauben...geh ich doch....laufen.. Momentan zähl ich die stunden teilweise die Minuten wo ich durchhalte Lg Elke

Liebe Elke, [color=blue]"Für Morgen habe ich einiges vor so dass ich viel beschäftigt bin ....aber es ist immer noch das große fragezeichen im kopf wie es ist aufstehn ohne Zig zur Arbeit fahren ohne,,Pause ohne,,, vor dem Essen ..nach dem Essen,,nach dem sport vor dem schlafen ....oje kommt alles auf mich zu" [/color] [color=green]Wie ist es denn nun rauchfrei? Wie fühlst du dich heute? Wann geht es gut, wo gibt es eventuell Probleme? [/color] Magst du dir deinen Zähler einstellen? Ganz rechts oben auf der Seite steht in Blau dein Name. Darauf geklickt erscheint dein persönliches Profil und du kannst dein Ausstiegsdatum eintragen, so dass du und wir immer gleich sehen, wie viel Tage du geschafft hast. Bin grad intensiv in Gedanken bei dir und drücke dir die DAumen:ladybug: Herzlich Andrea

Guten Abend ...nach 22Stunden und 15 Minuten ohne zu Rauchen ...gehts mir mal so und so gefühlt 1000mal war in meinem kopf und dann rauchst du eine ,und wie der Gedanke kam .. ist gleich der andere gedanke gekommen ab heute wird nicht mehr geraucht ...über den tag war ich viel beschäftigt das mich dann auch abgelenkt hat.Leicht war der Tag heute nicht .... Danke für die vielen ratschläge Lg Elke

Hallo Elke, ich wünsche dir viel Erfolg, Kraft und Sturheit bei deinem Rauchstop!!! Melde dich, wenn du Unterstützung brauchst - hier :gemeinschaft: ist immer jemand für dich da. Berichte ruhig, wie es dir geht. LG Julia

Guten Morgen Heute ist mein letzter tag mit Zigaretten,morgen gehts los ...Ute wir werden es auch durchstehn....als Neulinge... ich selbst bin schon ganz durcheinander und habe noch gar nicht angefangen mit dem Nichtrauchen.Für Morgen habe ich einiges vor so dass ich viel beschäftigt bin ....aber es ist immer noch das große fragezeichen im kopf wie es ist aufstehn ohne Zig zur Arbeit fahren ohne,,Pause ohne,,, vor dem Essen ..nach dem Essen,,nach dem sport vor dem schlafen ....oje kommt alles auf mich zu Heute Abend um 24 UHR werden die letzten Zigaretten erträngt ...die wohnung müsste dann Zigaretten frei sein habe schon alles durchsucht die letzten Tage...

Guten Morgen, lass Dich von den Zweifeln nicht verunsichern, sondern sehe sie als Ansporn. Die Pflastern solltest Du genau nach Vorschrift nehmen, damit sie richtig wirken. Dieses Wochende ist das letzte als Raucherin!!

Guten Morgen Danke dass ihr mir geschrieben habt,manchmal aber nur manchmal freue ich mich auch bis es am Montag los geht. Nicoton Pflaster habe ich schon gekauft Bonbons und Kaugummi besorge ich noch..das Glas mit den Zetteln werde ich noch machen.Meine Arbeitskolleginnen sind informiert dass ich vielleeicht bisschen anderst ticke die nächste Zeit, wobei niemand glaubt dass ich das rauchen aufgeben kann ...nicht ein einziger Familie.Arbeitskolleginen ,Freunde.. mal schauen wie ich das mache werde weiterhin hier lesen und schreiben

Hallo Elke und herzlich Willkommen. Montag soll Dein neues Leben anfangen? herzlichen Glückwunsch. Die täglichen Gewohnheiten müssen geändert werden, jede Situation wo Du bisher zur Zigarette gegriffen hast, brauchen Alternativen. Bei 40 Zigaretten am Tag wäre zu überlegen ob Du Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray zu überlegen. Auch ein Gespräch mit dem Hausarzt wäre eine Möglichkeit. Wichtig ist die erste Zeit für Ablenkung zu Sorgen um auf andere Gedanken zu kommen. Die ersten Tage können Sche...e werden, aber auch diese Phase geht vorbei Viele Tipps zum Ausstieg findest Du hier in den anderen Beiträgen. Meine beiden Lieblingstipps sind das kostenlose Starterpaket, was Du hier bestellen kannst http://www.bzga.de/botmed_31350100.html und das Glas mit den Aufgaben: einfach auf vielen Zetteln verschiedene Aufgaben schreiben (egal was, Hauptsache abgelenkt). Diese Zettel kommen in ein Glas und immer wenn eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Wenn Du hier regelmäßig schreibst, bekommst Du auch immer Unterstützung und Tipps für Deinen Weg. Bei Fragen melde Dich einfach

:butterfly: Guten morgen liebe Elke, schön das Du uns gefunden hast. Ja Ohne diese Seite hätte ich es auch nicht geschafft aufzuhören..die vielen tips und das Ausheulen wen es einene mies geht. Mach Dir bitte keinen Sreß, bereite Dich gut vor nicht bloß sagen ich höre auf auch Vorbereitung ist sehr wichtig. Unter der Rubrik Aufhören findest Du viele Tips auch melde dich ruhig für das Rauchfrei Tagesprogram an fand ich persönlich super und war Abends mächtig stolz wenn der Zähler wider eine 0. anzeigte. Wünsche Dir viel Glück und laß mal was hören. LG. Sporbiene :penguin: komm mit :penguin: :penguin: :ladybug: :ladybug: :ladybug:

Meiner letzter versuch aufzuhören war vor ca 12 Jahren .Rauchen tu ich immer wenns irgendwie geht ca 40 am tag, den Termin habe ich schon seit 3Monaten ausgesucht ...im Urlaub ohne zigaretten die vorstellung ging gar nicht .. danach wollte ich noch etwas abnehmen was leider nicht geklappt hat ...der termin steht aber noch fest ... Diese Seite fand ich durch zufall als ich im internet nach Nicotin Pflasrer und nach tips gesucht habe ...ich bin begeistert werde hier viel zeit verbringen .... momentan bin ich sowas von aufgeregt nervös durcheinander .. Mein Kopf fährt jetzt schon Karusell und das schlimme ist ich rauche ja noch bis Sonntag Abend ...