Fest entschlossen

Liebe Magdalena, will dich mal wieder in deinem Wohnzimmer besuchen: bist du wirklich 15 Tage rauchfrei??? Und liest du denn noch mit? Oder gibt es Schwierigkeiten bei deinem Projekt? Was machen die Nikotinpflaster? Und der Stress auf der Arbeit? Würde mich echt freuen, von dir zu hören (ähäm lesen). Mit liebem Gruß Andrea

Liebe Magdalena, ich glaub auch mit dir gemeinsam, dass es gut weitergeht. Heute schon dein zweiter Tag!!! Am liebsten würde ich mich heute Nachmittag zu dir dazusetzen. Gibt es wieder Faschingskrapfen und Espresso? Lecker! Dass du Angst hast vor Montag finde ich gut. Ja, du liest richtig. Denn deine Angst ist ein warnender [color=red]Helfer[/color]: "Achtung, am Montag ist meine Rauchfreiheit gefährdet. Bitte anschnallen und gut vorbereiten". Also: wie kannst du den Stress am Arbeitsplatz vermeiden, verringern und abbauen? Manche hier pflegen ihren Bürokaktus, manche machen in der Mittagspause einen Spaziergang an der frischen Luft, manche nutzen den Entspannungsball aus dem Starterpaket zum runterkommen. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Auch ein Vorrat an zuckerfreien scharfen Bonbons, leckere Getränke oder Obstschnitze können helfen. Und hast du einen Partner oder eine Freundin, die du mal zwischendurch anrufen kannst? Und wie wirst du mit deinen Kollegen umgehen? Du hast genug Zeit, dich manchmal für ein paar Minuten damit zu beschäftigen und vorzubereiten. Die restliche Zeit kannst du dir sagen: heute bin ich noch daheim, heute genieße ich diesen freien Arbeitstag. Sozusagen das Problem in einen Kochtopf legen, den Deckel drauf tun und nur zu den "Jetzt mach ich mir Gedanken-darüber-Sorgenzeiten" den Deckel lupfen. Ansonsten einfach die Tage genießen. Und genießen ist jetzt gaaanz wichtig. Also: gut verwöhn, Magdalena!!!! Mit liebem Gruß Andrea

Hallo Andrea, schön heute von dir an meinem ersten neuen Tag zu lesen! Ich sitze gerade mit einem Espresso, einen Faschingskrapfen:sun: und ohne Zigarette gemütlich am Tisch, und rede mir fest ein, wie sehr ich das jetzt alles genießen kann! Ich habe heute um 6.00 Uhr meine Abschiedszigarette geraucht, dann hab ich alles entsorgt und anständig gelüftet. Allerdings habe ich mir um 10.00 ein Nikotinpflaster geklebt- und bis jetzt gehts mir bis auf 2-3 kleinere Attacken recht gut! Ich hoffe und glaub, dass es so gut weitergeht- hab nur ein bisschen vor Montag Angst- Arbeiten mit viel Stress..... Danke für die Info! Liebste Grüße, Magdalena!

Liebe Magdalena, meines Wissens ist dies nicht möglich, aber du kannst dir Broschüre und Kalender und...als pdf-Dateien herunter laden. Hier der Link dazu: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/ Wie geht es dir heute an Tag 1? Was kannst du dir Gutes tun? Drücke dir die Daumen für deinen ersten Tag! Herzlich Andrea

Bin aus Österreich - das Forum gefällt mir besser :P Gibt es eine Möglichkeit, das Paket auch in Österreich zu erhalten - gegen Bezahlung? Liebe Grüße, Magdalena

Danke dir, Sabine. Das war fix :)

Hallo Andrea, Auch dir vielen Dank für die freundliche Begrüßung und Aufmunterung. Kostenloses Starterpaket?? Was ist das und wo gibt es das? Ich konnte bisher dazu nichts finden. Liebe Grüße Uwe

Liebe Andrea, danke auch für deine Begrüßung! Ja, Uwe, das ist so eine Sache mit den Ritualen:wink: Ich versuche zu verinnerlichen, dass ich nichts aufgebe, sondern etwas dazugewinne! Bin heute Mittag kurz eingenickt und hab von einer bösen Zigarette geträumt- so ein richtiges Monster...denke das ist ein gutes Ohmen! Werde mich morgen sicher mal melden: Morgen ist Tag1! Liebe Grüße, Magdalena!

Hallo Uwe, hallo Mamatessa, der von mir hoch geschätzte Markus hat Euch schon bestens begrüßt. Von mir auch ein herzliches Willkommen, die Frage, ob ihr euch zur Vorbereitung schon das kostenlose Starterpaket bestellt habt und einfach auch die Aufmunterung, hier viel zu lesen, zu loben, zu fragen und zu ertragen:| Wir sind hier eine tolle Gemeinschaft und es gilt - passend zu Markus Empfehlungen für eure Ausrüstung - der Musketierslogan: Einer für Alle, alle für einen. Rauchfrei leben mit neuen Gewohnheiten und Ritualen ist herrlich, man muss halt am Anfang eventuell so manchen scharfen Ritt aushalten.:lol: Attacke mitreitende Andrea Andrea

Hallo Markus, Danke für deine Worte! Genau so werde ich es angehen! Hallo mamatessa, ich habe in den vergangenen Jahren einiges probiert und bin oft gescheitert, weil der wirkliche Wille nicht da war! Dieses Mal ist es anders. Es fühlt sich anders an. Kein "Ich glaube ich höre mal besser auf", sondern ein "Ich höre auf! Jetzt!" Ja, das brechen der "Rituale" scheint mir auch schwierig ... der Kaffee, die gesellige Runde, der frühe Morgen ... immer begleitet durch Rauch ... aber eben auch durch Gestank und schlechtem Geschmack! Das versuche ich mir immer vor Augen zu halten. Dir auch viel Erfolg! Und guten Austausch hier im Forum. Viele Grüße Uwe

Lieber Markus, vielen Dank für deine motivierenden Sätze, ich fühl mich kampfbereit und hier gut aufgehoben! Danke!!! :evil:

Hallo richteru und alle anderen! Nach unzähligen Versuchen und 16 Jahren Raucherdasein, bin ich fest entschlossen, morgen meinen ersten Tag als Nichtraucher zu beginnen. Ehrlich gesagt hab ich etwas Angst- nicht vor Entzugserscheinungen, sondern vor meiner ( vielleicht nicht vorhandenen) Willenskraft..... Hast du geplant eine Nikotinersatztherapie einzusetzen, oder machst du einfach"Schluss"? Ich wünsche dir auf alle Fälle alles Gute- natürlich auch für deine OP! Für Tipps bin ich gerne offen- den Plan wann ich welche Zigarette rauche, habe ich "ausgefüllt"- naja, eigentlich bei jeder Gelegenheit, vorallem beim Kaffee trinken ( ca. 5x täglich..... Nochmals, alles Gute, liebe Grüße, mamatessa:roll: