Hey Stefan, also ich weiß nicht wo Experten von Kette rauchen reden, aber so um die 25 Zigaretten waren es bei mir auch!
Ich habe die Tage vorher angefangen meinen Konsum deutlich zu reduzieren. Ich habe mir gesagt wenn ich aufhören will, dann sollte ich schon mal ein wenig Verzichten können und das hat so gut geklappt das ich so zwischen 3-5 Zigaretten zum Schluss geraucht habe.
Ich male gerne Ausmalbilder und mache Atemübungen. Ablenkung und Bewegung ist echt wichtig!
Was mir aber ganz viel bringt ist es hier viel zu lesen..... man ist tatsächlich nicht allein und der Zuspruch tut echt gut.
Was ich aber an Deiner Stelle unbedingt machen würde ist das Du vor dem Rauchstopp alles entsorgst was Du hast.
Das habe ich bei den ersten Versuchen nicht gemacht und zack habe ich wieder geraucht.
Nun habe ich alles entsorgt und das ist auch gut so, ich habe keinen Tabak mehr und fertig!
Mein Mann hat auch keine Angst mehr das ich mich aus lauter Schmacht über unsere Pflanzen im Garten hermache, er meinte das ich das jetzt schaffe und genauso sieht das auch aus! ;-)
Du kannst das auch!!!
:wink: