Ich gehe fest davon aus, daß Du ein starkes Mädchen bist! *Asche auf mein Haupt* weil ich vorhin nicht hier war. Du klangst so gefaßt und optimistisch und ich hab ordentlich rum gelitten. Der erste Tag war eine echte Herausforderung und wir haben jetzt eine ruhige Nacht verdient. Morgen wird alles besser sein! motivierte Grüße Lucille

Hallo Marilili, ich denke mal du bist auf dem Weg zum Sport und hast dich heute wirklich tapfer geschlagen, hat sich ja wirklich nicht einfach angehört, ich drücke dir ganz doll die Daumen das du standhaft bleibst. Und nun noch viel Spaß beim Sport ich wünsche dir noch einen nicht ganz so stressigen Abend igel

So, in 10 Minuten habe ich Feierabend. Mein kleiner Schwächeanfall von vorhin hat sich zum Glück wieder beruhigt. Und Gott sei Dank habe ich jetzt auch einen reeelativ straffen Zeitplan, sodass die Versuchung bitte, bitte, bitte ganz gering gehalten wird und ich den ersten rauchfreien Tag überstehe. Drückt mir die Däumchen, ich melde mich morgen wieder : )

Ich weiß, dass du Recht hast liebe Paca :( deswegen gilt jetzt "Augen zu und durch" für mich. Bonbons habe ich nicht hier, Kaugummi oder so was auch nicht... für morgen sollte ich mich vielleicht besser vorbereiten :roll: Mir ist vorhin aufgefallen, dass ich unbewusst echt super viel trinke. So oft wie heute musste ich noch nie aufstehen, weil ich auf Toilette musste :lol: aber gut, lieber schütte ich literweise Wasser in mich rein, als mich mit Süßem oder anderen Kalorienbomben vollzustopfen :oops: ich wünschte der Arbeitstag wäre endlich vorbei. Kann's kaum erwarten endlich ins Fitnessstudio zu kommen heute, glaube das brauche ich nach dem Tag dringend!

mir geht's grade nicht sooo super gut. Dieses beschissene Gefühl von heute Morgen ist wieder da... Ich hab grade was gegessen, und mein Plan mit dem spazieren gehen und den Mandarinen ist leider nicht wirklich aufgegangen. Frische Luft tat zwar gut, hat mein Verlangen nach einer Zigarette allerdings nur verstärkt :bang: da hätte ich wohl noch so viele Mandarinen essen können - das ist nicht ansatzweise ein Ersatz für mich. :evil: mal sehen, ob ich diesen Tag rauchfrei rumbekomme... gerade wünsche ich mir wirklich nichts sehnlicher als eine leckere, entspannende Zigarette... oder auch zwei :roll: das Gute ist, dass ich weder Bargeld noch EC Karte mit zur Arbeit genommen habe, Zigaretten könnte ich also frühestens heute Nachmittag kaufen. Also hoffe ich, dass der schwache Moment bis dahin vorbei ist und meide erst mal sämtliche Kollegen, mit denen ich sonst immer rauchen gegangen bin :x

Hallo Marilili, da haben wir ja fast zeitgleich die Letzte zelebriert gestern. Ich habe heute den letzten freien Tag auf gelben Schein. Morgen muß auch ich wieder in's Büro und mir ist echt etwas mulmig dabei. Halte durch und schreib viel ... dann kann ich morgen an Dich denken :wink: Es ist großartig, daß Du dem Schrecken ein vorzeitiges Ende gemacht hast. Du bist also bestens motiviert und gerüstet ... dazu ist heute ein klarer sonniger Tag, was will man mehr! Liebe Grüße Lucille

Im Büro ist momentan leider nicht viel los, weshalb konzentriertes Arbeiten mich nicht unbedingt von meinen Zigaretten-Gedanken befreien kann. Ich stöbere dafür viel im Forum und muss sagen, dass mein Verlangen nach einer Zigarette sich gerade sehr in Grenzen hält (und das obwohl ich gerade erst gefrühstückt habe :-)). Am schlimmsten war es für mich (bis jetzt) tatsächlich heute morgen... vielleicht lasse ich meinen Kaffee morgen früh mal lieber weg? Aber ich kann ja auch nicht nie wieder Kaffee trinken, nur weil ich damit meine Genusszigarette verbinde... hm :roll: Mal abwarten, gerade bin ich ganz guter Dinge. Schwierig wird's wohl noch mal nach dem Mittagessen. Ich habe mir aber zwei Mandarinchen eingepackt und werde vielleicht nach dem Essen eine kleine Runde spazieren gehen und dabei die Mandarinen essen anstatt eine Zigarette anzuzünden. Heute Abend geht's dann wieder zum Sport. Das lenkt mich ab, powert mich aus und beugt den obligatorischen 3-5 Kilos vor, die man sich ja angeblich zulegt, wenn man das Rauchen aufgibt :lol:

Hallo Marilili, ich finde das echt super cool, den Rauchstopp einfach mal ne Woche vorverlegen. Jetzt nicht schwächeln, schließlich hast du ja den Anfang schon geschafft, du wirst jetzt denken, na du hast gut reden du rauchst ja auch noch, da hast du ja auch recht, aber trotzdem finde ich es gut wie du an die Sache rangehst. Den Gedanken, an die eine Zigarette zu verbannen, könnte ich mir mit konzentriertem Arbeiten, oder denk einfach dran und halte dir den Grund deines Aufhörens genau vor Augen, ist ja nichts negatives nicht zu rauchen, im Gegenteil wir wollen das ja so, und es ist was schönes und kein Verlust, das will und der :evil: bloß einreden. Denke daran, wie cool das ist zu sagen jaaaa ich habs geschafft, den ersten Tag und morgen wirds ein neuer Tag eine neue Herausforderung. So werde ich wohl an die Sache rangehen. Ob und wie das funktioniert kann ich dir noch nicht so wirklich sagen, aber einfach positiv denken, und bei solchen Attacken, hab ich gehört tief durchatmen und einen kleinen Schluck Wasser trinken, soll Wunder wirken. So nun drück ich dir einfach die Daumen, dass es klappt und nicht ganz so schwer wird. Und vorallem wünsche ich dir, dass all deine Arbeitskollegen doch nur noch 1 Zigarette haben, nämlich die, die sie selber rauchen. Ich wünsche dir noch viel Kraft und vielleicht hast ja heute Abend mal Zeit und Lust im Chat vorbei zu schauen, der fängt um 20.00 Uhr an . Liebe Grüße Igel

Guten Morgen ihr Lieben, danke für eure Antworten! @igel63: Super, dass du deine täglichen Zigaretten so stark reduziert hast! Das hab ich auch mal eine Zeitlang versucht, ging aber ziemlich daneben. Deswegen bin ich zu dem Entschluss gekommen ganz oder gar nicht! Das Starterpaket werde ich mir direkt mal bestellen, danke für den Tipp! :) @VickiNik: Der Tipp mit dem von Tag zu Tag denken ist auch sehr gut, das werde ich probieren :) heute morgen beim Kaffee hat mir meine Zigarette schon ziemlich extrem gefehlt. Ich hab die Nacht auch nicht besonders gut geschlafen, obwohl ich mich beim Sport richtig ausgepowert habe. Und seitdem ich wach bin habe ich nichts weiter als Z I G A R E T T E N im Kopf. Die ganze Zeit überlege ich, ob ich es durchziehen soll oder nicht, "eigentlich hast du ja noch eine Woche Zeit bis du aufhören wolltest" tralala.. ABER ich bin mittlerweile im Büro und habe mir noch keine neue Schachtel gekauft.. trotzdem nervt es mich, dass ich an nichts anderes denken kann. Und immer wieder blitzt der Gedanke durch, dass ich mir ja auch einfach eine von ein paar Kollegen schnorren könnte... -.- Was macht ihr in solchen Situationen? Wie bekommt ihr den Kopf davon frei? Liebe Grüße an alle!

Liebe marilili, herzlich willkommen in unserer Runde und schön, dass du mit der Raucherei aufhören möchtest. Bei deinem Titel habe ich erst einmal einen gehörigen Schrecken bekommen :|. Es hört sich für mich fast so an, als müsstest du in einer Woche zum Henker. Zum Glück ist das Gegenteil der Fall :D. "Nie mehr" ist etwas Endgültiges und fast nicht vorstellbar und das kann vielen Menschen Angst machen, diese Panik kenne ich auch. Deshalb hilft es häufig, sich erst mal nur einen rauchfreien Tag vorzunehmen, nach dem Motto "Heute rauche ich nicht und morgen entscheide ich neu". Dann siehst du nicht den ganzen Berg, sondern schaust nur erstmal zur ersten machbaren Etappe. Eigentlich wollte ich dir auch noch ein paar Vorbereitungstipps mit auf den Weg geben, da lese ich, dass du dich selbst schon überholt hast und du heute schon starten möchtest. Tolle List :), bevor ich eine Woche Angst habe, mache ich gleich Nägel mit Köpfe. Das zeigt doch wie sehr du motiviert bist und das ist doch schon mal eine sehr gute Grundlage. Wünsche dir viel Erfolg. Liebe Grüße Vicki

Hallo, ich habe gerade mal dein Thema durchstöbert und erkenne in vielen Sätzen mein eigenes Verhalten. Mein Rauchstopp ist geistig schon durch, aber ich hab noch keinen Termin gesetzt. Ich wollte erstmal Weihnachten abwarten, da die meisten raten, nicht während Stresszeiten mit dem Rauchen aufzuhören. Was ich gerade mache ist das rauchen stark zu reduzieren, bin jetzt von 25-30 auf 5-7 täglich, aber ich glaube da bin ich auch schon fast am Limit angekommen. Ein kleiner Tipp für deine noch Vorbereitungsphase, bestelle dir mal das Starterpaket, das wird hier angeboten. Da ist ein Büchlein drin mit vielen, wirklich sehr sinnvollen Tipps. Schon wenn man liest ist man so motiviert eigentlich gleich aufzuhören. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und werde mich immer mal auf deiner Seite blicken lassen. Viel Spaß beim Sport Igel

Ich habe gerade meine letzte Zigarette geraucht. Die Schachtel ist leer und ich schaue mal wie lange ich es ohne aushalte... ich versuche so wenig wie möglich darüber nachzudenken, denn das hat mich heute schon den ganzen Tag verrückt gemacht! Jetzt geht's erst mal zum Sport.. Ablenkungsmanöver!