Hallo Jule, hast du dir auch eine Belohnungsliste gemacht ???? Ich finde du hast Belohnung verdient. Ich bin mir selbst noch nicht einig welche Belohnungen ich mir den so gönnen werde... :mintlolly: den schick ich mal ... ggg Zuckerfrei ..logisch. g:lol: Achil

Hi, zu meinen ersten 3 Tagen... 2 Tag: Gar keine geraucht. Obwohl es in meinen Hauptrauchzeiten (Habe jetzt erst festgestellt das ich sowas habe) War es sehr anstrengend. 3 Tag: Ich fühle mich heute echt gut. Habe bisher 9:29 kein Nikotinpflaster aufgeklebt. Ich warte bis ich richtig schmacht habe. Muss die Zeiten verkürzen. Ich habe den Entschluss gefasst das die 2 letzten Pflaster in der Mitte geteilt werden ... sollte ich dann noch überhaupt welche brauchen. festgestellte Verbesserung: Ich huste mit der zeit allen Dreck ab. Als hätte meine Lunge seine Chance gewittert. Kann schon besser riechen... Ob das so gut ist muss ich noch überdenken. Ich kahm bei freunden rein die Mehrschweinchen haben... Mein Gott hat das gestunken. Ich liebe diese Meerschweinchen aber die sollten häufiger den Stall sauber machen. ich kann mich besser konzentrieren.

Hallo Julia, im Gedanken bin ich bei dir und versuche dich zu unterstützen. Denk dran, der böse fette sabbernde Zigarettenfabrikant der will das du ihn reich machst, aber dem werden wir es zeigen. Der soll mal selbst für sein Geld arbeiten. Und ich hoffe du spürst schon wie die Luft bzw. das Atmen schon besser geht. Achill

Hallo Julia, bin natürlich auch sehr neugierig, wie der erste Tag gelaufen ist. Aber man liest ja, das Du gut gewappnet bist, finde ich Klasse Das Programm, wo Du damals teilgenommen hast kenne ich leider nicht, aber es klingt interessant. Hier das Forum bietet den Vorteil, das man von den Erfahrungen anderer lernen kann und sich austauscht. Auch die gegenseitige Unterstützung ist eine große Hilfe. Schönen Abend für Dich Andreas

Hallo Julia, Andreas hat dich ja schon bestens eingeführt und dir gute Fragen gestellt. Will mich nur erkundigen, wie es dir heute geht an deinem Ausstiegstag? Und magst du dir deinen Zähler einstellen? Das kann sehr motivierend sein, zu sehen, wie viele Tage man schon geschafft hat. Wenn du möchtest: Ganz oben rechts steht dein Avatarname blau hinterlegt. Daruf geklickt kannst du in das erscheinende Menu deinen Ausstiegstag (also Heute) eintragen. Und wir gratulieren dir dann schön, wenn du besondere TAge erreicht hast. Wobei wir selbstverständlich im "Nur für Heute" leben (*mit den Augen zwinker*). http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/fuer-immer-rauchfrei/ Daumendrückende Andrea, die wie viele andere sagen kann: es lohnt sich durchzuhalten.

Hi, Achil ich fände es gut wenn wir weiter in Kontakt bleiben könnten um uns,gegenseitig zu unterstützen. Ich bin auch so ein klugscheisser wie du also mich kannst du gerne zu klugscheissen ;) Heute mein erster tag. Habe heute morgen noch eine geraucht und dann in der Apotheke für ein Sch... Geld Nikotin Pflaster gekauft die aber sehr gut helfen. Bisher keine geraucht und auch keine schmacht. Mfg Jules

Hallo Julia, ich drücke dir die Daumen und versuche dich so zu unterstützen. Geh du auf dem Weg voran und ich folge dir dann nächste Woche. Du machst das sicher GUT. Gruß Achil

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Hallo Jules, herzlich Willkommen. Hast Du schon eine Strategie? Vielleicht magst Du uns ja auch mal das damalige Programm beschreiben. Grundsätzlich sind Hilfsmittel ja eine gute Unterstützung. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du bislang geraucht hast. Was kann die Zigarette ersetzen? Für die Schmachtattacken überlege Dir Sachen, die Dich ablenken - egal durch was. Was das Gewicht betrifft, ist es natürlich ärgerlich, wenn man zunimmt. Hier kann Dir ein Ernährungstagebuch helfen, wo Du einfach alle Mahlzeiten einträgst und Dir die Kcal ausgerechnet werden. Es gibt wirklich gute kostenlos im Internet oder als App. Als gute Einstiegshilfe empfehle ich gerne das kostenlose Starterpaket, den Link füge ich mal bei http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Gerne helfen wir Dir ab Samstag, da Du es ja schon mal geschafft hast, kannst Du bestimmt auch Erfahrungen von damals mit einbringen. Schönen Abend Andresd [/quote] Hallo Lotse Andreas, freut mich das sich ein Lotse bei mir meldet. Ein gutes System. Mein plan wird ähnlich wie beim letzten mal sein. Nicht rauchen und Nerven behalten. Ich habe alternativen zum rauchen, Kaugummi Kauen, Kaffee trinken (Kaffee ist bei mir zum glück nicht in Verbindung mit rauchen), Kein Alkohol (Im Gegensatz zu Kaffee muss ich dabei rauchen), Mich um meine Sammelleidenschaft kümmern. Wenn ich merke ich werde weinerlich oder Aggressiv, habe ich meinen Freund schon bescheid gesagt das er sich auf Kommando von mir fern hält. Jeden Tag hier und auf meine App schauen um mir dessen bewusst zu werden was ich bis dahin erreicht habe. Das Programm was Nikorette damals angeboten hat war wirklich sehr schön. Klar strukturiert und anspornend. Man bekam jeden Tag eine SMS und eine Aufgabe die man zu erledigen hatte. War auch sehr schön da man immer etwas zu tun hatte worauf man sich statt des Rauchens konzentrieren konnte. Ich finde dieses Programm hier auch nicht schlecht allerdings war dieses noch ein kleines bisschen besser. Mit dem zunehmen muss ich einfach aufpassen das ich die fluppe nicht durch Essen ersetze. Das ich bereits einmal aufgehört habe kann ich nur sagen... Es lohnt sich und ich habe es schon erfahren... deswegen auf ein neues und durchhalten. Würde mich freuen wenn mir morgen jemad zur Seite stehen würde. Starterpaket bestellt ;) MfG Julia

Hallo Jules, herzlich Willkommen. Hast Du schon eine Strategie? Vielleicht magst Du uns ja auch mal das damalige Programm beschreiben. Grundsätzlich sind Hilfsmittel ja eine gute Unterstützung. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du bislang geraucht hast. Was kann die Zigarette ersetzen? Für die Schmachtattacken überlege Dir Sachen, die Dich ablenken - egal durch was. Was das Gewicht betrifft, ist es natürlich ärgerlich, wenn man zunimmt. Hier kann Dir ein Ernährungstagebuch helfen, wo Du einfach alle Mahlzeiten einträgst und Dir die Kcal ausgerechnet werden. Es gibt wirklich gute kostenlos im Internet oder als App. Als gute Einstiegshilfe empfehle ich gerne das kostenlose Starterpaket, den Link füge ich mal bei http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Gerne helfen wir Dir ab Samstag, da Du es ja schon mal geschafft hast, kannst Du bestimmt auch Erfahrungen von damals mit einbringen. Schönen Abend Andresd

Hi Achill, du hast vollkommen recht! ich habe keine Lust irgendwann daran Edeling zu ersticken. Ich versuche das mit Kaugummi kauen aus zu gleichen. Früher habe ich gegessen stattdessen. Da habe ich mich auch nicht gewundert das ich zunehme. Das muss ich irgendwie anders ausgleichen. Abnehmen werde ich selbstverständlich während der Zeit nicht in angriff nehmen. Dir auch ganz viel kraft. Du packst das. MfG Jules

Hallo Julia, komm du machst das schon... Denk mal so: Rauchen haben wir angefangen damit uns die Andren akzeptieren. (gruppenzwang / kommunikationsbrücke etc.) Auf unser Gewicht achten wir damit wir für die Andren attraktiv sind. Sag mal wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben ? Ich tippe mal --> DU !! Also du weist das das Rauchen schlecht für dich ist und deswegen hörst du auf . Bravo !! Das mit dem Gewicht ... das kommt dann schon... Zweifrontenkrieg ist schlecht zu gewinnen. Ich bereite mich darauf vor das ich mich mehr bewege, nicht wegen des Gewichtes nein um die Schmachtattakten zu bekämpfen und die komischen Pausen die man früher ja verraucht hat zu füllen.... (genug klug gelabbert :oops: ) Komm du schaffst das ... Achil

Also ich versuche es nochmal. Ich heiße Julia und bin 32 Jahre alt. ich glaube im Jahr 2011 habe ich schon mal das Rauchen aufgehört mit einem Programm von Nikorette. Es war echt gut. Es zwang einen auch nicht zu deren Produkten. Egal. Jedenfalls war ich danach bis 2013 Rauchfrei. Bis ich mit der Psyche so runter war das mir alles scheiß egal war und ich wieder anfing zu Rauchen. Schön blöd! Naja seitdem habe ich wieder geraucht und das nicht zu knapp. mind. 22 Zigaretten am tag... Ist aber nur eine Schätzung da man bei der gestopften nicht wirklich mitzählt. Mein größtes Problem ist das ich beim letzten mal aufhören zugenommen habe und es bis heute nicht wieder los geworden bin.... Wenn ich jetzt nochmal so viel zunehme .... kriege ich die Kriese aber ne richtige :bang: Gut übermorgen soll es los gehen. Bis dahin versuche ich mich vor zu bereiten und weniger zu rauchen. Also ich freue mich hier zu sein und grüße alle ganz nett... So jetzt erst mal Zuckerfreie Kaugummis besorgen. Mit freundlichen Grüßen DasJules