Letzte Kippe vor 1 Stunde geraucht... auch ich kann es schaffen !

Liebe Deedouble, wenn dir das wegschauen an der Kasse so schwer fällt, wie wäre mit wenn dann Sätzen? Für die Anfangszeit? Immer wenn ich an der Kasse stehe, dann gönne ich mir (...Kaugummi, Zeitschrift, sonst eine Kleinigkit statt dessen...) Immer wenn ich beim Kaffeetrinken an die Zigarette denke, löse ich ein Kreuzworträtseln, knabber ein Knäckebrot... immer wenn ich Schmacht im Körper spüre, trinke ich viel und bin stolz auf meine Standhaftigkeit... Wie könnten deine Sätze heißen? Und ein Mann verhält sich wirklich mustergültig, gerade auch, weil er dir beim Belohnen und Chillen hilft. Drei Tage hast du schon, nur weiter so! Herzliche Grüße Andrea

Hallo Deedouble ;-) erstmals Glückwunsch zu deinem Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören :flower: ich finde es toll das du so ne gute Unterstützung hast, denn das ist schon fast die halbe Miete und du hast wie du hier schreibst einen ziemlich starken Willen und ich glaube der :evil: wird sich an dir echt die Zähne ausbeißen ;-) Morgens waren bei mir auch so berühmte Zigaretten die schwierig waren, ich hab mir dann nach dem Zähne putzen gerne ne scharfe Mundspülung genommen und da war die Schmacht auch erstmals verschwunden :-) Und nu lass dir deinen :coffee: gut schmecken und bleib schön weiter auf deinem Weg :penguin: denn es lohnt sich wirklich, es werden immer up and downs kommen, halte dir immer das positive vor Augen und eine Zigarette kann deine Situation nicht verbessern, ganz im Gegenteil. Wünsche dir viel Erfolg :-) lg Tanja :sun:

Guten Morgen Andrea, (S)Christa und alle anderen. Heute ist der zweite Morgen ohne Zigarette zum morgendlichen Kaffee .... Es fällt mir wirklich schwer und Nico versucht mit allen Mitteln mich davon zu überzeugen, ihn wieder hier her einzuladen. Gestern Morgen hatte ich wirklich schlechte Laune und ich war Sauer auf alles und Jeden.. am liebsten hätte ich irgendwas kaputt gehauen. Zum Glück ist mein Lebensgefährte da, der mir den Rücken stärkt und Nico weiterhin mit mir gemeinsam verbannt. Wir haben uns gestern den Tag ziemlich voll gepackt mit Aktivitäten, so waren wir Morgens einkaufen .... Und da steht NICO an der Kasse und grinst mich an :evil::evil::evil: ... Wie sehr habe ich mir Scheuklappen gewünscht, danke Schatz das du mich abgelenkt hast. :heart: Danach waren wir in der Stadt haben schön Eiskaffee getrunken und gebummelt, Abends waren wir noch fein Tapas essen und haben gemütlich den Tag auf der Couch ausklingen lassen. Mir fällt selbst auf, das meine Hände nicht mehr nach alten Kippendunst riechen, und meine Husterei ist auch schon klitzekleines bisschen besser geworden. Ach und Stolz bin ich das ich es geschafft habe, Nico zu widerstehen in Situationen wo es mir auch echt schwer gefallen ist. Ich muss ganz ehrlich sagen, ohne meinen Schatz der mich an den den Zigaretten Läden vorbeischiebt oder mich einfach nur ablenkt, würde ich das nicht aushalten dann hätte ich mir wohl gestern Früh wieder ne Schachtel Kippen gekauft. Ich denke mal das wird noch ein ganzes Stück harte Arbeit, aber ich denke mit dieser tollen Rückendeckung zu Hause und hier in diesem Forum, sollte es schaffbar sein. Ich wünsche allen einen Sonnigen Tag :smileumarmung:

Gerne, Deedouble, wie geht es dir Heute an deinem zweiten Tag? Trinkst du viel? Planst du dir Belohnungen und Entspannungen ein? Und wenn Nico :evil: mit Ausreden Kommt: Nicht drauf reinfallen sondern den alten HAsen hier glauben: es lohnt sich so sehr, rauchfrei zu werden! Einen schönen Tag "Nur für Heute" wünscht dir Andrea

Hallo Andrea, DANKE für deine liebe Aufnahme :) Es tut gut, Leute hinter sich zu wissen die das gleich durch haben, oder es noch vor sich haben. Klasse ist auch die Bezeichnung -- Aufhörzwillinge -- Bin ich total dafür !!! (S)christa wir schaffen das :)) *Hand reich* Lass uns gemeinsam den Weg gehen :)

Hallo Christa, (darf ich dich so nennen?). Für dich genau so ein herzliches willkommen hier. Magst du dir ein eigenes Wohnzimmer (= Thema = Thread ) eröffnen? Dann finden wir dich leichter und du bekommst auch Besuch. Du schreibst, dass du ewig geraucht hast. Wie viele Jahre denn? Und in welcher Situation hast du angefangen? Du hast Recht, du verabschiedest dich von einer Gewohnheit, die dich sehr lange begleitet hat. Da ist nicht nur die körperliche Nikotinabhängigkeit zu überwinden sondern auch die Verknüpfungen im Gehirn zwischen bestimmten Situationen/Gefühlen/ äußeren Reizen und der automatisierten Gewohnheit "Griff zur Zigarette" sind zu lösen. Magst auch die Tipps für Deedoublé annehmen? Halt das, was dir passt? Ganz große Klasse ist auf jeden Fall, dass ihr euch beide zu Aufhörzwillingen zusammenschließt. Toi, toi, toi euch beiden! Andrea

Liebe(r) Deedoublé, also ganz spontan von mir eine warme Umarmung und eine "offizielle" Aufnahme in unsere Gemeinschaft, zu der du seit deinem ersten Post dazu gehörst. Du hast ja selber so freundlich geschrieben und das ist so hilfreich, denn diese Sucht hinter sich zu lassen, ist am Anfang bei einigen von uns (bei mir damals auch) schon etwas Arbeit. Hier bei uns greift wirklich der alte Spruch: geteiltes Leid ist halbes Leid, geteilte Freude ist doppelte Freude. Also eine riesengroße Freude an deiner Rauchfreiheit wünsche ich dir. Welche gesundheitlichen Schäden willst du denn abbauen? Am Morgen (und auch am Tag beim Lachen) habe ich wie du erst mal ewig gehustet, tief und schmerzhaft. Das ist ganz und gar weg bei mir und ich erhoffe mir das Gleiche für dich. Da du bis zu anderthalb Schachteln am Tag über 20 Jahre lang konsumiert hast, gehe ich mal davon aus, dass du den körperlichen Entzug spürst. Ist das so? Du kannst ihn lindern mit sehr viel Trinken, da hast du was im Mund, im Magen und Flüssigkeit hilft beim Ausspülen der Schadstoffe aus dem Körper. Wasser, Tee, Fruchtsaftschorle... Die Gewohnheit von deinem Opa mach dir ruhig zu eigen, wie schön, dass du jetzt rauchfrei in seine Fußstapfen trittst! Er freut sich bestimmt riesig, wenn er dir "von oben zuguckt". Als Tipps gebe ich dir fürs erste: Starterpaket bestellen. Hier: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/ Die Tipps zum Rauchstopp lesen. Hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/ Dir eine positiv formulierte Liste deiner Aufhörgründe zu schreiben. Damit du in Schmachtmomenten lesen kannst, wofür es sich lohnt. Hier findest du viele Tipps zum Ablenken http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 und du kannst auch mal die "Liste angenehmer Ereignisse" googeln. Die von der Uni Münster ist z.B. meine Lieblingsliste. Für welche Situationen bräuchtest du denn besonders dringend Ablenkungen? Und was machst du sehr gerne? Womit kannst du dich belohnen und wie dir etwas Gutes tun? Genuss darf ruhig etwas alltägliches sein, das hilft ungemein auf dem Weg in die Freiheit. Und heute Abend ist Chat, von 20:00 Uhr bis 22:00, heute mit einem Experten zum Thema "Gewicht halten beim Entzug. Da bist du auch herzlich willkommen:wink: Drück dir jetzt erstmal die Daumen und freue mich, wieder von dir zu lesen. Herzlich Andrea

Hallo Schrista, ich kenne das nur zu gut was du beschreibst, es nervt einfach, Kippe nach etwa 3/4 der Kippe ausdrücken weil es einfach eklig ist, und ne Stunde später erwischt man sich wieder mit der Kippe im Hals. Ich kann da echt mit dir mitfühlen. Wir können ja gemeinsam es sein lassen und uns Gegenseitig die Moral stärken! Bisher habe ich seit 15 Uhr keine geraucht, ok ich bin nervös und klar hätte ich gern eine aber, NEIN !!!! Ich hab mich gerade auf den Balkon gesetzt und statt eine zu rauchen, habe ich mir ein Wassereis gegönnt. War fast wie eine rauchen, denke nur eher weniger schädlich für die Gesundheit. =) Auch für mich war/ist es ein "Teil meines Lebens" , aber ein böser Teil, wie ein Teufel, ich hoffe wirklich das ich den Teufel erfolgreich beerdigt habe, auch schon mit dem Ritual die Hülsen zerschneiden und wieder in die Schachtel (=Sarg) und dann in Mülltonne --> Erde drüber ! Ich werde weiter berichten und der Versuchung wiederstehen :) Viele Sonnige Grüße.

Hallo Deedouble, habe eben deinen Beitrag gelesen und sehe nun in dir einen künftigen Mitstreiter - bin durch Zufall auf diese Seite gestoßen, nachdem ich seit Wochen darüber nachdenke aufzuhören. Die Betonung liegt auf "nachdenke" . Werde deine Berichte weiter verfolgen und habe mir vorgenommen, in dieser Woche zumindest mal ein Datum meines "Aufhörens" festzulegen. Das Rauchen geht mir auf die Nerven, die Abhängigkeit geht mir auf die Nerven, der Geruch und noch so vieles mehr - dummerweise rauche ich schon ewig und habe sowas wie Angst vor dem Aufhören. Es fühlt sich an wie wenn ich Abschied von einem festen Bestandteil meines Lebens nehmen müsste. Affig, oder?

Hallo Rosen, danke für die Motivation, und du hast tolle Kinder wenn sie dich so nett und Nachhaltig unterstützen, und genau die richtigen Worte gefunden haben, die dich motiviert haben es weiterhin bleiben zu lassen. Den Tipp mit dem Eukalyptusöl und den Bonbons werde ich mir merken. Auch mein Opa hatte mir, als er noch lebte, immer erzählt, als er mit dem Rauchen aufhörte, hat er sich immer wenn er eine rauchen wollte, einen Bonbon in den Mund gesteckt, und nie mehr geraucht. Scheint ja doch etwas dran zu sein :)

Hallo Deedouble, ich finde es immer wiedder bewundernswert das Ihr ohne "Hilfsmittel" aufhören könnt zu rauchen. Ich kann Dir nur den Rücken stärken und Dir sagen: Es hilft!!!! Du wirst wieder besser riechen, besser Luft bekommen und weißt Du was mein schönster Moment war? Als meine Kinder mir nach ca. 3 Wochen sagten das ich viel besser und frischer aussehen würde, meine Haut glatter sei und ich deutlich jünger aussehe. Und das jemanden der sich in den Wechseljahren befindet :lol::lol::lol: Nach drei Monaten haben sie das Kompliment mit noch drastischeren Worten erneuert. Das war die schönste Motivation weiterhin nicht zu rauchen. Ich hatte einem Rückfall über 2 Monate bin nun wieder seit 4 1/2 Tagen rauchfrei. Und habe vor nie wieder anzufangen. Nochmal werde ich mir den Entzug nicht antun. Daher - rauchfrei bleiben :D Mir helfen Zitronenbonbons und Eukalytusöl zum schnuffeln. Es hilft um nicht mehr an Zigaretten zu denken. Und da zuckerfrei auch nicht figurschädlich :wink: Ich wünsche Dir gutes Durchhalten:rose:

Hallo werte Community, Für mich ist hier und JETZT Schluss damit! "Chaka" Auf der Suche nach einer Community um sich auszutauschen und auch Mentale Unterstützung zu holen, bin ich auf diese Seite gestoßen, ich habe schon einige Posts und die Antworten dazu gelesen, und ich finde es Toll, wie nett und freundlich hier der Umgangston mit diesem doch sehr sensiblen Thema ist. Ich rauche nun schon 20 Jahre und spüre auch die Gesundheitlichen Folgen deutlich, zu den Genussrauchern würde ich mich eher nicht zählen, eher zu den "Gewohnheitsrauchern" teilweise bis zu 1 1/2 Päckchen am Tag. Mein Lebensgefährte ist Nichtraucher, und seit wir zusammen wohnen, wurde ich auf den Balkon zum rauchen "verbannt" Zunächst verflucht, aber mittlerweile bin ich ihm echt dankbar, die Wäsche, die Betten riechen immer so schön frisch! Es duftet gut in der Wohnung und man ist nicht mit Stundenlangem vergeblichen Putzens beschäftigt weil der Geruch der stinkenden Kippen direkt wieder da ist sobald man mit Putzen fertig ist (Gibt ja ne Belohnungskippe fürs Putzen :bang: ) Wenn der Hals kratzt, das Essen nicht mehr nach Essen schmeckt, weil alle Geschmacksnerven nach 20 Jahren Kippenrauchen völlig betäubt sind, und das erste Morgens ein kräftiger Hustenanfall gefolgt von einer Zigarette ist, stellt sich mein Kopf die berechtigte Frage: "WARUM machst du das eigentlich?" Jeden Tag aufs neue! MORGEN Höre ich auf, ich muss nur die Schachtel leer machen! - Ach naja , heute ist morgen aber ich hab ja noch 2 Stück drin .... :bang: :bang: Ich denke jeder hier in diesem Forum kennt diese Aufschieberitis. Während ich das hier schreibe, fällt mir immer mehr auf, wie abhängig ich mich davon mache und ich hege nur einen Wunsch: FREI SEIN! Keine Kippen mehr nachts um 3 Schlaftrunken an der Tanke kaufen müssen weil sie alle sind! Es wäre schön, wenn euch eurer Gemeinschaft beitreten dürfte um mich auszutauschen und Erfahrungen zu teilen. Die Ironie ist an mich selbst gerichtet und ich möchte hier niemanden auf den Schlips treten, falls das der Fall sein sollte, bitte ich um Entschuldigung. Nun ist schon wieder eine weitere halbe Stunde vergangen ohne eine geraucht zu haben 8) Ich habe mich von den Kippen verabschiedet, indem ich ein letztes Mal gründlich den Aschenbecher geputzt habe und ihn in den Schrank gestellt habe. Noch restliche vorhandene Hülsen zum Stopfen habe ich mit der Schere zerschnitten (etwa 150 Stück). Nun muss ich mich ablenken und Beschäftigungen finden und die Kippen aus dem Kopf verbannen! ICH WILL ES --> also KANN ich es auch! Ich bedanke mich für die Aufmerksamkeit des Lesers und wünsche einen schönen Tag. P.S: Ich bin gespannt auf eure Antworten. :)