Wie bereite ich mich am Besten vor?

Beitrag von gelöschtem User

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Wieso ist der Drang zu Rauchen so hoch? Wieso schreit der Körper danach, obwohl man weiß, dass es einem nicht gut tut? Wieso kommen diese Gedanken immer wieder? Wann wird es sich legen, weil dieser stettige Drang ein echt verrückt macht...und dann sieht man auch auf einmal soviele Leute rauchen und schmachtet...die ersten Tage dachte ich noch so:" okay so schwer war es jetzt nicht." Doch in zwischen wünsche ich es mir zurück. Heute war ich in der Pause auf dem Raucherhof und es hat für mich echt eklig gerochen und trotzdem kam der Drang auf. Habe immer noch nicht geraucht, aber dieses Verlangen ist echt schwer zu beschreiben und zu erklären.

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Andreas, man hat auf einmal sehr viel Zeit für viele Dinge. Ich habe zwischen durch häufiger mal den Drang eine Zigarette zu rauchen, aber kann mich gut ablenken, indem ich Gitarre spiele, mir etwas mehr Zeit lasse bei allen Dingen des alltäglichen Leben und Schreiben hilft auch. Die scharfe Mundspülung morgens ist auch sehr hilfreich :) Es ist jetzt der 2. Tag und bin noch optimistisch und habe weiter den Willen dazu die Kontrolle über diesen Zwang zu erlangen und der Herr meiner Sucht zu werden. Mit freundlichen Grüßen Simon

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Simon ;-) erstmal Herzlich willkommen hier und toll das du dich schon dazu entschieden hast mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist schon mal der erste Schritt ;-) der Anfang ist nicht wirklich leicht, aber es wird immer leichter. Morgens hatte ich zum Beispiel schon in der ersten halben Stunde zwei Zigaretten vor dem Verlassen des Hauses geraucht, die erste Zeit bin ich immer auf den letzten Drücker aufgestanden, dann direkt Zähne putzen und ne ziemlich scharfe Mundspülung, das hat mir echt geholfen. Dann Pfefferminsbonbons, der Anti-Stress-Ball und ja auch ich hab am Anfang die Orte gemieden wo viel geraucht worden ist, mittlerweile bekomme ich das fast garnicht mehr mit, da alles raus muss zum Rauchen, ich aber viel mehr Zeit hab um mich den wichtigen Dingen im Leben zu widmen ;-) und Sport ist als Ausgleich immer gut ;-) Wünsche dir viel Erfolg lg Tanja :flower:

Danke Claudia und Andreas:-?:-? Bin seit ca 9 Jahren Raucher und ärgere mich immer wieder darüber überhaupt angefangen zu haben. Alkohol und Orte an den ich immer geraucht habe, hatte ich sowieso vor zu meiden. Bin gerade dabei mir Ablenkungsmaßnahmen auszudenken, die mir gut tun. Ich habe für mich das Schreiben wieder entdeckt und darüber hinaus mache ich gerade mein Abitur nach und mehr am Stück lernen ohne Zigarettenpausen ist da auch sehr Vorteilhaft. Testweis setzte ich mich bei Schmachtanfällen gerade immer an die Gitarre und lerne neue Songs. Bewegung und Sport werden die nächsten Punkte auf der Liste sein. Was ich an sich schwer finde ist, dass man sich eine kleine persönliche Welt um den Tabak herum aufgebaut hat, die es gilt zu durchbrechen. Alle Rituale, wie zum Beispiel die erste Zigarette des Tages mit einem Kaffe oder die letzte Zigarette vor dem Schlafen gehen. Ich habe etwas Angst davor, dass Freunde es nicht verstehen werden, dass ich erstmal die Orte meiden werde, an den ich vorzugsweise geraucht habe. Meine Wohnung wird auch komplett Rauchfrei gestalltet werden. Bei früheren Versuchen haben mir positive Affirmationen geholfen. Ich habe mir immer gesagt: "Ohne Rauchen ist dein Leben besser, du hast mehr Zeit das Leben zu genießen." oder "Rauchen schadet dir und deiner Umwelt, zudem stinkt es einfach". Meiner Meinung nach muss sich etwas im Denken ändern, wenn man es umbedingt schaffen will und ich habe den Punkt jetzt erreicht. Es ist das erste Mal für mich, dass ich mich überhaupt einer Community anvertraue und hoffe, dass man sich gegenseitig, durch ein offenes Ohr, genug halt geben kann, damit jeder der aufhören möchte es auch schafft. Mit freundlichen Grüßen Simon

So, mei liaba Simon, dritter und letzter Versuch, dir ein :heart:liches Willkommen in unserer :gemeinschaft: zukommen zu lassen! Wieviele Jahre hast du geraucht? Deine sehr gefühlsmäßigen Gründe für's Anfangen kann ich nachvollziehen :smileumarmung: Überleg dir am Wochenende vielleicht einfach mal, warum du die aktuelle Zigarette gerade rauchst. Was steckt dahinter? Stress? - mach statt Zigarette eine kurze Pause, atme am weit geöffneten Fenster tief durch, recke und strecke dich, gähne laut...Langeweile? Ein Aufgabengläschen mit sofort zu erfüllenden Aktivitäten hilft: Müll runter bringen, Papiere abheften, aber auch: Friseurbesuch, schöne Zeitschrift besorgen...Frust: geh das Problem aktiv an, überlege dir eine Lösung, die dich zufriedenstellt, ohne dass du zur Zigarette greifen musst...Geselligkeit: geh aus zu schwierigen Situationen raus: viele meiden zuerst Alkohol, zum Ausgleich gibt's hier im Forum den virtuellen, und zwar in Strömen :riesengrinser: Und ein bitteres Ende gibt es nicht, Simon: der Rauchausstieg ist eine Befreiung, die dir zu einem viel entspannteren, authentischeren, nicht mehr von der Sucht durchgetakteten Leben verhilft, nötig ist nur der feste Entschluss und ein gewisses Durchhaltevermögen, alles, was hilft, ist erlaubt: Jammern im Forum, im Real Life kannst du um Nachsicht bitten für Unpässlichkeiten und schlechte Laune, machst du anschließend wieder gut. Und jetzt: Viel :quartfoil: und alles Gute auf dem Weg in die Rauchfreiheit, LG von :butterfly:Claudia:butterfly:

Beitrag von gelöschtem User

Schönen guten Tag liebe Community, ich war früher immer eine Sportskanone und habe Menschen in meinem Umfeld immer darum gebeten nicht zu rauchen. Als jedoch meine Mutter (starke Raucherin) an Krebs verstarb, fing ich im Alter von 19 Jahren noch mit dem Rauchen an, als eine Erinnerung oder Verbindung zu ihr. Für jede Zigarrette, die ich rauche fühl ich mich schlecht und komme mir heuchlerisch mir gegenüber vor. Mittlerweile zähle ich zu den starken Raucherrn und will am Montag, den 21. nun wirklich aufhören. Ich habe schon einige Male versucht aufzuhören. Es hat jedoch nie lange gehalten. Es gab immer wieder eine Ausrede, um damit wieder anzufangen, wie zum Beispiel viel Stress, zuviele Freunde rauchen, es beruhigt mich einfach usw. Ich hoffe wirklich, dass ich es diese mal schaffe!!! Über Tipps für die Vorbereitung würde ich mich total Freuen:) Wie habt ihr eure Rituale durchbrochen und wie habt ihr es geschafft eure Motivation aufrechtzuhalten und bis zum bitteren Ende durchzuhalten? Mit freundlichen Grüßen Simon