Hallo Birgit, jippieh! 5 Tage rauchfrei :-) Da ist die Luft frischer und der Atem besser. :penguin::penguin::penguin: Die bringen Dir einen Pfisicheistee

Hallo, ja super ich mach das heute auch so,bin froh mich hier angemeldet zu haben. Dankeschön

Hallo Birgit da bist Du also gestern stur geblieben. Super , herzlichen Glückwunsch. und heute machst Du es genau so. Schmeiss 5 Tage nicht weg, die ersten sind immer die schwersten und die hast Du doch bald hinter dir. Es ist so toll, nicht rauchen zu müssen. Also heute wird nicht geraucht!! LG

Guten Morgen Andreas, ich lenke mich mit Sport ab ,mache ja schon immer Sport also Fitness-Studio und habe jetzt das joggen wieder angefangen. Ich laufe morgens vor der Arbeit schon mal 5 km . Ich habe mir noch eine App runtergeldaden ,die schau ich dann auch immer an,was ich so machen kann. Ich habe wie jede andere Frau wahrscheinlich Angst vor dem zunehmen, habe vorher 8 kg zugenommen. Zur Zeit sind die aber wieder unten ,ich möchte auf keinen Fall wieder soviel zunehmen. Gestern Abend war ich bei meiner Freundin und habe ein Glas Wein getrunken das ging, beim zweiten Glas wurde es schon kritisch ,dann bin ich nachhause ,Zähne putzen ins Bett ohne rauchen.:P Freue mich über alle Ratschläge die ich bekommen kann,Danke Gruß Birgit

Hallo Birgit, herzlich Willkommen. Informiere auch Dein Umfeld, dann werden sie Dich bestimmt auch unterstützen und Rücksicht nehmen. Alkohol wirklich erstmal meiden, bis Du gefestigter bist. Sicherlich gibt es auch Nichtraucher in dieser Gruppe an die Du dich halten kannst, oder? Wenn alle Stricke reißen, kannst Du auch ein Nikotin-Kaugummi oder Spray verwenden, das hilft auch in solchen Situationen als Rettungsanker. Was hilft Dir sonst im Alltag, womit lenkst Du dich ab? Viele Grüße Andreas

Hallo Claudia, da hast Du Recht so ganz ohne Einschränkung geht es nicht ,habe ich so gedacht aber man muss wirklich wollen . Ich glaube ich bin die ganze Zeit zu halbherzeig damit umgegeangen. Ich finde es toll das es hier so viele Ratschläge gibt von Menschen die das Rauchen aufgehört haben. Ich werde jetzt durch diese tollen Tipps dranbleiben und mich nicht mehr dazu hinreißen lassen ,nur weil der Abend so gemütlich ist und meine Freundin neben mir sitzt und qualmt. Vielen Dank bis dann LG Birbit8)

Guten Morgen, liebe Birgit :smileumarmung: so leid es mir tut, ganz ohne Einschränkungen wird der Rauchausstieg nicht klappen. In den letzten Tagen habe ich wiederholt den Ratschlag gelesen, in der ersten Zeit den Alkohol wegzulassen (ist bei der Hitze sowieso nicht optimal :lol:), ein guter Tipp. Und so kann ich dir nur raten, wie ich es machen würde: a) Für mich wäre das, was etliche tun in der ersten rauchfreien Zeit, nämlich, dem Event fernbleiben, keine Lösung. Ich würde also hingehen. b) Wie du sehr schön an dir beobachtet hast, senkt der Alkohol die Hemmschwelle, schwächt das Durchhaltevermögen, die Standhaftigkeit, bringt dich um den Erfolg im Rauchfreiwerden. Mein Tipp: in der ersten Zeit die Finger davon lassen; einige berichten auch, dass sie z.B. ein Glas Wein wegstecken können oder eben ein, zwei Bier, oder, oder, ausprobieren. c) Überleg dir Alternativen: durch einen abgeschnittenen Strohhalm Luft rauchen, auf einem Zahnstocher rumkauen, ein schöner Handschmeichler, um die Finger zu beschäftigen, zuckerfreie Bonbons in verschiedenen Geschmacksvarianten, Lakritz, Brausepulver, Salziges zum Bier.. d) Sollte das alles nichts helfen, gibt es immer noch eins von den 4 A's: nämlich abhauen! Besser als Umkippen, wenn du ernsthaft rauchfrei werden willst. Im Übrigen gilt, wie schon der Engländer sagt: You can't have the cake and eat it...wenn gegessen, isser weg! Es wäre schön, wenn man gemütlich aufhören könnte zu rauchen und weiter Zigaretten verkümmeln...funktioniert leider nicht. (Ich bin auch sehr oft rückfällig geworden, kann mich erinnern, wie stark ich mich in meinem Entschluss fühlte, während ich gemütlich eine poofte...ohne war Schwächeln angesagt...) Ich kann dir aber nach 3 rauchfreien Jahren sagen, irgendwann ist das Rauchverlangen Geschichte, bis dahin: finde deinen Weg, lies bei anderen, lass dich inspirieren, und sei stark und stur: es lohnt sich! Viel Erfolg wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo nochmal ich bin Birgit, habe jetzt schon fast 2 Tage durchgehalten ,bin heute morgen sogar schon 4,6 km gejoggt Ich habe das allerdings schon mehrfach so angefangen ,bei mir ist es immer wieder dasselbe ,wenn ich in Gesellschaft bin und Alkohol trinke wird mein Verlangen so groß das ich nicht wiederstehen kann. Hat jemand ein Tip wie man durchhalten kann ? Nächstes Wochenende am 04.08. ist wieder so ein Event . Also es bringt mir nichts wenn ich nicht hingehe unbd kein Alkohol trinke das it auch nicht die Lösung oder? Bitte mal eine Ratschalg ,vielen Dank im voraus LG Birgit