Ich möchte mich vom Nikotinteufel trennen !!!

Hallo Andreas Das ist mein erster Versuch. Ich hab jetzt das Starterpaket bestellt und mir auch das Buch runtergeladen. Die Tage werde ich mir noch ein Aufgabenglas basteln. Erster positiver Nebeneffekt: mein Kaffeekonsum hat sich stark verringert, schmeckt einfach nicht ohne Kippe. Dafür gibts jetzt mehr Tee und Cappuccino :) LG und schönen Abend noch

Hallo Steffi, schön das Du dich gemeldet hast. Finde es wirklich super, das Du nicht zu lange warten möchtest. Da ist schon was dran, wenn man etwas zu lange aufschiebt besteht die Gefahr, das Die Motivation nachlässt. Also machst Du alles richtig. Das war eins der schönsten Geschenke beim Rauchstopp: dieser enorme Zeitgewinn und der geringere Stress. Man musste nicht mehr darauf achten, ständig eine Vorrat zu haben oder in Panik geraten, wenn keine Kippe mehr da war... Das ist wirklich Zugewinn von Lebensqualität. Garten und Kind sind wirklich eine tolle Ablenkung. Gegen Schmacht hilft es, wenn man sich Aufgaben überlegt, die einen schnell auf andere Gedanken bringen. Bis zum 10.10. hast Du viel Zet, Deinen Ausstieg zu planen. Das kann Dir sehr helfen. Ist diese Dein erster Versuch oder hast Du schon einmal einen Anlauf gestartet? Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas und Christian, danke dass ihr euch so schnell gemeldet habt. Nun ein bisschen was zu mir. Ich bin jetzt 40 und rauche seit ca. 20 Jahren (die 20 Jahre schocken mich gerade ganz schön :bang: ) Seit einigen Wochen denke ich immer wieder übers aufhören nach. Ich hab einfach keine Lust mehr auf das ständige Zigarettenstopfen, immer darauf zu achten das genug Tabak im Haus ist und spontan sein ist auch schwierig wenn man erstmal Zigaretten stopfen muss. In der letzten Zeit war es mir auch egal ob der Tabak übers Wochenende reicht, manchmal bin ich Sonntagabend noch zur Tanke oder mein Freund und ich mussten uns bis zum nächsten Tag einschränken. Ich möchte einfach wieder Herr über mich selber sein. Ich hab hier schon viel gestöbert und gute Tips zum ablenken gefunden. Des weiteren bin ich gerade umgezogen und hab in der Wohnung und im Garten noch ne Menge zu tun. Auch meine Tochter ist für Ablenkungen immer gut und sie findet es gut das ich aufhören will. In meinem Umfeld privat wie beruflich sind viele ehemalige Raucher, die mich bestimmt auch unterstützen. Urlaub hab ich erst ab dem 22.10. aber so lange möchte ich nicht warten, hab Angst das ich bis dahin meinen Entschluss vielleicht nochmal überdenken könnte und das möchte ich nicht. Den 10.10. hab ich mir als Aufhörtag gesetzt. So, das wars erstmal von mir LG

Grüß Dich, Steffi. Sei herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge intressante Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei. Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Derzeit nicht mit mobilen Endgeräten nutzbar. Liebe Steffi, Du fragst, wie wird das wohl werden, wenn ich komplett aussteige. Eine 100% ige Vorhersage wird wohl niemand treffen können, da jeder Entzug anders verläuft und wir Menschen nun mal unsere Wahrnehmungen in unterschiedlicher Stärke verspüren. Auch unser Focus darauf hin, wird ja zuweilen recht unterschiedlich gewertet. Was den einen mächtig stört, ficht deinen nächsten Nachbarn so gut wie gar nicht an. Aber nichts im Leben wird so heiß gegessen, wie es gekocht wird. Und sei Dir versichert diese Phase, kann nervig sein, dauert aber in der Regel nicht lange an. Kannst Du Dir, für die ersten Tage ein ruhigeres Umfeld verschaffen? Eventuell ein Kurzurlaub mit Ortswechsel? Immerhin wärst dann schonmal richtig abgelenkt. Vielleicht kannst auch Dein persönliches Umfeld ( Verwandte, Freunde, Arbeitskollegen) in deinen Rauchstopp miteinbinden? Sie um Nachsicht und Verständnis für deine Unausgewogenheit bitten. Ähm ja... Kontaktlinsen verkehrt einsetzen? Das hab ich auch schon ohne Rauchstopp fertiggebracht. Wie sehen denn, deine Gründe und Motive aus, die dich zu deinem Entschluss rauchfrei werden zu wollen, bewogen haben. Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich von Dir zu hören, lesen. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/ *Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Hallo Steffi, herzlich Willkommen in unserer Runde, schön das Du hier bist. Vielleicht magst Du uns ja etwas näher beschreiben, wie Deine Vorbereitung aussieht, was Dich ablenken soll, was Du gegen Schmachtattacken tun möchtest.... Sich mal selber zu beobachten ist ein sehr guter, erster Schritt Die ersten Tage sind oft davon gekennzeichnet, das man gegen die Sucht kämpft und merkt wie viele Situationen im Alltag fest mit der Zigarette verbunden sind. Bei mir hatte ich das Gefühl, das sich jeder Gedanke nur um das Thema Zigarette dreht und man überhaupt nichts mehr geregelt bekam. Wenn man dann Routine in die neuen Tagesabläufe bekommt, legt sich diese "Benommenheit" auch wieder" Auch hier ist Ablenkung sehr wichtig und sich vorher auch überlegen, wie man bisherige Rauchermomente zukünftig neu gestalten möchte. Ein paar erste Tipps findest Du unter dem grünen Reiter "Aufhören" Auch eignet sich das kostenlose Starterpaket gut zur Unterstützung, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Hast Du schon einen konkreten Termin im Auge? Wäre toll wieder was von Dir zu lesen. Viele Grüße Andreas

Hallo Ich bin noch in der Vorbereitungsphase und war heute ganz mutig und hab beschlossen mal rauszubekommen wieviel Nikotin mein Teufel wirklich braucht. Morgens habe ich zum Glück nicht so einen Suchtdruck und konnte meine Ziggis problemlos weglassen aber ich war irgendwie total tollpatschig. Und hab mich gewundert warum ich heute so schlecht kucken kann, hab gerade festgestellt das ich beide Kontaktlinsen ins gleiche Auge eingesetzt habe :|. Was passiert denn dann, wenn ich komplett aufhöre? Hat jemand von euch ähnliches erlebt? LG Steffi