Huhu Yvonne und mengelhard , ich sehe, ich seid auch vier Tage rauchfrei...dann wünsch ich Euch mal ein gutes Durchhaltevermögen...ich finde den Tag heute auch nicht einfach... Viele Grüße vom Stanzerl

Yvonne, wir schaffen das!!!! Denke von einem Tag zum nächsten, wenn du mal auf andere Profile hier schaust und in deren "Wohnzimmern" sieht es an den ersten Tagen aus, wie bei uns. Dan Scroll mal weiter und du stellst bei denen fest, die es durchziehen, das da kein Gejammer mehr ist. Also wird bei uns auch der Tag kommen. Nicht heute, aber es wird immer besser - und wir bauen uns auf ;-) :sun::sun-2:

[quote="KlabauterAki"] Hallo Yvonne , Nein Du musst nicht Umziehen Du hier garnicht's alles Freiwillig , Wenn du Umziehen möchtest dann hast Du zwei Wohnzimmer und musst in Beiden Nachsehen ob und Wer Dir geschrieben hat . Ander Wohnzimmer Findest du wenn du bei Anni auf Profil Klickst dann öffnet sich ein Neues Fenster ok ,Wenn du dann bei ihr geschrieben hast klickst du bei Dir auf Profil und schon bist du wieder bei dir .ok . Bis bald LG Hans [/quote] Danke, probiere ich gleich aus. Tag 5: Den Vormittag habe ich mit Putzen verbracht (kein wirklicher Ersatz für's Rauchen :D ) aber trotzdem ist es heute etwas besser als gestern. Gleich treffe ich mich mit rauchfreien Freunden zu alkoholfreien Aktivitäten. Meine App zeigt mir an, dass ich bereits 1 Tag wiedererlangte Lebenszeit gewonnen habe. Scheint mir im Moment nicht wirklich erstrebenswert.

Hallo Anni, schön Dich hier zu sehen!! Wo finde ich denn Dein Wohnzimmer? Und muss ich jetzt, wo ich mich nicht mehr vorbereite sondern aufgehört habe, in einen anderen Bereich "umziehen"? Heute lief es nicht wirklich gut bei mir. Eigentlich ist heute Tag 4 aber es hat sich angefühlt wie der angeblich grauenvolle Tag 3, vor dem ich Angst hatte, der aber dann oK war. Der ganze Tag drehte sich gedanklich fast nur ums Rauchen und NICHTS hat geholfen: Wasser trinken, Atmen, Runde um den Block, Pfefferminzbonbons, Globuli....es war und blieb doof. Irgendwann am Nachmittag wurde es dann besser, warum auch immer. Und wie läuft es bei Dir?

Ich atme auch. Und tatsächlich habe ich das Gefühl, die Globuli helfen. Ich werfe sie seit gestern 3 x täglich ein. Heute Abend werde ich die erste Joggingrunde drehen, gestern hats nur zu einem Spaziergang gereicht.

SOS - Habe heute soviel geatmet........:wink::P:D

Tag 3 heute! Die letzte Nacht war genau so doof wie die davor, ich konnte schlecht einschlafen und bin dauernd aufgewacht. Gefühlt war ich mehr wach als schlafend. Allerdings bin ich auch nicht müde, nur genervt. Und Rauchen würde ich gerade auch gerne.

Hallo Yvonne, das man die ersten Tage oft an das Rauchen denkt, ist völlig normal, aber das wird immer weniger bis es ganz aufhört. Viele Situationen im Alltag waren ja fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden und dies mit nun abgewöhnt werden. Die genannte Regal soll verdeutlichen, das der Entzug in Wellen verläuft. Nach guten, einfachen Tagen kommt eine Phase, wo man etwas mehr kämpfen muss. Viel Erfolg für den dritten Tag. Viele Grüße Andreas

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Die Regel von Allan Caar "3 Tage, 3 Wochen,3 Monate" beschreibt es ganz passend. [/quote] Was für eine Regel ist das? Ich habe Allan Carr vor vielen Jahren mal gelesen, erinnere mich aber nicht an diese Regel. Zu mir aktuell: Die Nacht war ziemlich doof. Ich konnte nicht einschlafen und bin danach dauernd aufgewacht. Müde bin ich trotzdem nicht. Kaffeetrinken heute morgen war oK, das Rauchen hat mir zwar gefehlt aber nicht so sehr wie befürchtet. Seit einer Stunde bin ich nun im Büro und habe vorhin die erste Ladung Globuli eingeworfen. Kritisch war es, als eine Kollegin kam und fragte ob ich mit Rauchen kommen. Da hätte ich schon gern geschrien "oh jaaaaaa" :D Da ich das vorher nur im engsten Kreis kommuniziert hatte, habe ich ihr dann erklärt, dass ich nicht mehr rauchen möchte und ich habe gemerkt, dass sie denkt "ach, in ein paar Tagen wird sie eh rückfällig".

Guten Morgen Yvonne, die Schmacht wird garantiert verschwinden, auch die Gedanken rund um die Zigarette vergehen. Insgesamt werden die ersten 3-4 Wochen am kritischsten angesehen, dann wird es deutlich besser. Die Regel von Allan Caar "3 Tage, 3 Wochen,3 Monate" beschreibt es ganz passend. Lenke Dich mit allem ab, was Dich auf andere Gedanken bringt. Ich schreibe Dir noch den passenden Link für das kostenlose Ebook: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Für den zweiten Tag wünsche ich Dir viel Kraft und Sturheit. Viele Grüße Andreas

Huhu liebe Ivonne, schön, dass Du hier bist. Und auch schon mittendrin, im Abschied von unseren geliebten Zigaretten. Ja, die ersten Tage sind eine kleine Herausforderung - die Du jedoch gut meistern wirst. Warum? Weil Du Dich gut vorbereitet hast und Dich kümmerst,- Globuli und Heilsteine sind gute Gefährten auf dem Weg in die Freiheit. Ich habe 38 Jahre geraucht, Du schreibst, Du bist ca. Mitte Vierzig und hast "schon immer geraucht". Also haben wir beide lange Jahre gelernt alle Situationen zusammen mit Zigaretten zu leben. Daher brauchts bisschen Zeit, Muse, Kreativität, Spaß, Frust und Wut.... und sonst noch so einiges ;-) um umzulernen. Die körperlichen Symptome sind manchmal lästig, manchmal schlimm, manchmal gar nicht da - wenn sie erscheinen, sind sie meist nach wenigen Tagen vorbei bzw. nur noch ganz schwach da. die Umorientierung der Psyche dauert bisschen länger. Ich fand das auch doof. Dann hab ich überlegt. Ich hab 38 Jahre geraucht. Alles Wichtige und Unwichtige in meinem Leben, alle Gefühle .....positive und negative -.... Freude, Stress, Erfolg, Angst, zu allen wurde geraucht. Genossen, reflektiert, oder nur süchtig reingezogen - egal, ich hab mein Leben definitiv mit Zigarette eingerichtet. Mein Leben damit geteilt. Wie sollen diese Gefühle und Strategien der38 Jahre nach nur 100 Tagen weg sein? Das dauert bisschen länger - jedoch - ist auch eine Chance, sein Leben mal wieder neu und freier anzugehen. Das hat was. Ist ein Abenteuer. Allein der Entschluss aufzuhören bereichert Dein Denken, Dein Leben. Und - von Tag zu Tag spürst Du.... Du hast mehr Luft, mehr Leben, bist fitter, manchmal gibts Rückschläge, so what, weiter gehts - ES LOHNT SICH UND TUT UNHEIMLICH Gut. Hier im Forum findest Du Hilfe und Unterstützung. Komm, wir schaffen das. Geh einfach Schritt für Schritt. Tag für Tag. Geh lächelnd. Nimm Deine Heilsteine in die Hand. Mach Atemübungen - wenn Du keine kennst, atme tief und lächelnd ein und aus. Lass die Ausatmung bisschen länger werden. Wichtig. Lächle dabei. Bleib bei der Nasenatmung - also atme durch die Nase ein und aus. Ähhm, bin Yogalehrerin und wir Yogis bevorzugen die Nasenatmung - auch wenn man hier manchmal anders liest. Probiere es aus, bleib dabei, wenn es Dir gut tut. Du schaffst das. Herzliche Grüße, FUria

[quote="hanau2017"] Die ersten Tage waren blöd.... aber danach war es ok..bis ca. Tag 100. und danach kam bzw. habe ich das Forum hier gefunden, und gelesen,gelesen,gelesen.... Und HIER..das Forum hilft wirklich !!! [/quote] Aber das heißt ja, dass Du Dich sogar nach 100 Tagen immer noch so sehr mit dem Rauchen beschäftigt hast, das Du hier gelandet bist?? Ich hatte gehofft, man denkt dann gar nicht mehr so oft ans Rauchen.