6 Wochen ohne in 18 Jahren mit

Also der Psychologe bei dem ich war/bin (er ist krank diese Woche gewesen) hat gesagt, ich soll Pflaster nehmen und zusätzlich bei Verlangen Kaugummis. Es ist jetzt 4:26. Ich bin gestern früh ins Bett und heute schon wach, aber tada -[b] ich rauche seit 22 Stunden nicht mehr[/b]. Also fast ein Tag.:gefsmilie: Ich habe mir zwar gestern ein Pflaster hingeklebt, aber das will ich heute weglassen. Zum Willen: Es hat irgendwie klick gemacht. Das war im September bei der einen rauchfreien Woche auch so. Es war plötzlich viel leichter als die zig-Millionen-male vorher. Genau kann ich das auch nicht erklären, warum. Jetzt habe ich Schiss, dass die Lust auf Rauchen wieder kommt.:| Aber ich bin zuversichtlich.:wink: Melde mich spätestens morgen wieder.

Hallo Sim, ich finde, du solltest dich auf ein Hilfsmittel konzentrieren, Pflaster oder Spray oder Kaugummis, sonst verlierst du den Überblick über die Menge von Nikotin. Zu den Pflastern ist zu sagen, dass man mit der richtigen Menge anfängt und sie dauerhaft einsetzen muss. Ich habe mit 35 mg angefangen und das war genau richtig. Bei Spray, Kaugummi o.ö. Hätte ich immer Angat, dass ich überdosiere und es somit keine Hilfe ist, um langsam vom Nikotin wegzukommen! L. G. Brassi

Hallo Sim77, ich weiß, aller Anfang ist schwer - ABER - irgendwann muss einfach angefangen werden. Auch du kannst es schaffen! Allerdings gefallen mir ein paar Punkte nicht. Sieh es bitte als positive Kritik (auch die ist wichtig :-?) In einem deiner ersten Treats schreibst du eine Aufzählung über PRO und CONTRA Rauchen. PRO???? Sorry, aber es gibt ein PRO Rauchen!!!! Und du hast vorhin geschrieben, dass du nicht aufgibst. GUT so, aber ich denke, du brauchst auch einen sehr starken Willen zum Aufhören. So richtig kann ich den irgendwie noch nicht erkennen. Probiere es weiterhin mit den Pflastern und/oder mit Kaugummis, Spray, Bonbons - immer in der richtigen Stärke und nach Gebrauchsanleitung. Such die für dich einfachste Möglichkeit und schaue dabei nicht aufs Geld. Wenn du es schaffst aufzuhören, hast du dieses ja schnell wieder eingespart :P Ich hatte Anfangs die Bonbons und diese richtig lange im Mund gelassen - damit möglichst lange Nikotin an meinen Körper abgegeben wurde - dann wieder Pause von einer Stunde (und dann immer länger) und wieder ein Bonbon - gaaaaanz langsam zergehen lassen. Das war meine Strategie, bis ich irgendwann zu mir sagte: "so nun reichts! ab jetzt ohne Nikotinersatz." Bin seit dem 11 Wochen "clean".:D Und bleibe es auch. Viel Glück und STARKEN Willen (ohne den funktioniert es nicht)!!! Schönes Wochenende, Thomas

[b]Was ist heute anders?[/b] [list] [*] Ein Freund von mir raucht seit gestern auch nicht mehr. Das motiviert schon. Man denkt sich: Wenn der es schafft, schaffe ich es auch. [*] Heute bin auch gut gelaunt. [/list] Deswegen denke ich, dass ich heute weiter komme als sonst. Ich habe gerade vor 1,5 Stunden die letzte geraucht. Jetzt muss ich gleich arbeiten und da dürfte ich eh nicht so oft rauchen. Positiv ist eh, dass ich nicht aufgebe. Bis morgen. PS: wegen Profilbild. Ich zeichne gern. Sobald ich ein gutes Bild gemacht habe, stelle ich es online.

Puh, habe das Pflaster vorhin wieder herunter gemacht. Morgens habe ich ca. 3 Stunden nicht geraucht mit dem Pflaster. Dann hatte ich so Verlangen, dass ich zwei, drei Zigaretten zur Hälfte geraucht habe (natürlich mit Abstand). Zwar habe ich bei der Hälfte keine Lust gehabt mehr weiter zu rauchen, aber vorschriftsmäßig war das nicht. Danach habe dann auch wieder eine ganz geraucht. Weiß nicht wie viele ganze und halbe Zigaretten das insgesamt waren, nicht übermäßig viel. Weil ich trotzdem noch zur Zigarette gegriffen habe, habe ich das Pflaster herunter gemacht. Insgesamt würde ich sagen, dass ich mit Pflaster genau so oft zur Zigarette gegriffen haben wie ohne, auch wenn ich manche Zigaretten nur zur Hälfte geraucht habe. Drei bis fünf Stunden ohne Zigarette schaffe ich hin und wieder ohne Pflaster auch. Die Pflaster lindern vielleicht das Verlangen ein bisschen, aber "Jetzt rauch ich eine!" kommt trotzdem. Ich dachte es wäre in etwa so, wie wenn man den ganzen Tag Nikotinkaugummis kauen würde - also praktisch kein Verlangen. Fazit: es muss irgendwie ohne Nikotinersatz gehen. Ich weiß nicht, was mich in der einen rauchfreien Woche im September geritten hat und warum ich das jetzt nicht mehr hinkriege.

Guten Morgen. Es ist gut, wenn du die Pflaster zur Hilfe nimmst. Bitte nimm Sie vorschriftsmäßig.. Bleib stur und stark. :penguin: LG Blondie

Hallo! Habe mir ein Nikotin-Pflaster vor einer halben Stunde aufgeklebt. Berichte demnächst, spätestens morgen.

Hallo! Ich habe mir jetzt Nikotin-Pflaster gekauft. In der Apotheke 4 Euro das Stück. Im Internet hätte ich sie für 2,30 Euro das Stück bekommen. Ich wollte aber morgen gleich loslegen und wenn es klappt zwei Tage ohne Zigaretten, dafür mit Pflaster und Kaugummis mehr Pflaster im Netz bestellen. (Für Tabak und Hülsen geben ich pro Tag maximal 2,50 aus.) Melde mich morgen wieder. Nachtrag: Natürlich bauen Zigaretten auch Stress ab. In geringen Dosen wirkt Niktotin anregend, in mittleren entspannend (Wirkungsparadox). Aber es stimmt natürlich wohl auch, dass ein sinkender Pegel bei Süchtigen zusätzlichen Stress verursacht. Und dass Nichtraucher mehr Möglichkeiten zum Stressabbau nutzen. Hoffentlich klappt es mit den Pflastern.

Hallo! Natürlich weiß ich, dass eine Zigarette hauptsächlich den Stress abbaut, den Nikotin verursacht hat. Aber irgendeine Wirkung, die mein Gehirn als positiv ansieht müssen Zigaretten ja auch haben. Sonst wäre es ja viel leichter einfach stattdessen die Muskelentspannung nach Jackobsen zu machen. Stichwort Adrenalin, Dopamin und Serotonin! (s. wikipedia!) Durch Drogen wird immer mehr Dopamin ausgeschüttet, als das ohne Drogen möglich ist. Das ist ja die Sucht! Man muss es schon realistisch betrachten. Ansonsten stimme ich Dir natürlich zu. Ja auch die Tabaksteuer nicht zu bezahlen wäre rebellisch. Das weiß ich alles, bzw. habe es so auch überlegt. Die große Frage ist: Warum ich noch keinen ganzen Tag ohne Nikotin durchgehalten habe?:bang: Melde mich morgen früh wieder.

Hallo Sim, ich drücke Dir fest die Daumen für heute .... und alle folgenden Tage. :gefsmilie: Do hast irgendwo weiter vorn etwas wie "definitive Entscheidung" geschrieben - es ist oft hilfreich, wenn man diese auch in seiner Wortwahl berücksichtigt - und zwar ganz bewußt.... So ist es vielleicht besser, nicht "Heute soll es soweit sein!", sondern "Heute IST es soweit!" zu sagen....oder Außerdem könntest Du für Dich und ein schönes Gefühl (und für uns zur leichteren Wiedererkennung :riesengrinser: ) vielleicht dieses bläßliche Wesen gegen einen schönen Avatar, der Dir gefällt, austauschen....? Wär' doch mal 'ne Maßnahme - für's verbindlicher machen - auch und gerade Dir selbst gegenüber - und für's Auge aller.... natürlich auch für Deins :kaputtlachsmile: Zu Deiner "Positiv-Liste" - besonders den vierten und vorletzten, in Grenzen auch den letzten Punkt konnte ich ja noch nachvollziehen.... wie Du Dir denken, kannst, kommt jetzt das ABER.... - "baut Streß ab" - stimmt nicht - baut nur kurzzeitig den Suchtdruck - also lediglich den durch die Sucht herself ERST GESCHAFFENEN STREß (damit Du wieder rauchst :bang::bang: ) ab Solltest Du anderweitigen Streß haben (z.B. bei der Arbeit, mit dem Vermieter, krankheitsbedingt, durch Geldmangel.... such Dir was aus....) welcher dieser Stressoren konnte denn jemals durch rauchen minimiert oder gar beseitigt werden....:oops: - Ängste hast Du durch das Rauchen möglicherweise leichter verdrängt - abgebaut ganz sicher nicht. Und verdrängte Ängste können sich sammeln.... abbauen vermutlich eher weniger - "schnelle Lösung" - ja, da sind wir wieder bei Punkt eins - um den Suchtdruck abzubauen - ansonsten löst rauchen nix, aber auch gar nix - "kurzzeitig kein Suchtdruck" - stimmt - warum soll Dir die Sucht auch Druck machen, wenn Du ihr gerade bewiesen hast, wie sehr sie Dich beherrscht und eben diesen Suchtdruck, dessen Abbau bei Dir auf der Positiv-Liste steht, hat das Rauchen doch erst ausgelöst.... da beißt sich die Katze in den Schwanz....! Frag' doch mal einen Nichtraucher, wie er seinen Suchtdruck abbaut, ohne zu rauchen - er wird Dich verständnislos ansehn und sich fragen, was Du da fragst - ohne zu rauchen, gibt's schließlich erst gar keinen Suchtdruck, dessen Abbau wiederum Du dem Rauchen als "positiv" anrechnest.... - "einfach/leicht" - ja, genauso einfach und leicht, wie für einen Alkoholsüchtigen, sich seinen "Stoff" zu kaufen und zu konsumieren.... klar, sind ja legale Drogen hierzulande, an denen der Staat gewaltig partizipiert, unter denen das Gesundheitswesen allerdings ebenso gewaltig leidet - rebellisch - war's ganz sicher am Anfang - aus der Pubertät bist Du doch aber schon 'ne Weile raus oder - erwachsenes Rebellentum könntest Du doch auch anders ausleben.... wähl' beim nächsten Mal z.B. eine linke Partei oder unterschreib' jede Petition für den Erhalt der Artenvielvalt (z.B. der Insekten), gegen Diskriminierung von LGBT, gegen Lobbyismus, Korruption, Beschneidung von Mädchen, .... oder sonst wichtige Themen und verteile die über soziale Medien an alle Deine Kontakte.... oder einfach mal KEINE TABAKSTEUER AN DEN STAAT ZU ENTRICHTEN - wär' das nicht auch schon ein bißchen rebellisch....:kaputtlachsmile::kaputtlachsmile: Nicht böse sein bitte - ich habe mich wirklich ernsthaft mit Deiner "Positiv-Liste" auseinandergesetzt und Dir das Ergebnis mitgeteilt - ich möchte Dich weder belehren, noch bekehren :oops: Alles alles Gute auf Deinem heute begonnenen rauchfreien Leben wünscht Nomade

Heute soll es soweit sein. Schluss! das Problem: eine andere will auch mitmachen beim Aufhören. Geteiltes Leid und so. Einerseits nicht schlecht: gleichzeitig Druck und Unterstützung. Andererseits auch Belastung. hm. Naja berichte morgen. "Einfach" die nächste weglassen...:roll:

Ich habe das Ausstiegsdatum geändert, also nach vorn verlegt aber unter "Aufhören" steht immer noch: [quote]Heute ist Ihr 7. Tag als Nichtraucher.[/quote] oh Mann, wie cool das wäre, wenn schon eine Woche herum wäre. So doof bin ich.:x