Moin Tina, das hört sich doch alles ganz gut an :gefsmilie: Nun trag' mal noch Dein Ausstiegsdatum im Profil nach - dann wird auch hier sichtbar, wie Du in die Rauchfreiheit schreitest. Und vielleicht kannst Du Dich auch mit einem schönen heißen Bad "belohnen" - es entspannt und hilft Dir möglicherweise, die Erkältung besser in den Griff zu bekommen. Gerade jetzt ist es wichtig, seeehr viel Wasser, Tee, Schorlen etc. zu trinken - wegen der Ausleitung der Giftstoffe UND wegen Deiner Erkältung.... Alles alles Gute für Dich und Deinen weiteren rauchfreien Weg wünscht de Nomade

Hallöchen Gestern hatte ich morgens noch geraucht, musste zum Arzt, danach bin ich nach einkaufen und dann nach hause. Ich glaube ich hatte noch 2 oder 3 Zigaretten die hab ich auch noch geraucht. Denke so gegen 14 Uhr vielleicht die letzte? Meine Ärztin fand das ganz toll und hat mir Tipps gegeben. Das spray finde ich ganz gut, etwas scharf aber überhaupt nicht so eklig wie das manche geschrieben haben(nicht hier, bei den Bewertungen bei Ama...) Heute Nacht hatte ich große Schwierigkeiten bin froh dass ich das spray hatte. Ich hab mir eine Art Advents Kalender überlegt wo ich mir jeden Tag etwas kaufen "darf". Ich weiß das klingt bisschen albern aber mir hilft es. Also hab ich mich gestern ein mandala Malbuch gekauft und dann noch sehr schöne Stifte bestellt. Ich hoffe die kommen heute. Heute denke ich suche ich mir eine neue handy Hülle aus. Ich hab so eine aus Kunstleder und die riecht total rauchig. Ja tatsächlich konnte ich das gestern abend riechen! Ich finde die App die ich habe ganz toll und bin ständig am checken was sich jetzt wieder verbessert hat und wieviel Geld schon gespart etc. Am wenigstens wichtig ist mir die gesparte Zeit denn davon hab ich genug. Ich hab so leichte, na eher mittlere Erkältungs Symptome. Vor allem Kälte Wellen mit zittern, Schnupfen und Husten und etwas Kopfschmerzen. Das zittern ist das unangenehmste. War gestern nacht ganz übel. Als nächstes Ziel hab ich 14 Uhr...

Hallo Tina, ich wünsche dir einen guten Start morgen!! Ich persönlich hatte etwas Angst vor dem ersten Tag und habe die eine am Morgen noch geraucht und direkt danach alles weggeschmissen inkl. Aschenbecher und allen Feuerzeugen. Danach habe ich wenn es schlimm wurde auch das Spray benutzt und nach einer Woche hatte ich es ausgeschlichen- mir hat es geholfen die schweren ersten Tage zu überstehen, wo man sehr schnell rückfällig werden kann, man darf es aber wohl bis zu 6 Wochen nutzen-muss jeder für sich selber rausfinden. Als Notfallalternative zum Rauchen ist es mMn sehr gut geeignet. Du kannst dich schon sehr bald darauf freuen, dass sich deine körperliche Leistungsfähigkeit und dein Atemvolumen verbessert. Wenn ich momentan Schmacht bekomme, mache ich 70 Liegestütze- das ist anstrengend, geht auf die Puste und danach atmet man tief ein und aus - der Schmacht auf Qualm ist verebbt. Also ganz viel Erfolg dir!!

Hallo Tinalein, da wünsche ich dir viel Kraft für morgen und Durchhaltevermögen. Liebe Grüße Marion5

Morgen ist mein tag. Freu noch schon ein bisschen vor allem auf das körperliche Fitness Gefühl. Das spray ist schon mit der Post gekommen, ging super schnell..

Möchte für mich ein Zitat von - hab ich vergessen- festhalten was ich cool finde: Bis ins 15. Jahrhundert waren alle Menschen in Europa Nichtraucher.

So habe mir das Buch runter geladen. Da ich keine Pflaster vertrage und Kaugummi nicht mag werde ich mir das Spray holen. Hab mal den Montag mir vorgenommen. Da kann ich mich noch ein bisschen vorbereiten was zum Thema lesen und Neue Woche neues Glück... Außerdem 1. April ist ja auch ein cooles Datum. Ich wollte ja weniger rauchen jetzt aber das klappt gar überhaupt nicht. Im Gegenteil. Ist wohl die Angst vor dem aufhören. Allerdings merke ich dass meine letzten aufhör versuche vor ein paar Jahren nicht umsonst waren. Einige mentale Barrieren sind weggefallen dadurch. Schreib ich später noch was dazu.

Hallo Tina, ich kann es nur empfehlen, das Buch zu lesen. Ich denke, ich werde heute noch bis zum Ende kommen, es sind ja nicht viele Seiten. Halte durch LG Maryli

Hey Tina, wie ist die Lage. Wollte nur mal eben bei dir im Wohnzimmer vorbei schauen. Eben einen :coffee:trinken. Bis dann, melde dich. Lg Silke

Wunderschönen guten Morgen :sun-2: Ich finde auch, du solltest Dich mit deinem Freund unterhalten, was Deine Sorgen und Ängste sind, wenn Du aufhörst. Er wird Dich verstehen. Wie Du geschrieben hattest, hat er vor einiger Zeit aufgehört. Ich habe bevor ich explodiere, einmal/zweimal tief durchgeatmet und dann erst weiter gemacht. Das hat mir sehr geholfen. Und vorallem Pfefferminzbobons :D DU schaffst das :D GGLG Manu

Hallo Christina. statt Pflaster gibt es ja auch das Spray, was nur im Bedarfsfall benutzt wird, oder die Kaugummis. Die allermeisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für Entwöhnungskurse, sie kann Dir auch sagen wo diese bei Dir vor Ort angeboten werden. Auch bieten diese Kurse zum Stressabbau an usw. Fragen lohnt sich bestimmt. Gegen die Nervosität, besonders am Abend, haben mir hochdosierte Dragees geholfen, damit man schlafen konnte. Tagsüber war es der Knetball aus dem Starterpaket, so hatte man immer was in der Hand und die Finger waren beschäftigt. Den Link für dieses Paket hat meine liebe Kollegin Manu Dir ja bereits geschickt. Sag Deiner Familie und Freunden auch Bescheid, so haben sie auch mehr Verständnis, wenn Du mal etwas "meckerig" bist, was auch einfach dazu gehören kann. Schönen Wochenteiler für Dich Andreas

Hi Tina, Unruhe habe ich öfters noch aber dann wusel ich halt so durch die Gegend. Gemeckert und gebrüllt habe ich die ganzen letzten drei Wochen. So langsam wird es besser. Mein Mann muss im Moment viel einstecken aber wir haben uns vor dem Ausstieg lange drüber unterhalten. Er meint er hält mich aus. Hauptsache ich rauche nicht. Er selbst hat übrigens vor fünf Jahren aufgehört und war am Anfang auch nicht einfach. Ich habe mit meinem Umfeld vorher drüber gesprochen, auch Freunde,Kolleginnen etc..Ich glaube das war ganz gut. Fühl dich gedrückt. Lg Silke