Ich kann dir noch das Buch " Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr empfehlen. Hat zumindest mir zusätzlich geholfen.

Guten Morgen Georg, Erstmal herzlich Willkommen hier im Forum Du hast da aber eine sehr präzise Pflegeplanung aufgestellt! Es scheint als hättest Du große Angst vor diesem Schritt und möchtest auf alles vorbereitet sein. Mein Tipp an Dich: sei darauf vorbereitet, dass es ganz anders kommt. Hast Du denn vorher schon mal einen Rauchstopp versucht? Oder woher kommt Dein Wunsch Dich selbst so einzuschränken. Ist vielleicht eine „Berufskrankheit“ von uns. :wink: Auf jeden Fall bist Du hier im Forum an der richtigen Stelle um Dich auszutauschen und zu erkennen, dass es alle möglichen Verläufe gibt beim Rauchstopp, es sind hier auch viele dabei denen es sehr leicht fällt ihre Sucht hinter sich zu lassen LG Paul