Guten Morgen Mitstreiter, fühle mich ganz gut heute. War zu Fuß unterwegs und habe Dinge wie Post, Sparkasse, Apotheke und Einkauf erledigt. Bin langsam und ruhig gelaufen, statt schnell, schnell oder mit dem Auto. Wetter ist heute auch richtig schön. Gleich geht es zur Arbeit. Wird hoffentlich ruhiger. Gestern war halt ein typischer Montag. Inhaler habe ich für die schlimmste Momente bestellt. Gruß Mütze

Guten Morgen Mütze, ich wünsche dir viel Erfolg und einen guten Start! Wenn du jemanden zum "Reden" brauchst...weißt ja wo du uns findest 8) Ich muss sagen das das Forum mir schon sehr oft in ganz schweren Situationen weitergeholfen hat. Allein das Lesen anderer Nachrichten und eben das Schreiben lenkt ab und es sind immer hilfreiche Tipps mit dabei. Heute Abend ist auch wieder der wöchentliche Chat. Kann heute leider nicht mit dabei sein, ich bin seit langem mal wieder mit einer guten Freundin zum Essen verabredet - das geht heute mal vor. LG Geli

Moin Mütze, Wünsche Dir einen guten Start in Dein befreites Leben. Positives Denken hilft ungemein viel weiter. Du kannst es schaffen! VG Petra

Moin Mütze, Deine Vorbereitungen klingen gut durchdacht - hier noch 'n paar Anregungen von mir.... Du könntest Dir das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Es hat zwar 'n paar Redundanzen, aber Wiederholung soll ja "die Mutter der Weisheit" sein :P und wenn Dich dann ein Suchtanfall mal zu arg plagt - Kapitel bewußt lesen - Suchtanfall bestimmt vorbei danach und möglicherweise gar keine "Soforthilfsnikotinzufuhr" nötig :wink: Außerdem solltest Du die Reiter Informieren und Aufhören rauf und runter lesen - da gibt es so viele Tips und Hinweise.... Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu schmöckern - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen. Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Vielleicht legst Du Dir die letzten Tage noch ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, am Vorabend die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und von Kindern nicht erreichbar wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... :vomit:.... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt :riesengrinser: Möglicherweise nutzt Du die Zeit jetzt fnoch ür ein Rauchertagebuch - schreibst bei jeder Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast.... Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten und vor allem die für Rückfälle so gefährlichen Routinen noch besser aufdecken und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt. Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/ Mancher hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT. Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT.... So - Aufsatz beendet :kaputtlachsmile: Alles Gute für Deinen Einstieg in des Ausstieg wünscht de Nomade P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Hallo zusammen, vielen Dank für die Tipps von Euch. Habe mich inzwischen für die Pflastervariante entschieden und werde dies erstmal ausprobieren. Bei den Kaugummis sehe ich für mich ein Problem. Kann mir Kaugummi = Essen in Kombination mit Nikotin gerade nicht vorstellen. Finde dies irgendwie ekelig. Vielleicht habe ich da auch ein kleine persönliche Macke. Hoffe die Pflaster allein reichen erstmal, um meine eingefahrenen Rituale zu durchbrechen und dann schau ich weiter. Noch allen einen schönen Abend, Gruß Mütze

Hallo Mütze, ich hab die Kaugummis von einer bekannten Marke in der Apotheke geholt. Die nehme ich wenn es ganz schlimm ist. Sie helfen sehr schnell und sind eben klein und passen in jede Tasche :lol: Da ich sowieso gerne Kaugummi kaue, dachte ich das das eben das Beste für mich wäre. Davon gibt es mehrere Geschmacksrichtungen. Andere Sachen hab ich selbst noch nicht probiert. Viel Erfolg - denke das ist eine gute Stütze gerade für den Anfang! LG Geli

Ja Mütze, ein Sprühstoß ist sehr schnell im Gehirn, ich hatte Mundspray, da gibt es auch was für die Nase, ich hab nach dem preiswertesten geschaut, beim Pflaster auch, der Mist ist eh teuer genug. Spray im 2er Pack ,ca 2-3 Wochen ausreichend ca 21 Euro, einfach googeln. Viel Glück und keine Angst.

Hallo Andreas, das hört sich super an, dachte nur die Pflaster wirken schneller. Welche Erfahrungen gibt's denn sonst noch, liebe Mitstreiter? Gruß Mütze

Hallo Mütze, mir haben am Anfang Pflaster und Spray geholfen, das Pflaster wirkt wohl erst nach 6 Stunden, also am besten nehmen wenn es ins Bett geht. Bei Bedarf dann das Spray. Ich habe ca 22 Pflaster und 2 Sprays benutzt und dann nix mehr. Klar sind die Gedanken ab und an noch da, bei mir eher morgens als abends. Ich drück dir die Daumen,:) du schaffst das . Viele Grüße Andreas

Hallo, sortiere gerade ein wenig. [b]Ritualzigaretten[/b] = neue Rituale finden (das wird schon) [b]Zigaretten in Gemeinschaft[/b]= einsame Insel :kaputtlachsmile: Quatsch (das krieg ich hin) [b]Suchtzigarette[/b] = da hab ich Bammel (überlege evtl. mit Nikotinpflastern das :evil: erstmal abzulenken) Da denk ich noch mal drüber nach. Gruß Mütze

Hallo Mütze. Herzlich willkommen. Du bist schon den ersten, so wichtigen Schritt gegangen. Dein Tag steht fest und hier bist du sehr gut aufgehoben. Das forum ist super. Tolle Menschen, super Tipps und man Ist einfach nicht alleine. Ich stehe selbst noch am Anfang. Drücke dir ganz fest die Daumen. Lg Geli

Hallo Mütze, der Oktoberzug wird gleich aufs Gleis gesetzt. Magst dir dann schon mal einen Platz aussuchen? Deine bisherige Vorbereitung ist prima! Nur weiter so! Herzliche und daumendrückende :like:Grüße Andrea