Dir auch lieben Dank, liebe Ela. Es sind nicht nur [b]200 qualmfreie Tage sondern heute auch 7.000 nicht gerauchte Zigaretten!!![/b] Ja, ihr rechnet richtig....ich hatte tatsächlich 35 Zigaretten/Tag geraucht......[b]mea culpa[/b]:gefsmilie: Das ist für mich heute unvorstellbar, dabei ging es jahrein-jahraus so. Im wahrsten Sinne des Wortes macht meine Lunge [b]Luftsprünge[/b]. Ich feue mich total über diese Nichtrauchleistung. Ich freue mich über jedermannes/fraues Nichtrauchleistung. Seid lieb gegrüßt Christian :mintlolly:

Hallo lieber Christian, ja wo poste ich meine Glückwünsche? Ist glaube ich egal wo, Hauptsache sie kommen von Herzen und sie kommen an! Mein lieber Christian, ich gratuliere dir ganz herzlich zu deinen 200 rauchfreien Tagen und damit zum Erreichen der Doppelkeksdose (wer hat sich diesen Titel ausgedacht?)! Es ist ja nicht so, dass du dieses Gefühl nicht schon kennst, deine „rauchfrei- und wieder angefangen Karriere“ geht ja schon ein bisschen länger! Jetzt vermittelst du jedoch den Eindruck, du bist ganz sicher im Nichtmehrraucherleben angekommen und du bist wachsam, dass es so bleibt. Das klingt nach einem festen Ziel und ich wünsche dir, dass du es nie aus den Augen verlierst! Mein Respekt für deine Leistung, vor allem wie du trotz deiner gesundheitlichen Einschränkungen mit einer positiven Haltung durchs Leben gehst. Und vielen Dank auch dafür, dass du im Forum deine Erfahrungen teilst und es mit deinen Beiträgen in jeder Hinsicht bereicherst! Jetzt nehme gern ein Glas Wein, ja ist noch bissel früh, aber „somewhere in the world it is 5 o'clock“! Es darf ruhig ein etwas besserer sein, ich will ja schließlich auf dein Wohl trinken! Hab einen schönen Tag! Ela

Tja, Christian, Dankbarkeit ist anstrengend und zeitraubend: :riesengrinser: Wenn du "ordnungsgemäß "nach Forumstatuten" dich bedanken möchtest, solltest du in jedes einzelne Wohnzimmer der Gratulanten..... Geht aber auch so, wie du es gemacht hast :wink B.

Hallo ihr Lieben, vielen Dank für Eure Glückwünsche zu meinen [b]200 rauchfreien Tagen[/b]. Wo poste ich denn meinen Dank? Natürlich feiere ich mit Euch. Ich werde heute ein Fläschchen Wein öffnen - den guten vom Aldi:D. Nein....es darf jeder bestellen, was er/sie trinken möchte......Cheers to all of you:cocktailzumfeie Ich gehe weiter meinen Weg und ich hoffe, Ihr auch:gefsmilie: Liebe Grüße christian :mintlolly:

Guten Morgen, mein Lieber! Du weißt schon, dass Doppelkeksalarm angesagt ist!?......:D

Hallo Christian, danke für deine anerkennenden und unterstützden Worte! Hab noch einen schönen Tag :-) Liebe Grüße, Elli

Hallo Christian, das kann ich gut nachvollziehen! Ich war selbst mehr als 10 Jahre rauchfrei und dann dachte ich, ich könnte ja einmal am Tag eine Zigarette rauchen (Ja, ich dachte wirklich, dass das geht...) - Das war natürlich auch situativ bedingt, sowas passiert ja nicht aus dem Nichts. Ja, und dann etwas mehr als vier Jahre lang wieder Suchtraucher. An den Übergang kann ich mich gar nicht erinnern, dass ich plötzlich x Zigaretten mehr am Tag rauchen musste als diese eine ausgewählte. Das schleicht sich so ein und auf einmal merkt man, wie man panisch wird, weil man auf Nikotinentzug ist. Es ist halt krass, wie lange man dann wieder braucht, bis man erneut einen Aufhörversuch wagt, das sagt ja auch Joel Spitzer ständig. Auch im Januar-Express gibt es ja aktuell ein weiteres Beispiel dafür, aber ich nehme an, das ganze Forum ist voll von solchen Beispielen. Also schön wachsam bleiben, genau, das ist auch meine Devise. Ich wünsche dir noch einen angenehmen Abend, Liebe Grüße, Elli

Liebe Elli, mir geht es nichtrauchend gut, aber ich bleibe gerne im Forum und unterstütze, wo ich kann. Das hält meinen Motivationspegel hoch und ich hoffe damit Sorglosigkeit zu verhindern. Die führte nämlich nach viereinhalb Jahren Rauchfreiheit zu einem unüberlegten, belanglosen, situativen Rückfall 2015 mit wieder Rauchen bis 2022. Das will ich diesmal verhindern. Ich versuche auch weiterhin achtsam und wachsam zu sein. Liebe Grüße Christian :mintlolly:

Okay, danke. Habe mir jetzt eine Liste angelegt und ausgedruckt für 112 Tage (16 Wochen), wo ich jeden Tag abhaken kann. Spalte 1: Tag Nr., Spalte 2: Datum, Spalte 3: geschafft :-D und Spalte 4 ist ohne Überschrift, ich hatte Platz und vielleicht trag ich da Belohnungen ein, die ich mir noch überlegen muss, mal sehen. Der Kalender von der BZgA endet ja nach 100 Tagen und außerdem ist mir eine Tabelle, wo ich alle zurückliegenden und noch folgenden Tage überblicken kann, als Visualisierung hilfreicher als nur die jeweilige Tages-Zahl. Zweieinhalb A4-Seiten sind das und von der ersten Seite hab ich ja schon ca. 3/4 abgehakt :-) Wenn es nach den 16 Wochen nicht besser ist, dann wird die Liste verlängert bis zu den besagten 6 Monaten. Bist du hier hauptsächlich als Unterstüzung für andere aktiv mittlerweile oder hast du auch noch Probleme? Gruß, Elli

Das kann ich auch nur aus eigener und der Erfahrung anderer so wiedergeben.....ohne wissenschaftlichen Bezug. Mir ist, als berichten andere auch, nach einem halben Jahr hätte sich soweit alles normalisiert. Bei mir war es jedenfalls so. Eins scheint gewiss: das Ende der Verstimmungen ist nah:gefsmilie: Liebe Grüße Christian :mintlolly:

Korrektur: in dem Artikel, den ich meine, steht was von drei Monaten. Woher kommen die sechs Monate, weißt du das bzw. wo man das nachlesen kann? Gruß nochmal, Elli

Lieber Christian, vielen Dank für die Unterstützung! In der Suchtkurve steht maximal 16 Wochen für die depressiven Verstimmungen, aber die sechs Monate hab ich auch gelesen (solange braucht es, bis die Dopaminproduktion wieder normal funktioniert, glaube ich). Wahrscheinlich betreffen beide Zahlen denselben Gehirnprozess. Vier Monate sind natürlich hart und aber immer noch besser als sechs. Nun ja, wenn es sechs werden, dann ist es so. Ich empfinde deine Worte, wie gesagt, als sehr unterstützend gerade. Ich muss mich jetzt an der Zukunft festkrallen, anders geht es nicht. Lieben Gruß, Elli :flower: