Wusch warmes Wohnzimmer...

Da es hier um ein Thema geht, was mit Depressionen zu tun hat, kopiere ich mal einen Text, da ich zuletzt auch etwas zu diesem Thema geschrieben haben. Vorweg die Info, bei mir waren und sind es Depressionen, bin auch u.a. deswegen seit über 8 Jahren verrentet. " Depressionen sind mir durchaus bekannt, nur hatten sie grundsätzlich nichts mit dem Rauchstopp zu tun. Ich glaube schon, dass es am Anfang zu einer Leere kommen kann, und mit einem Verlust den man verspürt. Man sollte das schon im Auge behalten. Wichtig ist es, herauszufinden, ob es eben das ist, oder ob es sich tatsächlich um Depressionen handelt. In diesem Fall müssten sie zumindest unterschwellig schon vor dem Rauchstopp vorhanden gewesen sein, und sind durch den Dopaminmangel eher sichtbar geworden, an die Oberfläche gekommen. Bei meinem sehr langen Rauchstopp von 4 1/2 Jahren (2011 - 2016) habe ich auch hin- und her überlegt, ob sich meine Depressionen durch den Rauchstopp verschlimmert hatten. Am Anfang war ich felsenfest davon überzeugt. Allerdings änderte sich meine Meinung nach einiger Zeit. Da war zwar die Leere und der Verlust, im Gegenzug aber auch Stolz und ein Gefühl der Stärke, das man der Sucht die Stirn geboten hat. Bei mir hatte der Rauchstopp die Depressionen weder verschwinden lassen, noch verstärkt oder ausgelöst. Es hatte keinen Einfluss. " Bei jedem ist es halt anders. Ich hoffe das bei dir alles gut wird, wünsche dir weiterhin einen guten Start. :flowers: LG Ralf

[quote=625635]Hallo an alle und Hallo Ihr Lieben, ob neu oder alt? Ich hab mich jetzt ein paar Tage extra zurückgezogen, weil es mir mit dem Rauchstopp an sich immer noch gut geht. Es gibt keine Rückfallprobleme aber ich habe wahnsinnige Probleme mit depressiven Verstimmungsphasen und ich habe absolut keine Ahnung, was ich machen soll. Falls Sie jemand mal einen Fred hat, ich weiß, dass es ihm mal ein gab, was man außer den üblichen Phrasen wie ablenken und Freunde anrufen und sowas machen kann. Hat denn ich bin alleine. Ich kann keine Freunde anrufen oder erreichen Und ich will diese Rezeptoren Klamotte im Gehirn, von der ich jetzt schon oft genug gelesen habe irgendwie einfach loswerden. Ich möchte da aber auch kein Ersatz für benutzen also kein Nikotinersatz um das zu beruhigen und auch nicht irgendwas anderes was schädigen Th wäre. Also auch kein beruhigenden Cognac oder irgendwas anderes in der Hinsicht Außer eventuell wenn mir jetzt jemand sagen kann, was ihm ihr geholfen hat irgend bestimmter Tee Tee trinke ich sowieso oder irgendwelche Kleinigkeiten um diesen Mist schneller los zu werden und außerdem irgendwas, was dieses Glückshormon wieder auf natürliche Art da hinsetzt. Wie gesagt habe ich damals angefangen zu rauchen nach einer Trennung , wo ich auch in so eine fast schon depressive Verstimmung gefallen bin. Dann muss ich auch so ein leichtes Antidepressivum nehmen nur für diese Phase von paar Wochen wurde eingeschlichen aus geschlichen. Aber danach habe ich mit dem Rauchen angefangen. Ich bin jetzt 44 und habe nur in Anführungsstrichen zehn Jahre geraucht Ich wusste immer dass es falsch ist. Ich hab’s auch ein paarmal versucht mit dem aufhören das kennt ihr ja alle aber jetzt sitze ich hier und denke gar nicht Darüber nach rückfällig zu werden aber ich hasse diese Verstimmung. Ich habe bei dem Telefon jetzt auch schon mal angerufen aber die Aussage ablenken: ich kann mich überhaupt nicht auf irgendwas, was mir Freude bereitet einlassen Weil es mir schon blöd vorkommt, um was es sich handelt. Das was ich zum Beispiel lese ist mehr oder weniger immer so das egal wie schlimmes ist. Es geht gut aus und so fühlt es sich für mich irgendwie nicht an momentan an sowas zu denken. Ich konnte jetzt auch überhaupt keine romantische Komödie oder sowas gucken weil ich dann wieder sagen würde ja genau so läuft das Leben eben nicht das hab ich jetzt irgendwie die letzten paar Tagen gemerkt und letzte Woche Sonntag heute Nacht habe ich ja beziehungsweise in 3 Stunden die 14 Tage rum. Man hat mir gesagt, dass diese Schübe normal sind. Aber wie kriege ich diese Schübe rum? Ich hoffe es ist jetzt noch jemand da der mir irgendwie helfen kann. Liebst du, wie ich meine Telefonnummer hinterlassen und eine WhatsApp Gruppe gründen? Gibt es sowas für Notfälle? [/quote] Liebe/r Wusch, wenn ich den Forumsgedanken richtig interpretiere, dann tauschen wir keine privaten Daten aus. Wir sind hier, um uns gegenseitig beim Rauchstopp unterstützen zu können - nichts muss. :gemeinschaft: Herzlich willkommen also in unserer Gemeinschaft. Ich habe Deinen Beitrag aus dem Novemberzug einmal in Dein WZ kopiert. Wir finden ihn dann einfacher wieder. Viele haben mehr oder wenig stark ausgeprägte Stimmungstiefs während des Rauchausstiegs. Diese haben aber selten mit echten Depressionen zu tun. Ich hoffe, Du wendest Dich - solltest Du von einer Depression betroffen sein - an einen Arzt Deines Vertrauens. Viel Erfolg beim Ausstieg - Du bist doch mit 16 Tagen bereits super gut davor :gefsmilie: VG Petra

Hallo Wusch Ich antworte Dir jetzt hier auf Deine Fragen, weil Du mir mitgeteilt hast, dass das für Dich ok ist. Ich mag ehrlich gesagt PNs und sowas nicht, denn wir sind ja hier in einem Forum mit dem Ziel, uns in der Gemeinschaft auszutauschen. Ich habe herausgelesen, dass Du wohl ein ähnlich "seltener Fall" bist wie ich und mit Ablenkung und ähnlichen Bewältigungsstrategien nicht viel anfangen kannst, weil es eben bei Dir nicht funktioniert. Anscheinend sind wir also doch gar nicht so seltene Fälle, immerhin kennen wir nun schon zwei. :wink: Im Gegensatz zu mir hast Du aber das grosse Glück, in den bisherigen 14 Tagen überhaupt kein Rauchverlangen gehabt zu haben. Also DAS ist WIRKLICH selten! :P Somit konzentrieren sich Deine Schwierigkeiten offenbar wirklich nur auf die negativen Stimmungen, die Psyche. Die Sache mit den Rezeptoren hast Du ebenso gut wie ich als gute Hilfe empfunden, die psychischen Kapriolen leicht und logisch zu erklären, was schon mal viel Druck wegnimmt, wie Du es auch bestätigt hast. Wie lange der Prozess dauert, bis die Rezeptoren wieder auf normale Menge reduziert und empfänglich für anderes sind als Nikotin-Glücksboten, weiss ich leider nicht. Im Netz liest man von 4 Wochen bis 3 Monaten. Überhaupt bin ich natürlich Laie und überhaupt nicht medizinisch bewandert und kann diesen ganzen Prozess auch nur laienhaft beschreiben, möglicherweise auch nicht fehlerfrei. Bei mir war es so, dass etwa seit Tag 50 ein wesentlich beständigeres Gefühl von Leichtigkeit und Zufriedenheit Einkehr gehalten hat. Vorher war es schon ein täglicher K(r)ampf, mit besseren und schlechteren Tagen, rauf und runter. Du hast noch geschrieben, wenn ich traurig bin, bin ich traurig. Da hilft Ablenkung nicht grossartig, selbst zu Dingen, die man eigentlich gerne macht, hat man keine Lust, und sie vertreiben auch die traurige Stimmung nicht. Genau das hatte ich auch. Ich habe wirklich die Phasen ausgehalten und ausgesessen. Nicht mehr, nicht weniger. Klar ist sowas nicht angenehm, doch sei Dir sicher, es wird definitiv besser werden und auch weggehen. Nicht nach zwei Wochen, aber auch nicht erst in zwei Jahren. Vielleicht erlebst Du tatsächlich in ein, zwei Monaten schon eine deutliche Veränderung, so wie ich es auch erleben durfte. Und dann macht auch Lesen & Co. wieder Spass. :P Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem Weg, ich zitiere Bolando: Es ist ein Langstreckenlauf. Aber ein heilsamer. :gefsmilie:

Hallo Wusch, da hast du ja einiges zu erzählen. Der Standardfall bist du wohl nicht. Aber wir sind ja alle etwas verschieden, mal etwas mehr, mal etwas weniger. Es freut mich zu lesen, dass du keine Probleme hast, mit Schmacht-Attacken und ähnlichem. Guter Schlaf ist auch ein Segen. Was Träume anbelangt hat man mir erklärt, dass wir immer träumen, aber meistens erinnern wir uns an den Unfug nicht und das ist bezogen auf ein paar meiner Träume, an die ich mich erinnern konnte, sehr gut so. Achte auf dich. Du hattest mit Depris schon zu tun und einige Fories haben berichtet, dass ihre Probleme damit sich während des Rauchstopps verschlimmert haben. Aber echte Freude - z.B. über einen gelungenen Rauchausstieg - ist wohl die beste Medizin. Alles Gute für dich und viele Grüße :)

..nach 2 Wochen dachte ich, es wird endlich Zeit, auch mal meine Türen zu öffnen. Und da haben ir es. Ich habe euch Getränke gebraut und Kekse aufgefahren. Setzt euch, und lass tuns plaudern. ich bin eher ein Mensch, der sich gerne auch mal ausfragen lässt. manche kennen mich ja schon, aber ich bin leider lein Autobiograf. Von Alter und solchen Statistiken Halteich nicht viel, um einen Menschen kennen zu lernen, das ist eher im www ( hier ist nicht mein Wohnzimmer gemeint :D ) eher ein blocker. Ich habe sehr lange selbst ein Forum geleitet und da war es egal. Aber was ich ja schonmal sagen kann. um hier im Thema zu beginnen: Ich habe im Mai 2012 angefangen zu rauchen. Und jetzt vor 2 Wochen nach einigen Versuchen ( es waren ein paar komische Anläufe auf verschiedene Arten und meist auch nur der Gedanke, ich sollte nicht)dann einfach aufgehört. Einfach so. Ich hatte noch den Rest einer Schachtel und mir an dem Dienstag 8.11. sogar noch ein Packung Tabak zum Drehen gekauft ( ich habe dreh und aktiv geraucht, je nach Geschmack in "dem Moment"). Aber dann haben mich abends wieder einmal die Stengel, wie seit Wochen, regelrecht angekotzt. Ich hatte keine Lust mehr, sie schmeckten mir einfach nicht mehr. zuerst habe ich einige Zeit immer wieder die Sorte gewechselt, aber der tolle Geschmack von früher blieb irgendwie aus.+Ich hatte auch einige Wochen zuvor ein Gespräch im Tabakladen, dass ichdicht wusste Wasch nehmen wollte, weil mir die die ich gerade hatte nicht mehr schmeckten. Naja, und mir ging es jetzt schon sehr lange so, und ich fing an zu denken: warum rauchst du dann überhaupt noch? und irgendwie hatte ich den Ausstieg so geplant, einfach nebenbei unbewusste wie mir jetzt klar wird. Und dann war es Dienstag spät abends eben soweit. ich habe die Zigarette ausgemacht, geflucht, bin raus gegangen und habe die letzten mit Argusaugen und einer Art von Hass betrachtet, und ich habe sie dann , ja lacht nicht, laut angemeckert. ja ich habe mit den letzten Zigaretten gesprochen bevor ich sie zerbröselt habe und voller brass weggeworfen. Das hatte ich nie. Ich habeimmer gewusst ich darf nicht rauchen, dann man sollte ja nicht, dann wieder dieses egal Kapitel, und dann eben, dass es einfach nicht geht, das ich NICHT WILL. und das nicht wollen fetzte sich dann seit ca April ( wieder der Gedanke, dass es ich im Mai auf 10Jahre jährt im Kopf) wieder mit der sucht nach Ruhe. Ich war nur noch eine 99prozent stress Raucherin. Ich bin seit Anfang Corona nur noch zuhause, also kein Arbeitsort ausserhalb. dann hatten wir noch einen Befall der gesamten Wohnung... und rauchen war definitiv nie Entspannungsübungen al Situation sondern schon eine Art Medikation. Das habe ich dann sogar gemerkt. Jetzt bin ich seit 4 Wochen alleine zuhause und werde as auch noch bis Januar sein, und scheinbar hat der un verqualmte Teil meines Gehirns jetzt gemerkt, es ist Zeit und gerade perfekt. Niemand könnte mich reizen oder umgekehrt. Telefonieren tun wir jeden Tag und ich betreibe auch gut Aufklärung, und umgekehrt bekomme ich feedback über den verlauf in den letzten 6,5 Jahren weich mich verändert habe. und gestern kam raus, dass es seit 3 Jahren extrem wurde. naja...den Rest kennt ihr ja schon. Was ich aber raus nehme zB: ich hatte nie Probleme an Orten oder sowas. Ich kann immer im Kino sitzen, im Flugzeug etc. ich habe nie bei solchen Zeitspannen in denen man ja nicht rauchen kann/darf irgendwelche "Nachteile" gehabt. ich trinke hier auch gerade meinen Kaffee, denn ich liebe Kaffee. ich wollte nie beides zusammen oder gar hintereinander. Kaffee schmeckt nur ohne Zigarette für mich, das war auch nie anders. ich habe 7 jähre vor dem Rauchen in der Abizeit angefangen Kaffee zu trinken. Diese bekannten oder oft vorkommenden Kopplungen hatte ich irgendwie nie. Auch wenn alle im Cafe zusammen geraucht haben, wenn ich keine Lust hatte, habe ich auch nicht mitgeraucht. Ich kann es auch sogar jetzt riechen ( Nachbar raucht neben dem Bdezimmerfenster auf dem Balkon) und es juckt mich nicht) Zuletzt und auch vorher hätte ich vielleicht jetzt geraucht. Ich bin auch Autorin ( ja ich erde lektoriert...lol) und habe beim Schreiben manchmal geraucht Im gründe immer wenn ich viel denke. Auch beim Telefonieren habe ich das kritzeln durch rauchen ersetzt. Ist mir gestern aufgefallen. Ich habe wider gekritzelt und bin beim Denken wieder wie vor dem Laufen auf und ab gegangen ( mein Ex pflegte zusagen, ich laufe wieder Denkfurchen in den Teppich) Womit wir dann abschliessen: Ich habe abgefangen, als ich mich getrennt habe. Ich habe mich 2011 August getrennt, bin in ein Loch gefallen, habe Amytriptylin bekommen ( trizyklisches Antidepressivum) das eingeschlichen wurde un dann zum Mai 2012 wieder ausgeschlichen war. ich lag dann im Wohnzimmer rum, alles war ja wieder super und dann ging jemand am Fenster vorbei draussen, rauchend, ich habe es gerochen wie 1000den male in meinem Leben vorher, aber da hat irgendwas gezündet. keiner weiss bis heute was, aber ich Nichtraucherin die ich immer war, wollte rauchen! und da habe ich dann einfach angefangen. Ich habe des auch sofort meiner Ärztin gesagt. Theorie war und ist: Ich wurde mein Leben lang zuhause seit Kindheit zuggequalmt, und in der Trennung war es da erstmal, dass ich alleine war und das nicht da war, ich hatte vom Passivrauchen wohl schon die Rezeptoren ( ein Psychiater hat sich dem auch angenommen)denn es wurde exzessiv von jedem immer geraucht, ( ja auch das mit dem Auto usw) und bei der Anamnese kann das raus: Trennung, Auszug, und zum ersten Mal rauchfrei - quasi. das Depressivum setzte dort an wo das Nikotin ansetzt. und es ging mir ja gut, also ausgeschlichen und unbewusste durch diesen einen Moment, habe ich es dann wohl ersetzt. so war die there bis heute. Mir selbst erklärt sich die Unlust so: ich habe es wirklich teilweise ohne Lust auf Rauchen übertrieben und chic eins ich habe bewusst gedacht, stress ich rauche ich weiss das hat immer geholfen. ich denke ich habe mir in der heftigen Stressphase hier zuhause eine Art Überdosis verpasst, und die hat mir und meinem Körper gereicht. War mir zu schaffen macht, ist dass ich diese Verstimmungstrauer hatte jetzt 2 mal Phasen. Undschlafen: das ist besser geworden. Heute nachte habe ich sogar endlich mal wieder ausgiebig geträumt, was seit Monaten auch nicht mehr war. Aber ich weiss man braucht das. Unterdrückt das Rauchen auch as Träumen, also das verarbeiten im Schlafe? so und da mache ich jetzt mal eine Pause. Mein Telefon klingelt auch.Ich fahre jetzt einkaufen. Wenn mein Wohnzimmer hier falsch ist, bitte verschieben Liebe Grüße eure Wusch